プッシュアップを、ソファーの低さでがんばると
まあまあ、腕がプルプルしました。
優しい腕立て伏せですね
僧帽筋をほぐすと上向きバストになるとか
腕を伸ばし、背中の後ろで手を組む
腕をまっすぐに伸ばしたまま、背中で手を組みます。
このとき、両手の手のひらをぴったりと合わせるように
肩を後ろへ回す。その後、肩甲骨を寄せる
腕を伸ばした状態で、肩を後ろへ8回回す。
僧帽筋の下部をほぐすことを意識して行うように
(画像はお借りしてます)
腕は床の方へ。胸は天井に向ける
腕は斜め下に引っ張り、視線を45度に上げ、
胸を天井に向けます。
そこで3回深呼吸。
首のシワのケアにもなります
(画像はお借りしてます)
僧帽筋をほぐし、柔軟性を高めることが
上向きおっぱいを作るポイント
これは、私の巻き肩の改善に
15分ヨガでと入れている内容
少し、動きが違うので、
特に、視線を４５度上げて、深呼吸はやっていきたいと思います
■ダイエット継続の道 166日目
ウォーキング30分 ヨガ30分 小麦粉食品を止める
20時過ぎは食べない
食事の時は左手で食べる
トイレの後10回ふくらはぎ筋トレ
