暑い日々が続いていますね
みなさま、
いかがお過ごしでしょうか
暑い夏、
夜寝るのも寝苦しい
、
なかなか寝付けない…
というご経験をされる方も
少なくないですよね
（コチラもどうぞ→暑い夏に涼しい呼吸 ）
では、
寝る前に何をされていらっしゃるでしょうか
（コチラもどうぞ→正しい睡眠【７つの習慣】 ）
入浴される方が、
多いと思いますが、
その入浴、
シャワーだけで済ませていらっしゃいませんか
暑くならないように…
と、思われがちですが、
入浴
、
湯船につかってあげることで、
体
をしっかりと温めることが、
可能となります
夏は、
冷房
を浴びる機会も多く、
思わぬ冷えを感じていることも
少なくありません
体
は、
一旦温まったところから
、
熱が下がるときに、
眠気を感じやすいです
お風呂後、食後、
ヨガ
の後もそう感じられる方も
いらっしゃいますよね
湯船にしっかりと浸かってあげることで、
体
が温まり、
そして、
そしてその後に眠気も
起こりやすくなるのです
これだけ暑いと、
気温を気にされるのは
もちろんですが、
その前に、
ご自身が冷えていらっしゃる、
温まっていなかった…
ということはございませんか
（コチラもどうぞ→夏バテ対策（アーユルヴェーダ） 、夏バテ対策・その２（アーユルヴェーダ） ）
夏にも、
ゆっくり湯船に浸かってあげましょう
体
の疲れとともに、
心
の疲れも癒してあげましょう
（コチラもどうぞ→アーユルヴェーダ的入浴 ）
そして、
穏やかな睡眠へと、
導いてくれますよ
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