自分を愛してキレイ痩せ♡
自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
お腹が空いたら食べる
痩せている人の思考はこう。
でも、
お昼だから食べる
小腹が空いたから食べる
コーヒー入れたから食べる
目の前におやつがあるから食べる
・
・
・
ダイエットしたくても
自分が無意識に決めつけている
食べる理由に従いがち。
理由はきっと人それぞれ
◯◯だから食べなきゃいけない
といった思い込み（言い訳）が
探してみるとたくさん出てきます。
あなたはどんな食べる理由に
気づけましたか？
それってホント？
まずは、そこを疑ってみましょう♩
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プレゼントすることにしました♡
動画を見ただけで、
・１ヶ月で−２キロ達成しました！
・食べないダイエットをやめました！
・自分を大切にするようにします！
・痩せる食べ方がわかりました！
といったお声をいただいております＾＾
ダイエットがつらい方
リバウンドを繰り返している方
食事制限をしても痩せない方
・
・
ぜひ、動画で
食べながら痩せる方法を
身につけてくださいね♡
・どんなダイエット法なの？
・コーチはどんな人なの？
・成果は出るの？
と、興味ががある方は、
プロフィールも
読んでみてくださいね♪
↓↓↓
プロフィールはこちら！
最後まで読んでくださった
あなたには・・・
過去のアンパンマン時代の
私をお披露目します！笑
ドーーーーン‼︎
丸顔の私の顔に
さらに拍車がかかっております。笑
過去の私は、何度もリバウンドを繰り返し
約１５年も過食嘔吐に苦しみました。
どうしても痩せられない
痩せたいから吐いてしまう。
怖くて食べられない・・・
そんな私でも、
食べながら体重を維持できる
ようになりました。
だから、あなたも大丈夫♡
痩せれないのは、
正しいダイエットの方法を
理解できていないだけ！
体の仕組みを知って
自分のことを大切に扱えば
誰でも苦しまずに
ダイエットは成功しますよ♩
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♡
・ ・ ・ ・ ・
「こんなことで悩んでいます。」
「こんな情報が知りたいです！」
「こんな時はどうしたらいいの？」
などなど・・・
質問やご希望などがある方も、
LINEに直接メッセージくださいね♡
自分を愛してキレイ痩せ♡
自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
ストレスで太る
というお話をよくしますが、
幸せをたくさん感じれるほどに
痩せやすくなっていきます♡
小さな幸せ
感謝できることって
探せば意外とたくさん
あるものですよね＾＾
心が軽くなると
体も自然と軽くなるんです！
私事ですが、
先日３９歳の誕生日を迎えました。
私は大阪に住んでいるので、
実元に2年ほど帰れてないのですが、
このコロナ禍の中で、
昨年までと変わらず
たくさんのお客様に支えられ
本当に感謝の１年でした。
この１年、
家族よりも親友よりもたくさん
顔を合わせたのがお客様でした。
１年に数十回と通ってくださる方
新たに私のサロンを選んでくださる方
本当に感謝でいっぱいです。
もちろん、産んでくれた両親や
支えてくれる友達、
お世話になっている方々
たくさんの方に支えられ、
本当に生かされているな。
と感じます。
たくさんのお客様にお祝いしていただき
本当に幸せな誕生日になりました♩
この想いをこれからたくさん
お客様にお返しできるように
していきます！！
と、今日はちょっと
自分の話になっちゃいましたが、笑
大変な状況ですが、
不安の中にも小さな幸せを
見つけていきたいですね＾＾
あなたが幸せを感じることは
何ですか？
毎日の中にその幸せを
どんどん増やしていきましょう♩
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自分を愛してキレイ痩せ♡
自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
800kcal以内に抑えてます！
なんなんでしょうね。
痩せる時は800kcalにする！
みたいな定説ありますよね。
私も昔はもれなくやってました😅笑
ランチとディナーはサラダで頑張って
朝は食べて、よし！800kcal未満！
みたいなこと。
カロリーじゃないんですよ
痩せる時に意識するのは。
もちろん食べすぎたらカロリーも
半端ないことなっちゃいますが、
食べてるものを意識してくださいね☺️
・ダイエットが続かない
・いつもリバウンドしてしまう
・甘い物がやめられない
・痩せたいけど運動は苦手
こんなお悩みありませんか？
ダイエットがなかなか
上手くいかないのは
自分に合わないダイエットを
頑張っているせいかも！？
自分を知ればダイエットの
ストレスが減りますよ＾＾
あなたはどのタイプ？
【ダイエット性格タイプ診断】
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自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
クッキーをいただいたけど
食べちゃダメですよね？
って質問をいただきました。
食べたくないなら食べないでいいし
「美味しそう♡食べたい♩」
って思ったら食べていいんです。
お菓子は体に悪いからやめなきゃ
って我慢してダイエットするんじゃない
ここに気づいて欲しい
甘い物だって
食べたら幸せな気分になれるし
悪者じゃない
これを食べたら病気になる
これを食べたら太る
こんな意識でダイエットすると
全然楽しくない
ただ、
心地よい食べ方を知ると、
体が喜ぶのがわかる
心も喜ぶのがわかる
そうすると自然と体に良いものを
好んで選んでいくようになる。
絶対にケーキは食べないぞ！
じゃなくって、
たまにケーキを食べて
ホッとしたい時もある
友達とパンケーキを食べながら
ステキな時間を共有する時もある
自分の心地良いを叶えてあげましょ♡
太る食べ物を拒絶するんじゃなく
上手く付き合うコツを
お伝えしていけたらなって思って
私はカウンセラーをやってる。
私もダイエットが苦しいものだと
難しいものだと思って苦労したから。
最初はその違いがわからない人も多いし、
私も、
「結局食べて良いの？ダメなの？」って
意味がわからなかった。
絶対的な正解があると思ってたから。
でも、正解ってその時々で違うもの。
前提って本当に大事。
食べる時は楽しむ。
幸せを感じて感謝して食べる。
罪悪感を感じながら食べてちゃ
いつまで経っても堂々巡り。
ここから抜け出せたら
ダイエットは楽しいものになりますよ♡
・ダイエットが続かない
・いつもリバウンドしてしまう
・甘い物がやめられない
・痩せたいけど運動は苦手
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もうすぐ夏だから
今年も焦ってダイエット
始めていませんか？
食べる量を減らして
頑張って夏に向けて
スリムになるぞ！
これをやっちゃうから
来年も再来年もまた夏前に
ダイエットしないといけなくなっちゃう
食べないダイエットは
リバウンドがセットです！
いっとき痩せても続かなくなる
食べないとそのうち痩せなくなる
（痩せるためにも栄養が必要！）
そろそろ、そんなダイエットは
やめにしませんか？
しっかり食べても痩せられます！
これなら短期集中の
ダイエットをしなくても
ずっと楽にスタイルキープが
可能です♡
辛いこと、我慢することを手放して
楽しく食べて痩せちゃいましょう♩
そっちがいいって思った方は
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小野なおみです。
ちゃんとできないと痩せられない
って思い込んでませんか？
・タンパク質は◯gまで吸収できるの？
・野菜は何g食べるべきですか？
・○時以降に食べてしまいました・・・
ダイエットに意欲的で素晴らしいです！
理想の量ってあるから
私もお伝えはしてます。
が、
間違えたら、
ちゃんとできなかったら、
太っちゃう
体に悪い
こんなガッチガチに固めて
食べてたら逆に病気になりそう。
恋愛で例えると、
あの人と付き合えたらいいな♡
じゃなくて、
あの人と付き合えなかったら
私の人生終わりだ。
みたいな感じ。笑
重い重い
怖くて逆に付き合えない。笑
もっと気楽に楽しめばOK♡
食べるって幸せな事だから♡
間違ってもすぐに太らないし、
体も壊れない！
食べすぎたら減らせばいいし、
足りなかったものがあれば足せばいい！
そんなことより、
体の声を聞いてみて♡
こうすると体が軽いな
これだとお腹が重すぎたな
今日はお通じがいい感じ
これを食べるとむくみやすいな
・
・
・
人によって合う食材も
体の状態も違うから、
ここに注目した方が
断然スムーズですよ^ ^
・ダイエットが続かない
・いつもリバウンドしてしまう
・甘い物がやめられない
・痩せたいけど運動は苦手
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ダイエットがなかなか
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自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
通じるものがあるのですが、
マッサージをしていて思うのが
体から緊張が抜けない人が多いこと。
力を入れているつもりはないのに、
力が入っていて抜けない
しかも入ってることにも気づけない。
もちろん緊張して力が入りやすい
状況であるというのもありますが、
こういう方は、
普段から体が強張っていて
リラックスできていないことが多い。
性格的に緊張しやすかったり
怖がりだったりすることもあるし
鬼上司がいて気が抜けない人
いつも緊張状態の中にいる人や
マツエクのお仕事など
集中して呼吸を忘れているといった
細かい作業や神経を使う仕事に
つかれている方にも多いです。
今は、リモートで普段と違って
床で仕事をせざるを得ないなど
無理な体勢が続いている方も
大変ですよね。
体が緊張しっぱなしだと
呼吸も浅くなるので、
寝付きが悪くなったり眠りが浅かったり
疲れも取れにくくなってしまいます。
ちょっと体を動かして
あげるだけで体は緩みます。
運動する時間がなくても、
お家でストレッチやラジオ体操したり
ちょっと近所を歩いてみたりでOK
リラックスする時間を作るのも大事！
お風呂でホッと一息ついたり、
深呼吸してたっぷり新鮮な空気を
取り入れてあげてみてください。
体が緩むと体内の流れも
スムーズになっていくので
痩せやすい体を作ることにも
つながりますよ＾＾
一人じゃなかなか痩せられない方は
体験セッションを活用してくださいね♡
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【残り３名様】
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自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
ダイエットプログラムに
参加される方は、
頑張り屋さんが多いです。
自分のことは後回しで
仕事を頑張ったり
家事や育児で燃え尽きていたり
それに加えて、
「もっと痩せなきゃ」
「なんで私は痩せれないんだ」
と自分で自分に
プレッシャーを与えてしまって
いる場合が多いのです。
これじゃぁ、
しんどいですよね。
私も、
もっともっと頑張り続ける事
目標があることはいいことだ
と思っていました。
自分では、新しいことに
チャレンジしてさらにいい自分
になれると思っていたんですね。
というより、
もっといい自分にならないと
今の自分では不十分。
要するに、
今の自分はダメ
だと思い込んでいたのです。
こうやって頑張っている時は
人と比べてしまったり、
自分には価値がないから
何かをプラスしなければと
焦ってしまいます。
でも、
この状態で頑張ると
目標がクリアされたら
さらに高い目標が出てきて
もっとすごい人と比べてと
キリがない・・・
楽しんで目標に取り組むのと
苦しみながら必死になるのと
同じことをしていても
全く違うんですよね。
私は、この状態に陥ると
いつも体がそっちじゃないよ〜！
と、警告を出してきます。
生理が止まる
顔も体もパンパンにむくむ
肌がボロボロになる
そして何をやっても
むくみは取れないし痩せられない
これが起こると、
あっ、ヤバイ。
頑張りどころ間違えてる。
って軌道修正します。
（本当はこうなる前に気付けるとベストです。笑）
不思議なもので、
ストレスを減らして
プレッシャーから解放されるだけで
−8キロなんてことが起こります↓↓
ストレスが減ると
食欲も自然と通常モードに
戻るんですよね。
今、なんか苦しいな。
変わらない自分はダメだな。
と思っているなら、
ちょっとゆっくり
自分を見つめてみてください。
嫌なこと、辛いこと、
他人を優先しすぎていませんか？
自分軸であるか他人軸であるか。
自愛がやっぱり大事です。
痩せたければ、
ストレスは厳禁ですよ＾＾
ご質問は、LINE@にお願いします♡
自分を愛してキレイ痩せ♡
自愛ダイエットコーチ
小野なおみです。
今始めればあなたも夏までに痩せられます！
今まで色んなダイエットを
試してきたけど、
上手く痩せれなかった
リバウンドしてしまった・・・
もう辛いダイエットはコリゴリ。
食べる物は我慢したくない！
そんなあなた！
一緒に食べて痩せるダイエットを
始めてみませんか？
・甘いものがやめられない
・３日坊主でダイエットが続かない
・運動が苦手だけど痩せたい
・食べてストレスを発散してしまう
こんなお悩みありませんか？
話すだけで９割の方が、
３ヶ月で３〜１３キロの
減量に成功されています！
オンラインだから
全国どこからでも参加可能＾＾
・足腰が痛くなくなって快適です
・結婚式でドレスを着るのが楽しみです
・お腹がペタンコになりました！
・生理が正常に来るようになりました！
・旦那に痩せたねって褒められました♡
などなど、
嬉しいお声をたくさんいただいてます。
まずはアドバイス付きの
体験カウンセリングをお試しください。
その日から試せる
あなたに合った痩せる最初の1歩を
お伝えします。
なぜあなたが今まで痩せなかったのか
原因も一緒に探っていきましょう。
原因がわかれば、
対策はどんどん出てきます＾＾
ダイエットが失敗するのは、
ほとんどが間違った努力をしているから。
ダイエットは簡単で楽しいもの♡
あなたも楽しくて一生続けれる
ダイエットを身に付けてみませんか？
健康的に痩せたい！
食べながら痩せたい！
リバウンドはしたくない！
ハッピーになりたい！
こんな方は、
ぜひお試しくださいね＾＾
【アドバイス付】初回お試し
ダイエットカウンセリング（約60分）
通常 8000円 → 3000円（税込）
オンラインですので、
全国どちらからでもご参加可能です。
あなたの痩せない理由を探り
痩せるための最初のステップを
お伝えします＾＾
LINEで募集を開始しました！
ご希望の方は、LINEに
「体験希望」と送ってください。
折り返し詳細を送ります＾＾
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