2014年11月6日(木)19時00「あのニュースで得する人損する人」からです。
その中でも多くの人が経験していたのが「炭水化物ダイエット」
「低炭水化物ダイエット」と言う場合もありますし「糖質制限ダイエット」も同じような部類のダイエット法です。
炭水化物ダイエットに挫折することなく最後まで続ける事が出来た人もいます。
その炭水化物ダイエットを成功できたのはなぜ？
まず一人目は、主婦の山本さん（４３歳）仮名
身長１５５㎝、体重４４kg、ウエスト５９㎝と超スリム体型。
でも今から１０年前、３３歳の時は・・・・
体重が７０kgもあった。
当時履いていたパンツはブカブカ。
３年間で７０kgから４４kgまで減らしていた。
７０kg⇒４４kg －２６kg
１０年前の山本さんは、ご主人が残した物を全て食べてしまったり、
昼間はゴロゴロしながら大量のお菓子を食べるなど
起きている間はずっと何かを食べて続けていました。
その結果が激太り。
そしてある日、エレベーターに乗り合わせた子供から「おしりがおっきい」と指摘されたショックから炭水化物ダイエットを決意。
楽に続けるポイント①
白飯に刻んだエノキ(キノコ類)を混ぜる
一番最初はカレーライスのご飯を刻んだエノキにしてみたが、
エノキ１００％だとすぐに飽きてしまい満足感も少なかったことからエノキを刻んで白飯に混ぜるようにした。
「実はこのエノキ茸がポイント」
キノコ類は野菜の中でも食物繊維が非常に多い
血糖値は上がったと同時に脂肪が増えやすくなるホルモンが出る
でもキノコ(食物繊維)をとることによって血糖値があがりづらくなり体脂肪の合成を防ぐ事ができる。
浅尾先生のオススメは、ご飯とキノコ類を一緒に炊くこと。
炊飯器にキノコ・野菜類・調味料に、ホタテなどの缶詰を一緒に入れて炊くだけ。
エノキ（キノコ類）の利点は体脂肪の合成が妨げられ安心してご飯が食べられること。
それによってストレスを発散させダイエットを長続きさせられる。
楽に続けるポイント②
１日の食事の回数を増やして５回にする
炭水化物ダイエットに成功した主婦の山本さんはダイエット中に1日5食とるようになった。
こうして３年間で２６kgの減量に成功。
「長い間飢餓状態が続くと今度入ってきた栄養を全部脂として蓄えようとしてしまう」
「でも１日５回、分食の形でご飯を食べることによって脂として蓄える必要がなくなり、それによって痩せる」
「大切なのは５食というよりも５回」
「３食（１日分）を４～５回に分けるということ」
榛葉先生オススメの理想の５食
間食は体温が高くエネルギーを消費しやすい午後２時～６時がオススメ
続いて、もう一人の成功者は、ものまね芸人みかん(３０歳)
今は身長１６８㎝体重５２kgとスリムなみかんさん。
でも５年前の２５歳の時は体重７２kg
今とはまるで別人のように太っていた！
上京してショーパブで働き始めたみかんさん。
シューが終わった夜遅くの時間に、お客さんから誘われるまま暴飲暴食。
そして家に帰るとカップラーメンを食べ、残ったスープにご飯を入れて食べていた。
そんな事を繰り返した事によって激太り。
するとテレビ番組のオーディションを受けても落とされるなど仕事にも悪影響が出るようになり、炭水化物ダイエットをスタートさせたが、食べたい物を食べられないストレスに苦しんでいた。
楽に続けるポイント③
３食を決まった時間に食べ太りにくい体になる
店に来たお客さんと恋に落ちたみかんさん。ちなみにその男性が今の旦那さん。
ショーパブが閉店し同棲を始めたことでみかんは彼の生活サイクルに合わせるように努力した。
そのおかげで、決まった時間に３食きちんととるようになっていき痩せていった。
その点について榛葉先生は
「毎日決まった時間に食事を摂ることによって体内時計の働きが活発になる」
「すると体の中の代謝や消化のメリハリがはっきりとするので結果として太りにくい体になる」
楽に続けるポイント④
憧れの人のマネをする
浜崎あゆみさんの大ファンの、みかんさん。
あゆのＤＶＤを観ながら「あぁ可愛いなぁ」
「あんな感じになりたいな」っていう憧れで
憧れの人を見習いたいという気持ちを持つようになった。
そして、これがダイエットを成功させるポイント！
「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」の著者の漫画家のわたなべぽんさん。
わたまべさんも憧れの美女になりきってダイエットに成功している。
詳しくはこちらの記事をどうぞ。
ダイエット最新事情教えます！脳と肥満のミステリー「世界ふしぎ発見！」5月24日
みかんさんも「きっと、あゆだったらこんなもの食べない」
「もっとストイックに頑張っている」
そう思う事で大好きな炭水化物を控えることができた。
その結果、５年間で２０kgの減量に成功！
≪炭水化物ダイエットを楽に続けるポイント・まとめ≫
※ただし炭水化物を完全に断ってしまうと健康に支障をきたす恐れがあるので要注意。
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