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16Mar
- 宅トレ60分＋お尻の筋膜リリース
  尻トレで、お尻の筋肉が凝り固まっていたようで、股関節の動きまで良くなかったので、60分の有酸素運動の後に、お尻の筋膜リリースしました🍑お尻の筋膜リリース…激痛でした滝汗です💦お風呂入ってこよー🛁今日も( *´꒳`*)੭⁾⁾ ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｼﾀ ɞ˚˙
- 今日1日
  2023年 3月 16日（土）今日したこと今日１日を振り返ってみましょう朝：カラートリートメント昼：映画変な家とDUNE PERT2を観に行った夜：これから1時間の宅トレ今日のよかったことよかったことを思い出して１つ書いてみましょう午後はまるっと映画2本感想はひとつひとつ、後日記事にします🤗DUNE、3時間だったんです😅吹替えのDUNEの放映が1日に1本しかないので、変な家と時間の繋がりがいいようにしたら、午後はまるっと映画になりました。終わったらもう夜🌃1日短っ朝は次男さんが遅い出勤だったので、アラームなしでゆっくりだったので、食事の時間がズレたり、お昼や夜も崩れる事になり、神やせメニューが守れなかったので、これから60分の宅トレをやります💪( ᐛ )ﾊﾟﾜꕀ❀.*ﾟ今日も(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪ではみなさん良い夜を
15Mar
- 夜の宅トレ
  今夜は、ピラティスとストレッチを。おちり痛いっ(>_<。)痛いのは効いている証拠(｡˃ ᵕ ˂ *)ｳﾝｳﾝお仕事と有酸素運動1週間頑張った体を労る気持ちでストレッチ。良く眠れそういや、毎日良く寝てるꉂ(ˊᗜˋ*)ʬʬストレッチの途中で、ヨガマットの上で寝始めますから〜石本拓郎先生に、上級者だと言われましたよ🤭🤭🤭でも、風邪ひく可能性があるので、ストレッチ寝落ちは、気を付けなくては(*ﾉ>ᴗ<)ﾃﾍｯ315ダイエットの2週間は終わりましたが、315ダイエット自体は終わりではありません。この1週間でリバウンドしないこと。石本先生は、GW頃までに腹筋バキバキにするのが目標だそうです。私は尻トレ中心に、ナイスなボディを目指しますヤーᕙ( ・ᗨ・ )ᕗ尻トレすると、ヒップアップくびれができる腹筋も引き締まりますദ്ദി ˃ ᵕ ˂ ) ✧腹筋は割りたくはないので、今の川の字腹筋をもう少し引き締めるのが目標です🤗目指せ砂時計の様なくびれと⏳プリ尻🍑今日も(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪予約の取れない女性専門トレーナーが教える　筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエットAmazon（アマゾン）食事制限一切なし! ストレスゼロでやせる! 1日10分!神やせ7日間エクササイズAmazon（アマゾン）もっと！神やせ7日間ダイエット　食べて食欲リセット、運動なしでやせる！Amazon（アマゾン）
- ランチ後の宅トレ
  有言実行筋トレ投入尻トレ🍑やっぱりダンスが楽しい⁽⁽ (˘³˘ง)ง₎₎✰⁽⁽(˘³˘ง)ง₎₎♬(｡>﹏<)あㄘ”ゅいでも楽しいさ、仕事するか〜午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
- ( *ˊᗜˋ)ﾉꕤ*.ﾟおはよう♪
  と言うことで、気分のいい朝です『✩315ダイエット結果発表✩』結果発表ウエストブカブカ、脚スッキリ🦵顔は毎日見てるのでわかりましぇん良く頑張った💮この2週間は、ダイエット。今日からは、筋トレ重視でボディメイクに入ります💪…ameblo.jp(*´艸`*)ｳﾌﾌひなちゃんあかちゃんみたいに、すやすやです👼今日の予報晴れ18℃暖かくなります。動くと汗かきそうかも(*˙ᵕ˙*)え何着て行こうかな。金曜日今週もあっという間に金曜日今日は見たいドラマやアニメがあり、明日は映画2本🎥🎥楽しみがあると、頑張れますね˶˃ᴗ˂˶♬*゜今夜の番組楽しみです今日は何の日？料理にオリーブオイルよく使う？オリーブオイルメインです🫒▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようではみなさん花粉対策しっかりして今日もステキな1日をsёё чöü〜◡̈❤︎
- ✩315ダイエット結果発表✩
  結果発表ウエストブカブカ、脚スッキリ🦵顔は毎日見てるのでわかりましぇん良く頑張った💮この2週間は、ダイエット。今日からは、筋トレ重視でボディメイクに入ります💪315ダイエットはここで終わりじゃないんです。来週の木曜日にお疲れさま会があり、リバウンドしてはなりませぬ٩(｡•ω•｡)وなので、たまにご褒美入れつつ、夕食はきっちりガチって神やせメニューを続けますよ🤗私は神やせメニューで10kg痩せました年末年始で気が緩み、ちょっと増えていたので、戻すことができました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ダイエットに手がついていない方なら、この神やせ7日間ダイエットをきっちり守って1週間やったら(運動なしで)、-3kgは夢じゃないですよദ്ദി ˃ ᵕ ˂ ) ✧みなさんもやりませんか予約の取れない女性専門トレーナーが教える筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエットAmazon（アマゾン）もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる!Amazon（アマゾン）
- 地震
  ちょっと長くて怖かった💦
14Mar
- グレイトギフト最終回
  犯人は奈良さんだって、先週から気付いてたけどラストのあれは？あの指輪の女は杏梨さんかな？続編あるかなぁ〜最後までベタベタしなかった、藤巻先生と久留米女史、クールな感じが良かったですねぇ✨この2人で刑事物が見たいかも3ヶ月間楽しませていただきました。ありがとうございました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
- 315ダイエット 2週間プログラム終了✩
  夜の宅トレは、25分のウォーキングと、全身筋膜リリース、そして、リンパマッサージこのリンパマッサージ、終わったら脚スッキリ軽くなって、股関節の可動域も広がりましたദ്ദി ˃ ᵕ ˂ ) ✧この2週間、神やせ7日間ダイエットのメニューをきっちり守りました。宅トレもしっかりやりました。良く頑張ったな、自分๑´▽`)ﾉ(´ω`　)ｲｲｺｲｲｺ明日からは、来週の木曜日に石本先生のナマ配信で、お疲れさま会があるので、リバウンドしないように、自分で考え続けるのが指令(笑)です。明日からは、筋トレ中心にして行きます💪315ダイエット頑張ったみなさん、一旦、(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした
- ランチ後の宅トレ
  ボクササイズばっかだった🥊😅モンスター飲んで、動きましたよ午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
- (｡•◡•｡)⸝ꕤｵﾊﾖｰｺﾞｻﾞｲﾏｽꕤ
  ひなちゃん今日は毛玉になってみたよ˗ˏˋ ˎˊ˗今日の予報晴れ16℃暖かくなりますね。今日から日曜日までは暖かい予報です。その後寒くなって、また暖かくなるようです。でも今は寒いです昨日はありがとうございました昨日は、乳腺エコーの結果に『良かったね』のコメントありがとうございました年々、検査や結果が怖くなりますね(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..若い時は、検査を楽しんでた〜若さってすげ〜今夜のドラマ今夜最終回です。終盤に向けて面白くなって行ったグレイトギフトも終わってしまいます。最後まで見届けます今日は何の日？ホワイトデーに欲しいものは？あげてないので、もらえません。義理チョコなんて、あげた方に迷惑だし、お金ももったいないよね🤭🤭🤭ていうか、ホワイトデーなんて、お題になるまで忘れてた▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようではみなさん花粉対策しっかりして今日もステキな1日を*˙︶˙*)ﾉ"see you
13Mar
- 今夜も本気でダンスで滝汗
  本気で踊って、滝汗です楽しかったぁ今日も食事も宅トレも花マルです💮お風呂入ってこよー🛁今日もお疲れ様ﾃﾞｼﾀ‪˙˚°☆(* ' ᵕ ' *)ﾉ
- イマソラ
  星と月🌟🌙✨目で見ているのと違う😅肉眼では細い月なんだけど、iPhone(iPhone15 ProMax)で撮ると、何かのスイッチかボダンに見えます(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..
- 乳腺エコー結果
  異常なしでしたっ❣良かったぁ⸜(*´ᗜ`*)⸝また1年後に乳腺エコーです。
- *˙︶˙*)ﾉ"ｵﾊﾖ ᐝ
  ひなちゃんおにぎりに変身中🍙今日の予報晴れ10℃晴れるけど、風が強くて寒そうですꜜ ₊˚.༄気が重い今日は11時から、難病後の定期検査の乳腺エコー。なんともないのですが、やはり検査は嫌ですね。乳腺エコー寒いし。なんともない結果でありますように(-人-〃)祈終わってスッキリとした気持ちに早くなりたい315ダイエット順調です🐷脚が軽くスッキリしたし、フットワークも軽くなりました。あと2日です。順調でもストレスは溜まるもので、肉食べた〜い🥩と思ったりして😅でも夜の魚は痩せますから、最後まで頑張るし、その後も続けますけど。終わったらお肉食べたいな。甘いスイーツが大好きだけど、甘いものより、お肉が食べたい。ランチは、神やせ7日間ダイエットのメニューのBプランにしようかな。和菓子が入るので、少しストレス解消になるかも🍡315ダイエットをやっているみなさん、あと少しです、頑張りましょうね(๑•̀ㅂ•́)و✧今日は何の日？サンドイッチに挟みたい具材は？たまごです🥚▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようではみなさん寒さ対策・花粉対策しっかりして今日もステキな1日を(ꕤ˶ˊᵕˋ)੭”𝚂𝙴𝙴 𝚈𝙾𝚄𓂃𓂂𓇸𓈒
12Mar
- 今夜は痩せるダンスナイト✩
  もうね、飽きたんですよ、キツい有酸素運動も、ワシャワシャうごく有酸素運動もと言うことで、痩せるダンスナイト1つ1つ動画を載せるのは面倒なので、画像で割愛させていただきますが、とっても楽しかったです⸜(*´ᗜ`*)⸝Natsumiエクササイズさんのダンスは、わかりやすくて、流行りの曲ばかりで踊りやすくて楽しいので、チャンネル登録しました(＊..• •..)σﾎﾟﾁｯ！ストレス解消になりますよ🤗1つだけ動画載せておきますねアニメ薬屋のひとりごと、前期のオープニングです滝汗楽しかったぁ〜❣
- ランチ後の宅トレ
  たまには違う方の有酸素運動を。汗かいた〜脇シューサマサマ(*´∇`)r鹵~<巛巛巛巛巛巛巛巛巛午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
- 次男さん…大丈夫？？
  たまにやってくれる、次男さん🤭
- (๑´0`) ꕤ ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞﾏｽ ꕤ
  ひなちゃん半分寝てても、白菜は食べます🥬今日の予報曇のち雨10℃今日は寒くなりそうです。毎日のように気温やお天気が変わるので、振り回されますね冬なのか春なのか、わかりましぇん🙂‍↔️昨日の記事のアレですが昨日記事にした、板垣瑞生くんの件ですが…『(๑ˊ͈ ꇴ ˋ͈)ꕤおはようございますꕤ』ひなちゃん秘技カラダ4分割寝🤣🤣🤣今日の予報晴れ時々曇り13℃少し暖かめかな。暖かくなりそうで、なかなかならない感じの3月です。週末は暖かくなるようですが…ameblo.jp未だになんの発表もないようですね。出演ドラマは放送されているようだし、たまたま見ているドラマ2つに出ていて、良い演技をしているだけに、どうしてこうなったのか、今後どうなるのかが、気になります🤔どうにもこうにも、気持ち悪い状態ですね今夜のドラマ今夜最終回です。マンガはこの先も続いているのかな？season3も見たいです。楽しみ今日は何の日？財布を変えるタイミングはいつ？破損してきたのを発見したらすぐに変えます。お財布とスマホケースは、いつも綺麗にしておくよう、心がけています。結構人から見られるもだと思うので。私が見ちゃってるのかもでも、何の気なしに見た財布が汚いとか、スマホケースがボロボロとか、この人だらしない人だなと思ってしまうのです。高価なものでなくていいので、綺麗にしておきたいですね🤗▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようではみなさん寒暖差・花粉に気を付けて今日もステキな1日をまたね((ヾ(⁎•ᴗ‹｡)ﾌﾘﾌﾘ
11Mar
- 夜の宅トレと鯖缶について語る
  追い込みなので、有酸素運動中心です🕺夕食も、神やせ7日間ダイエットのメニュー鯖缶わかめ豆腐です🤗昨日食べた鯖缶がさ〜震えるほどマズくて、長男さんにあげて、プロテイン飲みました😅今日は、ちょっとお高めの鯖缶にしました。2年前から、神やせメニューで鯖缶食べてたけど、いつも安い物でした。今回の鯖缶高かったけど…思ったほど美味くはなかったかな😅KALDIの鯖缶が美味しいと思う🐟週末KALDIに行けるので、鯖缶買って来よう。鯖缶が値上げになり、いわし缶率が高かったのですが、石本哲郎先生曰く、やはり鯖缶が1番いいらしいです、ダイエット的に。ホントはさ、魚好きじゃないんだよねぇ(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..缶を開けて、鱗？魚の模様が見えると、『うぉ〜魚魚してやがる〜』っ言いながら、2年間食べています。魚の臭いも苦手なのよ〜( •́ฅ•̀ )ｸｯｻ鯖缶(いわし缶も)は、痩せ薬と言い聞かせて食べています。今日も(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪