1/9（金） 23:30現在 72.5kg
体脂肪率17.7％ 基礎代謝1676Kcal
本日の食事（985Kcal）
朝昼 ささみ50g（58Kcal） 紅鮭70g（97kcal） ごはん140g（235Kcal） 生たまごMサイズ（77Kcal） 豆腐150g（87Kcal）
夜 キムチ50g（27Kcal） あづまおいしい納豆極小粒2パック（186Kcal） たこ60g（59Kcal）
間食 キットカットホワイト2枚（136Kcal） ブレンディ香るブラック（23Kcal）
朝昼兼用として、紅鮭も使った雑炊を作りました。
ついつい目を離して鍋を焦がしてしまうことが多いのですが、今日は焦がさずに作れました、ぞと。
飲まない日の夜はひたすら軽めにいきます。
仕事のストレスもあるので、意識をしっかり持っていないと食べ過ぎてしまいそうな気がしてなりません。