バストアップ　上向きバストに

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雪の結晶 自己紹介 雪の結晶

 

2年前ヘルペス後神経痛でリリカ内服により
体重が13キロ増量　
今も神経痛による闘病中！
減量のためにダイエットブログ開始

バツイチおひとりさま子供なし　

 

合格 頑張る女性を応援することに尽くしたい 合格

 

プッシュアップを、ソファーの低さでがんばると

まあまあ、腕がプルプルしました。

 

優しい腕立て伏せですね

 

僧帽筋をほぐすと上向きバストになるとか

 

1　腕を伸ばし、背中の後ろで手を組む

腕をまっすぐに伸ばしたまま、背中で手を組みます。

このとき、両手の手のひらをぴったりと合わせるように

 

 

2　肩を後ろへ回す。その後、肩甲骨を寄せる

腕を伸ばした状態で、肩を後ろへ8回回す。

僧帽筋の下部をほぐすことを意識して行うように

(画像はお借りしてます)

 

3　腕は床の方へ。胸は天井に向ける

腕は斜め下に引っ張り、視線を45度に上げ、

胸を天井に向けます。

そこで3回深呼吸。

首のシワのケアにもなります

(画像はお借りしてます)

 

 

僧帽筋をほぐし、柔軟性を高めることが

上向きおっぱいを作るポイント上差し

 

 

これは、私の巻き肩の改善に

15分ヨガでと入れている内容

 

少し、動きが違うので、

特に、視線を４５度上げて、深呼吸はやっていきたいと思いますチョキ

 

 

■ダイエット継続の道　166日目
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる
6　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

 

 

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バストアップ　胸の上部のボリュームアップ編

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胸の悩みに解決すべく

今日もいろいろ研究に励んでおりますおねがい

 

投稿は毎日前日に予約投稿

投稿予約の確認しているのですが、

時々、うまくいかない時があります。

 

うちのWi-Fi環境が悪いですよねショボーン

気を付けながら

 

今日の内容

1　洗面台などの台に手をかける

(画像はお借りしてます)

 

長音記号１　キッチンの流し台や洗面台など、

手のかけられる所ならどこでも

このとき大切なのは指を台から離すことを

忘れないようきをつけること長音記号１

 

 

2　腕立て伏せの要領で腕を屈伸する

(画像はお借りしてます)

 

息を吸って台に体を近づけ、吐きながら1の状態に。

5回×2セットから始めて、

慣れてきたら10回×2セットにアップ

 

私は、ソファーでやってました。

それは、足底をしっかりつけて膝裏を伸ばすためでした爆　　笑

 

ちょっと、両方に働くよう頑張ってみます。

ただ、両手の指を台から離すことはしてませんでした。

きっと、働く筋肉の部分が違うんですよね。

 

2セットはは無理ですね。

1セットで十分爆　　笑

これでがんばりますチョキ

 

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バストアップ　プッシュアップ

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本日の投稿がきちんとアップできておらず

へこんでいますタラー

 

それでも、

アップしていたはずの投稿を

遅れながらもアップさせて頂きましたニコニコ

 

今日から、

バストアップについて

強化できるようなことを上げていきたいと思いますニコニコ

 

クロスフィットトレーナー・モデル

AYAさんが紹介

「プッシュアップ」

ですチョキ

 

 

　1　手とひざを床につけて体を起こす

肩幅に両手を置き、

背中をまっすぐに伸ばして。

足をクロスさせると姿勢が安定しやすいそうです

2　両わきを絞ったまま胸を床につける

ひじを曲げて後ろに引き、

胸を床につける。

両わきはしっかり締めることが大事だそうです

3　おなかに力を入れて体を起こす

 

 

 

これを12回ですって。

 

 

私は

いつも、ヨガタイムの時にしている

プランクと同じ効果ですね。

 

運動がどんどん増えてきっと、

私には無理な運動ですね。

 

 

余裕のある時に追加とさせてもらいますチョキ

 

 

 

■ダイエット継続の道　164日目
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる
6　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

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10日間頑張ったスクワットの成果を報告できましたが、

5月の報告日には、

もっと、成果の出たスクワットの報告ができそうですOK

 

ちょっとずつ、

太ももが細くなって、

ポッコリお腹の両手でつかみきれなかったお腹が

掴めるようになってきましたチョキ

 

先日も

「あれから、また痩せた？」と言われ

嬉し気に「そうなのと」と

返事できる喜びを噛みしめていますニコニコ

 

しかし、

痩せて困ることもあります。

 

想像通り

頬の張りがなくなること

そして、胸が痩せてしまうことです。

年齢を重ねて、胸が痩せると

それはそれは、寂しいものがありますタラー

 

体脂肪をぎりぎりまで減らすとか

そんなストイックなところ望んでません。

 

だから、小じわが増えて老けるのも嫌ですし、

もともと胸が小さいというコンプレックスがありますから、

胸が小さくなり、更にない胸が垂れてしまうのは、

とてもこまるんですねアセアセ

 

 

私の周りには巨乳の人が多いから！

ダイエットのために頑張っていた

耳つぼダイエットおいておき

忘れがちな、耳輪ゴムを忘れないよう！！

 

 

 

そして、

バストアップも気にけて、

スクワットを引き続きがんばらさせてもらいますチョキ

 

 

■ダイエット継続の道　163日目
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる
6　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

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雨の日のベランダ掃除の次は窓

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雨の中、窓掃除をしました爆　　笑

なんで、雨の中と思うかもしれませんが、

ベランダ掃除をしたので、

どうしても、窓もしたくなるんですウインク

 

掃除って、結構体力いれいませんか？

仕事をしていると、

部屋の中はこまめにしていても、

こういう、窓とかベランダは、

気合が必要になるので、

結構、体力仕事になります。

 

窓が綺麗と、

掃除がんばったとう体感をもって、

頑張った自分にご褒美を上げたくなりますニヤリ

頑張ったご褒美は、食べ物ではなく

その後のだらだら時間です

安いものですねニヤリ

 

今日もパソコンに向かってブログを書いてますが

とても労力がいりますショボーン

 

 

止めようかな思うことが沢山あります。

今日、一日ぐらい

抜けてもいいのではと思うこともありますえー

 

しかし、ダイエットと一緒で

今日、休むと明日も・・・と

ズルズル休む日が続くからです。

 

そして、ブログを休むと

ダイエットもサボるのではという不安に襲われるのですショック

私のダイエットの目標は13キロダウン

だから、52.5キロになる日が目標です。

 

このペースで行くと

1年ぐらいかかりそうですアセアセ

 

55キロになったら、54キロになるのは

もっと時間がかかるような気がしますアセアセ

 

それまで、

ダイエットネタが持かどうか・・・タラー

内容より、書くことが先になってごめんなさい

 

痩せることもいいですが、

楽しい日々の生活のネタを上げれるように

自分の思考を広げていけたらと気持ちを入れ替えていますおねがい

 

■ダイエット継続の道　162日目
1　ウォーキング30分
2　ヨガ30分
3　小麦粉食品を止める
4　20時過ぎは食べない
5　食事の時は左手で食べる
6　トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ

 

 

 

 

 

 

 

 

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