腰の疲れ

デスクワークで同じ姿勢が続いたり、

立ち仕事が続いたり、

同じ姿勢が続くと、

また、ヒールなどを履いたとき…

など、腰が疲れること、あると思います。

そんなとき、

大きく腰を反らせたいと思いますが、

いきなり反らすのは、

腰に大きな負担がかかります。

まずは、背中を丸めるような動き、

（鋤のポーズやウサギのポーズなど）

で、しっかり腰を伸ばしてあげましょう。

すると、腰が温まり、

反るポーズが楽になっていきます。

また、腰痛をお持ちの方も、

この手順で行ってあげると、

腰への負担が少なく動かすことができます。

（可動範囲については、医師の指示を仰いでください）

（詳しくはコチラ→無理のない可動範囲）

ある程度、慣れてきたら、

反りの強いポーズ

（らくだのポーズや弓のポーズなど）

を、取り入れてあげるとよいでしょう。

腰に筋力がつき、

疲れにくい腰を作ることが可能です。

（詳しくはコチラ→疲れないヨガ）

腰は体の中心です。

腰と仲良く付き合い、

強い腰を作ってあげてくださいネ

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