本日の投稿がきちんとアップできておらず
へこんでいます
それでも、
アップしていたはずの投稿を
遅れながらもアップさせて頂きました
今日から、
バストアップについて
強化できるようなことを上げていきたいと思います
クロスフィットトレーナー・モデル
AYAさんが紹介
「プッシュアップ」
です
手とひざを床につけて体を起こす
肩幅に両手を置き、
背中をまっすぐに伸ばして。
足をクロスさせると姿勢が安定しやすいそうです
両わきを絞ったまま胸を床につける
ひじを曲げて後ろに引き、
胸を床につける。
両わきはしっかり締めることが大事だそうです
おなかに力を入れて体を起こす
これを12回ですって。
私は
いつも、ヨガタイムの時にしている
プランクと同じ効果ですね。
運動がどんどん増えてきっと、
私には無理な運動ですね。
余裕のある時に追加とさせてもらいます
■ダイエット継続の道 164日目
ウォーキング30分 ヨガ30分 小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
