自愛ダイエット♡食べるだけで−５kg！自分を愛してキレイ痩せ♪

ダイエットは頑張らなくていい♡

って、言ってますが、

これ、今まで

食事制限をしたり

ハードな運動を頑張ったり

食べたいものを我慢したり

短期で痩せよう

結果を出そう

と、頑張ってきた人への

メッセージです。

頑張りすぎて力尽きて

リバウンドしてたら意味ないので

力を抜いて楽しんで

続けられる方法を見つけましょう

ってこと。

これを、今まで好き放題食べて

運動もせずにきた人が、

頑張らなくていんだ♩

ポテチでも食べながらぐーたらしとこ♡

ってなってしまったら、

どう考えても痩せないですよね。

やっぱり、自分を知ることは必要。

頑張って欲しいのはここ！

どんなことが好き・嫌いか

生活習慣はどうか

どのくらい食べると体重が増えるか

どんな時食べ過ぎるか

よく食べるものは何か

あまり食べないものは何か

・

たくさん見ていけるとこはあるけど、

現状や癖を把握した上で、

何ができるか？を考える。

自分を知った上で自分に合った

情報やアドバイスを取り入れないと

耳障りのいい物ばかりを選んで

逆効果になってしまってたら

もったいないですもんね。

頑張って空腹に耐えたり

ハードな運動は不要だけど

自分に合う方法を選んで

試していく努力は必要ですよ♡

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

ダイエットを楽しくするコツ♡

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

ダイエットが楽しくない！！
って思う方、我慢していませんか？

甘いものは太るから我慢するか、

罪悪感を感じながら食べている

嫌いな食べ物を
栄養的に良いらしいからと
頑張って食べている

こんなダイエットをすると

楽しくなくなっちゃいますよね。

好きなものを
罪悪感なく食べて

嫌いなものは
無理に食べない

これだけでダイエットの
ハードルが低くなって

楽しめるようになりますよ＾＾

なぜ嫌いなものを食べていたのか・・

きっと、

痩せるため・健康になるために
大切な栄養素が入っているから
とかだと思う。

それなら、
他の食べ物でその栄養素が
入っているものを探してみよう！

ダイエットをすると
好きなものが食べられなくなる
と思っている人は、

一度自分の好きなものを
書き出してみるといいと思います。

その中で

どう考えても太りそうなもの
太らなさそうだけど好きなもの

に分けてみてください。

意外と、ダイエット中でも
罪悪感なく食べれる好きなものが
たくさんあることに気づけるはず！

これを食べる機会を増やすと

ストレスが減りますよね＾＾

好きなことを増やして
イヤなことを減らす

これがダイエットを楽しくする
秘訣だと思います♡

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

疲れてイライラして周りに当たってしまう時

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

疲れてイライラしてしまう
そんなことありますよね。

こんな時って
どんな栄養素をとったら
いいのですか？

と質問されたのですが、

イライラしやすくなる時は
栄養素が不足していたり

過剰にとると
イライラしやすくなる
食べ物があったりします。

でも、疲れて余裕がなくて
子供にイライラしてしまう。

そんな時は、
まず自分で余裕を
生み出すことが大切。

余裕がなくて周りに
イヤな思いをさせてしまうのって
自分もイヤですもんね。

疲れてるのに、
母親だからご飯を作らなきゃいけない
洗い物も終わらせなければいけない
子供の相手をしないといけない
・

・

自分の体の声よりも
やらなきゃいけないこと
ちゃんとしなきゃ
を優先してしまうと

余計に疲れてしまうし
焦ったり余裕がなくなって
イライラは治りません。

まずは、栄養素よりも
しっかり寝てください。

イライラしてたり
焦ったりストレスがあると
余計に無駄に食べやすく
なってしまいます。

ダイエット的にも
痩せたいならしっかり
睡眠をとってあげることが大切。

寝ている間に
体は修復されますし
脂肪も燃焼されます。

疲れてるなと思ったら
ぜひしっかり睡眠をとる
自分を大切にしてくださいね♡

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

痩せてる○○を楽しもう♪

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

痩せない
痩せない
痩せない

・

って、必死になってると

意識が痩せないにばっかり

向いてしまいます。

イメージすればいいって聞くけど

そんなんで本当にいいの？

って思いますよね。

でも、

レモンをかじった

イメージをすると

食べてないのに
すっぱーーい！！

って、よだれが出てきますよね。

脳は、イメージと現実が
区別できないんです。

タダでできちゃうんだから

太るイメージを強化させるより

痩せて楽しんでるところを

イメージしてみてくださいね。

ダイエットだけじゃなくって
何でも脳を騙した者勝ちですよ♡

まるっと幸せ掴みましょっ♩

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

痩せたいなら食べることに集中！

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

つい食べすぎちゃうことってありますよね。

たまに外食で思いっきり

友達と楽しみすぎたとかなら

あとで調整しようでOK

（無理して食べすぎなくていいけど）

会話ん楽しみながら

みんなでご飯食べてると

それはそれで満たされててるから

意外と満足感があったりするもの♡

で、今日は1人で食べてる時について。

ちゃんと体の声聞いてますか？

食べたくないものを

ただ家にあったから片付けようとか

無理に押し込んじゃったり

食べてても食べることより

メール返信する方が重要だからって

メールしながら片手間に食べたり

テレビ見ながらダラダラ食べたり

これって、

体の声聞けてない。

または、

聞こえてない。

食べる時は食べることに集中する。

これだけで、

美味しいな♡

って味わいながら食べれるし、

食感や味や香りや見た目や

料理を五感をフルに使って食べれるから

満足感がアップする。

ながらで食べないと、

あっ！結構お腹も満足してきたな。

って、体の状態にも意識が向けれる。

だから、

食べすぎることがグン減る。

体の声をちゃんと聞いてあげるって、

自分を蔑ろにしないってことに繋がる。

みんな忙しいし、

手持ちぶさたも苦手だと思うから

ついながらで食べがちになるかもだけど、

もしやっちゃってたら、

今日から食べることに集中して

ゆっくり味わってみてくださいね♡

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

痩せるだけで満足してませんか？

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

「痩せたい」と思って
ダイエットして
痩せれたら嬉しいですよね＾＾

ただし、

痩せた〜♡

はい、ダイエット終了！

ってすると、
リバウンドしちゃう。

これじゃ意味ない。

ダイエットを成功させるには、
太らないことも大切。

あなたのやってるダイエット
一生続けられますか？

痩せるためのダイエットより、

健康になるためにとか
体を変えるためにって
意識でやっていくと

ずっと続けたいって
思えるダイエットに
なりやすいですよ＾＾

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

自分を愛せないと痩せませんか？

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

質問をいただきました。

自分を愛せないと
痩せませんか？？

大丈夫！痩せられます＾＾

今の自分が嫌いだから痩せたい
って言われたんですけど、

今の自分を嫌いながら
痩せるのは難しいって
たまに言ってるから

わたしには無理かもって
思わせちゃったのかも。

ストレスがあるほど
過食や甘いものに
走ってしまいやすいのも事実。

ストレスが多い方が多いから
そこも一緒にケアした方が
痩せやすいってこと！

でもね、
痩せたいって思ってるって
すでに自分のこと愛せてるの。

気づいてないだけ。

根本的な思い込みに気づくには
自分と向き合っていくことが
必要になってくる。

自分に厳しいからこそ
ダメなところに注目しがちだけど、

痩せたい
もっとキレイになりたい
もっと幸せになりたい

って、本当に自分のことが

どうでも良かったら思ってないはず。

もっと自分を良くしてあげたい♡

これ、自分のこと大切に
思ってなきゃ出てこない。

ただ色んな思い込みがくっついて
見えなくなってるだけ。

だから責めちゃう。

責めなくていいの。

もっとこうならなきゃ！じゃなくって
もっとこうなりたい♪でいい。

自分のことを愛するって
どんな自分もOKってしてあげること

今のままでぜ〜んぶ完璧♡

これだけでストレスが
かなり減るはず。

ここがダメ、あれもダメ
じゃなくって、

太ってる自分もOK
痩せれない自分もOK

食べちゃった自分もOK

頑張っちゃった自分もOK

自分に優しくがベースだよ♡

そしたらそのうち
自分を受け入れられるようになるし、
心も体も軽くなっていきますよ＾＾

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

食べるダイエットの副産物♡

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

痩せたくても、

食べた方がいいんですよ♡

今日は、
食べるダイエットの嬉しい
副産物についてお伝えします。

食べずに痩せようとすると
お腹が空いたり

我慢のストレスで
イライラしたりしませんか？

食べないと栄養が不足して
イライラしやすくなったり、
不安やうつっぽくなったり

といったことが起こる可能性が…

お客様の中にも

食べないダイエットをして
旦那様との関係がギクシャクしていた

という方がいらっしゃいます。

その方から、
嬉しい報告がありました！

ーーーーーーーーーーーーーーーー

食べる習慣がついてから、
言ってた旦那へのイライラが
かなり減ってきました！

本当にそんなことあるの？

って思ってたのに。笑

ありがたいです‼︎

ーーーーーーーーーーーーーーーー

そう、食べることで
我慢するストレスが減って
栄養で心も満たされるので

イライラすることが
減ってくるんです＾＾

頑張ってダイエットしていて
心に余裕がなくなってるな。

と思った方は、

ぜひ、栄養をしっかり

とるようにしてみてくださいね♡

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

ダイエット情報コレクターさんに知って欲しいこと

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

痩せたいと思ったら

ネットで検索したり
本や雑誌、テレビなど
色んなところで情報を
得ることができますよね＾＾

こうすれば痩せます
この食べ方がいいです
この栄養素をとりましょう

って、色んな専門家の方や

ダイエットを成功させた方が
たくさん教えてくれてるので、

情報を参考にして
スルスルっと痩せる方も
いらっしゃると思います。

ただ、
情報通りにやったのに痩せない

という方もたくさんいるはず。

知識はいっぱい持ってるのに
「痩せない」が
起こってしまうことがある。

やってないからとは別にね。

私は、○○をしましょう

っていうのをあまりたくさん
ブログに書きたくないんです。

もちろんプログラムの中では

栄養や食べ方などの

お話をしていきます。

それは、

その方の状態や考えを

確認しながらできるから。

でも、ネットで
たくさんある情報の一つな
このブログに書いて、

色んな人が違うこと言ってるけど
結局どれが正しいの？
と悩まれたり、

ちょっと試して

他のも一緒にやってみて

アレンジが誤ってしまったり…

ピッタリ自分に合う方法を

見つけ出せたり

上手くアレンジができた方は

ダイエットって簡単！

って思ってるはずなんですね。

もちろんわたしも

ヒントになればと思って
そういったノウハウを

書く時はもちろんあります。

でも、それよりもっと大事なのが
「あり方」だと思うんです。

もし、ノウハウ通りに

野菜を最初に食べなきゃ

と思って実践していて

野菜を食べれない時があったら、

野菜を食べれなかったらからダメだ。
これじゃぁ太っちゃう。

なんて思ってしまったら

逆効果。

ノウハウにがんじがらめに

ならないで、

まずは、

なんでそうすればいいのかな？

ってとこを考えてみて欲しい。

そして、

できない時があってもいいよね。

ってそんな時も許してあげる。

これができれば
ダイエットは苦しくないし
とっても続けやすくなる。

何より、
私はどうしたいのかな？

と、自分を知ることを

一番に大切にしてくださいね＾＾

その後に、
自分にピッタリのやり方を
実践すると、

きっとダイエットの過程が楽しく
結果も嬉しいものになっていきますよ♩

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歪み・コリ・むくみを解消！
痩せやすい体に生まれ変わる【大阪】

体重が増えてしまった時の考え方

自分を愛してキレイ痩せ♡

自愛ダイエットコーチ

小野なおみです。

ダイエット中なのに

体重が増えちゃった…

数字にとらわれて

体重に一喜一憂しないことが

オススメと言っていますが、

体重が増えた時

おやつを食べちゃった時

食べ過ぎちゃった時

こんな時、

やっぱり私はダメだ

どうせダイエットは上手くいかない

ダイエットは難しい

と考えると、

落ち込んじゃうし

やる気も無くなっちゃいますよね。

そんな時こそ、

これで更によくなるぞ♪

って思考に変えてみては

いかがでしょう？

すると、

なぜ体重が増えたのかな？

なぜ食べちゃったのかな？

と、原因を分析して

こういう時に

こんなことをする癖があるな

とわかれば、

改善点が見つかります。

食べてしまったら

こうしてみよう

むくんでるから

あれをしてみよう

って行動の計画まで立てれれば、

体重が増えた時も

食べてしまった時も

失敗とはならなくなります。

成功までの通過点

に変わっちゃうんですね♩

起こったことが同じでも

考え方次第で

良くも悪くも方向は変わります。

どうせなら

自分の理想に近づく思考に変えて

なりたいを無理なく

叶えちゃいましょう♡

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