1/10（土） 眠気のため体重計れず
本日の食事（750Kcal＋約1107Kcal）
朝 ささみ150g（174Kcal） 玉ねぎ100gドレッシングなし（36kcal）
昼
夜 わかめそば（354Kcal） 焼酎ロック5杯（推定150Kcal×5）
間食なし ヘルシア緑茶まろやか（14Kcal）
朝はこれも定番、ささみと玉ねぎの蒸し焼きです。
基本的に土曜は仕事なのですが、1、2月はいつもより少し遅めなので助かります。
「めざまし占い」も確認できるし。 （07:47更新）
昼は喫茶店でランチでした。
食べたサンドウィッチのカロリーがホームページになかったので、BLTサンドで代用です。（17:31更新）
今日も深酒です。いかんいかん。
1/9（金） 23:30現在 72.5kg
体脂肪率17.7％ 基礎代謝1676Kcal
本日の食事（985Kcal）
朝昼 ささみ50g（58Kcal） 紅鮭70g（97kcal） ごはん140g（235Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal） 豆腐150g（87Kcal）
夜 キムチ50g（27Kcal） あづまおいしい納豆極小粒2パック（186Kcal） たこ60g（59Kcal）
間食 キットカットホワイト2枚（136Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
朝昼兼用として、紅鮭も使った雑炊を作りました。
ついつい目を離して鍋を焦がしてしまうことが多いのですが、今日は焦がさずに作れました、ぞと。
飲まない日の夜はひたすら軽めにいきます。
仕事のストレスもあるので、意識をしっかり持っていないと食べ過ぎてしまいそうな気がしてなりません。
1/8（木） オールのため体重計れず（更新時間は調整しました）
本日の食事（708Kcal＋約1668Kcal＋α）
朝 キムチ100g（54Kcal） あづまおいしい納豆極小粒（93Kcal） 豆腐150g（87Kcal）
昼 ビーフコロッケ（218Kcal） 鯛やき半分（111Kcal）
夜 「居酒屋等で飲み」 焼酎ロック２杯（推定150Kcal×2） 日本酒３合（推定196Kcal×3） 梅酒お湯割り５杯（推定156Kcal×5）＋かんぱち刺身＋鶏モモのたたき＋せせり1本＋ぼんじり1本＋まいたけ炙り焼き2本
間食 キットカット2枚（132Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
いつもの朝食。
仕事関係もいろいろエンジン掛けていかないといけないので、がんばりまーす。（11:20更新）
急にコロッケが食べたい衝動に襲われたので、コロッケを一つ食べました。
それと、お土産に？もらった鯛やきを半分。
鯛やきは一つだいたい100gと聞いたことがあるので、カロリーはそこから判断しました。（13:26更新）
ということで夜は飲みです。
尽きない話が続き、週中なのに思わずオールしてしまいました。
1/7（水） 23:30現在 71.8kg
体脂肪率17.4％ 基礎代謝1666Kcal
本日の食事（708Kcal）
朝昼 ささみ150g（174Kcal） キャベツ100g（24Kcal） キムチ100g（54Kcal） おかめ納豆極小粒2パック（214Kcal） 豆腐150g（87Kcal）
夜 食べそびれ
間食 キットカット2枚（132Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
今日は仕事が昼過ぎからなので、遅めの朝昼兼用です。
ここ数日あまり寝られなかったので、今日はガッツリ寝ました。体調もまずまず。
仕事の切りが悪かったのでずっと続けていたら夕飯食べそびれました…。
1/6（火） 23:30現在 73.4kg
体脂肪率16.5％ 基礎代謝1701Kcal
本日の食事（1423Kcal＋約1090Kcal）
朝 ホテルのバイキング（約800Kcal）
昼 パーフェクトプラスチョコクリームケーキ（191Kcal）
夜 「餃子の王将にて食事」 ビール１杯（推定160Kcal） 餃子二人前（337×2Kcal） 焼飯半人前（305Kcal） 豚キムチ一人前（253Kcal）
間食 お土産のお饅頭（推定130Kcal）
仕事後は餃子の王将にてプチ新年会でした。
ひさびさに「餃子！」というのを食べた気がします。
おかげですっかりカロリーオーバーですが、まあこういう日もないとね。