自分を愛してキレイ痩せ♡
自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
つい食べすぎちゃうことってありますよね。
たまに外食で思いっきり
友達と楽しみすぎたとかなら
あとで調整しようでOK
（無理して食べすぎなくていいけど）
会話ん楽しみながら
みんなでご飯食べてると
それはそれで満たされててるから
意外と満足感があったりするもの♡
で、今日は1人で食べてる時について。
ちゃんと体の声聞いてますか？
食べたくないものを
ただ家にあったから片付けようとか
無理に押し込んじゃったり
食べてても食べることより
メール返信する方が重要だからって
メールしながら片手間に食べたり
テレビ見ながらダラダラ食べたり
これって、
体の声聞けてない。
または、
聞こえてない。
食べる時は食べることに集中する。
これだけで、
美味しいな♡
って味わいながら食べれるし、
食感や味や香りや見た目や
料理を五感をフルに使って食べれるから
満足感がアップする。
ながらで食べないと、
あっ！結構お腹も満足してきたな。
って、体の状態にも意識が向けれる。
だから、
食べすぎることがグン減る。
体の声をちゃんと聞いてあげるって、
自分を蔑ろにしないってことに繋がる。
みんな忙しいし、
手持ちぶさたも苦手だと思うから
ついながらで食べがちになるかもだけど、
もしやっちゃってたら、
今日から食べることに集中して
ゆっくり味わってみてくださいね♡
ご質問は、LINE@にお願いします♡
食べてココロもカラダも軽やかに♡
