土日は、洗濯をしたくらいで、あとはひたすらゴロゴロして過ごしていました。
日中、気分が沈む感じがあったりして、何もする気が起きなくて・・・。
幸いにも気持ちのざわざわ感には襲われていないのだけが救い。
少しだけYouTubeを見たり、漫画を読んだけど、ベッドで横になっている時間が長かったな・・・。
不安っていうより、気分が沈む感じで、不安時のロラゼパムを1日１回、頓服で使っていました。
土曜日は、気分の鬱々感で心細くなって、訪看さんに電話してK1さんに話を聞いてもらったり・・・。
それで、K1さんに「K2さんとも話していたんだけど気持ちが落ち着くまで訪問の回数を週２回にしてみないかい？ちょっと心配だから。」と提案されました。
それで、とりあえず、今週の火曜日にも訪問看護、来てもらうことにしました。
明日、K2さんに、落ち着くまで週２回来てもらうよう、正式にお願いしようと思います。
ケアマネさん（相談支援専門員）には、状況を簡単にLINEしました。
絶対に無理だけはしないように言われました。
昨夜は、寝る前の定期薬と不眠時のクエチアピン25㎎を2回飲んで、23時15分頃入眠。
中途覚醒は1回。すぐに再入眠出来たけど、4時に目が覚めちゃって、そこからは眠れずに7時までベッドで横になっていました。
朝食を食べて、薬を飲んだ後、2度寝を試みたけど、眠れず・・・。
とりあえず、しばらくベッドでゴロゴロしていました。
仕事には行こうと思ったけど、少し気分が沈んでいたので、念のため、10時05分に不安時のロラゼパムを内服。
効果は少しあったように思います。
その後、作業所のサビ管さん（4月から前任のサビ管さんが退職し、サビ管さんが替わった）のLINEして、気分が沈む感じや疲労感があるので、現在の週3から週2回に通所を減らしたい旨と面談の希望を申し出ました。
お昼から出勤して、昼食を食べてから、サビ管さんと面談して、現状を話して、当面、出勤は、月・金の週2回、お昼から、ということになりました。
やっぱり3か月半の入院は長かったんだなっていうのが実感です。
退院した次の週から仕事復帰して、最初から、ちょっと頑張り過ぎたかなと思います。
あとは、とにかく暑かったり、北海道らしからぬ蒸し暑い日が多かったり、最近のパッとしない天気だったり・・・夏バテかも？というのも追い打ちをかけたと思います。
さて今日の作業は、鹿のツノ磨きでした。
ブラシがけの終わった割と小ぶりなツノ2本を仕上げて、3本目のツノのブラシがけをしているところで作業終了時間になりました。
鹿の作業場の掃除をして、作業所に戻って、作業所の掃除をして、終礼。
お仕事終了。
帰宅後、思った程、ヘロヘロにならなかったので良かったです。
週2回で仕事してみて、また考えたいと思います。
なるべく焦らずに、マイペースに過ごしていきたいです。
今夜はもう少し眠れると良いな。
昨夜は、寝る前の定期薬を不眠時のクエチアピン25㎎を２回内服して、23時50分頃、入眠。
電気とエアコン消そうと思いながら、そのまま寝落ちしちゃいました。
次に起きたら4時。
少し寒かったので、エアコン消して、電気も消して、ベッドに入り直したけど、その後は、少しうとうとしただけで、ほぼ眠れずに7時30分に。
もう少し寝たいので・・・と朝食を断って、2度寝を試みたけど、結局、眠れませんでした。
眠れなかったけど、少しは疲れも取れるだろうと思って、少しベッドに横になっていました。
午前中は、気分が沈む感じがあり、念のため10時15分に不安時のロラゼパムを内服。
その後、それなりに軽減。
とりあえず、気持ちが落ちる感じはあっても、ざわざわ感はないので、それは良かったです。
仕事には何とか行けそうだったので、お昼からの仕事には行ってきました。
出勤したら、ちょうど、昨年、辞めた指導員さんが、1歳になったお子さんを連れて、遊びに来ていました。
かわいかった♡
お昼ご飯を食べて、13時から作業開始。
今日は、大豆の袋切りの作業でした。
今日の掃除はトイレ掃除だったので、ちょっと忙しなかったけど、メンタルが万全ではない中でも、何とか最後まで働くことが出来ました。
無事、働けて良かった。
土日は、また仕事はお休みなので、ゆっくり休みたいと思います。
あまり、色々考え過ぎずに、ゆったりと過ごせたら良いな・・・。
昨夜は、寝る前の定期薬の他、不眠時のクエチアピン25㎎を2回飲んで0時頃入眠。
中途覚醒と早朝覚醒がありましたが、まあまあ眠れました。
7時30分に起きて、朝食も食べに行きました。
今日も午前中、気分が沈む感じがあり、11時15分に不安時のロラゼパムを内服しました。
幸い、ざわざわする感じはなかったので、それは良かったです。
ロラゼパムはそれなりに効いたかなって感じでしたが、日中はすっきりしない感じがありました。
今は、少し気分はマシです。
今日は、14時から訪問看護がありました。
一昨日も来てもらったけど、今日も看護師のK2さんが話を聞いてくれて、感謝。
「退院して無事1か月過ごせたこと、1か月休まずに仕事に行けたことは、自分を褒めて良いことですよ」とも言っていただけました。
「何かあったら、気にせずいつもでも電話して下さい」とも言っていただけました。
少し気持ちが楽になりました。
1か月が経って、ちょうど疲れが溜まっているところに、詳細省きますが、色々重なって、ここ数日のすっきりしない天候も重なって、たぶん、気持ちが急に落ちちゃったんだと思います。
何度も中途覚醒や早朝覚醒があるのも地味に堪えてるんだと思います。
あとは、入院したのが3月26日で、まだまだ冬のような天候だったのに、退院したのが7月11日で真夏の暑さにやられたというのもあると思います。
3日間のお盆休みで、それなりに休めたので、また明日から無理せずに仕事したいと思います。
明日、行ったら、土日また休みなので、何とかなると思います。
仕事はお昼からだし。
家にずっといる方が色々、余計なことを考えてしまいそうだし。
無理だけはしないように気を付けます。
昨日は、お盆休み1日目だったけど、何だか急に気分が落ちてしまって、不安時の頓服を内服しても、疲労感と鬱々感が取れなくて、訪看さんに電話したら、臨時で訪問看護に来てくれました。
看護師のK2さんに話を聞いてもらって、少し気持ちの整理も出来たし、少し気持ちも楽になりました。
気持ちのざわざわ感がないのだけは幸いで、ざわざわ感が来る前に対処出来ているのは良いことかな・・・と思います。
あとは夜、友達と電話して、話を聞いてもらって少し気持ちが楽になりました。
感謝。
そんな中、昨日は、関西に住む友達から岡山のぶどう等が送られてきて、すごく嬉しかったです。
昨夜は、寝る前の定期薬の他に不眠時のクエチアピン25㎎を内服して、23時30分頃に入眠。
中途覚醒も早朝覚醒もあって、あまり熟睡感がないまま6時30分には起床。
7時15分頃には早々に朝ご飯を食べに食堂へ。
朝食後、少しだけ2度寝出来るかな？と思って、アラームかけてベッドに入ってみたけど、眠れませんでした。
鬱々感があったので、9時45分に不安時のロラゼパムを内服。
それなりに効いてくれた感じ。
とりあえず、良かった。
今日は、11時ちょっと前に父が迎えに来て、一緒にお寺の納骨堂にお盆のお参りに行ってきました。
退院後、すぐに仕事に行き始めて、ちょうど1か月経って疲れが出ているみたいで・・・ってことと、今日は外食するにしてもどこも混んでいそうだから、ということで、お参りだけして、外食はせずに帰宅させてもらいました。
実際、回転寿司とか駐車場、かなり混んでいたし・・・。
父には心配かけたくないから、気持ちが落ちていることとかは話しませんでした。
一緒にお昼ごはんを食べに行くのは「また後日ゆっくり行こう」ということで、父も言ってくれました。
でも、顔を合わせただけでも、たぶん、父は喜んでくれていたと思います。
私の元気が復活したら、一緒にご飯を食べに行きたいと思います。
昨日、友達から送られてきたぶどうを父にお裾分けしたら、父、喜んでくれました。
その後、「ブドウ美味しいよ」ってLINEも来ていたし。
友達にも感謝。
帰宅してからは、コンビニで買ったおにぎり１個食べて、あとは友達からもらったぶどうを食べて、気持ちも少し安定してきたので、ブラックペアンのシーズン２の第１話と第２話をU-NEXTで見ました。
（入院していたので録画できなかった）
前にU-NEXTの会員だった時があって、お帰りなさいキャンペーンで１か月無料だったんだけど、オリンピックを見たり、アマプラで先にブラックペアンのシーズン１を見ているうちに、一昨日、U-NEXTの２か月目、引き落とされてしまった( ﾉД`)
引き落とされちゃったので、U-NEXT見倒して、３か月目になる前に解約したいと思います。
友達から送られてきたぶどうは、めちゃくちゃ美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ありがとう♡
明日は、お盆休み最終日だけど、14時から定期の訪問看護があります。
昨日のも入れて明日で6回目。
看護師さんも暑い中、しかもお盆期間中なのに、お疲れ様です＆ありがとうございますって思います。
今夜は、ぐっすり眠れると良いな。
昨夜は、寝る前の定期薬の他に不眠時のクエチアピン25㎎を2回内服。
中途覚醒も早朝覚醒もありましたが、まあまあ眠ることが出来ました。
最近は、朝食もちゃんと食べています。
今日もお昼から仕事に行ってきました。
今日は、豆腐のタグ付けとコンビニのスナック用の箱に爪楊枝をセットする作業でした。
今日は気温はそんなに高くなかったけど、曇り空からの雨で湿度が高くて蒸し暑く感じる1日でした。
なので、今日は、鹿の作業ではなく、作業所内での作業だったので、ちょっと良かったかも。
帰宅してから夜はパリオリンピック観戦を楽しみました。
男子体操の種目別決勝。
こちらはリアタイで見れなかったのですが、岡慎之助選手が平行棒で銅メダル、鉄棒で金メダルを獲得して、今大会４つめのメダルを獲得しました。
4年に1度のオリンピックで、ベストパフォーマンスを発揮できたこと。
素晴らしいと思います。
おめでとうございます！！
あとで、Tverででも、じっくり岡選手の演技を見たいと思います。
そして、男子バレーボール。
こちらは、リアタイで試合を見ていました。
本当に手に汗握る試合でした。
最初、日本が2セット連取して、これはいける！！と思ったのですが、イタリアは強かった。
2セット取り返され、最終セットまでもつれ込む試合になりました。
ただ、今回の日本チームのプレーは、とても素晴らしかった。
何度もセットマッチを握り、あと一歩のところで試合には敗れてしまったものの、感動をいただきました。
今回でブラン監督が退任されるということで、試合の後、選手の皆さんがブラン監督を胴上げしたシーンでは泣きそうになりました。
メダルには手は届かなかったけど、感動をありがとうございます！！
選手の皆さん、本当にお疲れ様でした<(_ _)>
明日は、仕事が休みなので、ゆっくり休みたいと思います。
入院が長かったからか、お仕事DAYは帰宅したら、ぐったりと疲れるんですよね💦
ただ、強い不安感に襲われる気持ちのざわざわ感がなくなったので、それは本当に大きいです。
薬が合ってくれて良かった。
もう少し早くに薬の調整をしてくれていたら良かったのに・・・とは思うけど。
主治医の対応が遅くて、本当に辛い時間が長かったので。
昨夜も寝る前の薬の他に不眠時のクエチアピン25㎎を内服して0時頃に就寝。
中途覚醒が何回かあり、4時以降に何回か目が覚めて、やはり、ぐっすりは眠れずに朝になりました。
今朝は7時20分に起床。
着替えて朝ご飯を食べに行って、その後、9時からの訪問看護に備えました。
今日もK2号さんが訪問に来てくれました。
バイタル測定の後、体調の話や作業所の話、私の主治医の話とかをして、あっという間に1時間が過ぎました。
K2号さん、今日もありがとうございます。
訪看の後は、精神科受診の準備をして、バスを乗り継いでかかりつけの病院へ。
30℃超えではなかったけど、曇り空で30℃近くあったので蒸し暑かったです。
今日は、私の主治医の患者さんが少なかったみたいで、12時からの予約で待合室で待っていたら、12時になる前に診察室に呼ばれました。
気持ちのざわざわ感がないことや仕事に休まずに行けていることを話したら「それは良かったですね」とは言ってくれたけど、今日はお疲れだったのか、先生は、さっさと診察を終わらせたさそうな雰囲気を醸し出していました💦
「ざわざわ感がないのはレキサルティのおかげね。ラモトリギンを飲んでもきっと効かなかったわね」と言われました。
確かにざわざわ感が消えているのは、イフェクサーとレキサルティのおかげだと思うけど、ラモトリギンに関しては、昨年、入院中に看護師のミスで倍量飲まされて、結果、中止になってしまって、その後、再三「ラモトリギンを飲んでいた時はざわざわ感が楽だった気がするので、もう1度処方してもらえませんか？」ってお願いしても、頑なに処方してくれなくて。
飲んでもいないのに、効かなかったかどうかなんてわからないのに、今更、ラモトリギンの名前を持ち出す？？と思ったら、ちょっとイラっと来ました。
たまたま今回、薬が合ったから結果OKというか、良かったようなものの、気持ちのざわざわ感の辛さ、苦しさと言ったら、本当に辛く苦しかったので、結局、主治医は、その苦しみをわかっていないんだなぁって思ってしまいました。
そもそも、いつもいつも「自律神経の症状だから、完全にはなくならないから、体を痛めつけるくらい運動をしてください」とか言っちゃってたし。
運動出来て、運動で治るなら、入院してないわ
今日は、主治医は、自分の質問したいことだけ聞いてきて、後は、最後の方は、私が喋っていても、こりゃ、聞いちゃいないなって感じで、だめだ、こりゃ・・・って思いました。
いつもなら、まだ、もう少し話、聞いてくれるんだけど。
しかも、今回は、退院後初受診だというのに。
薬の方は、退院時と変わらずでした。
睡眠の方がイマイチ上手くいっていないという話をして、今回は、クエチアピンを1日2回飲めるように処方してもらいました。
今は、調子がまずまず良いので、変に薬をいじられたりしたくなかったし、どうしても聞いて欲しい話があった訳でもないので、とりあえず、これで良し。
次回の受診は、28日後です。
病院代（診察代）470円、薬代2070円（どちらも自立支援適用）でした。
今回は頓服薬が不眠時と疼痛時だけの処方だったので、いつもよりは薬代が少なかったです。
＜現在の定期薬＞
イフェクサーSRカプセル37.5㎎～朝食後（抗うつ薬）
レキサルティOD錠1㎎～朝食後 （抗精神病薬）うつ症状に対して
エソメプラゾールカプセル（ネキシウムカプセル）20㎎～朝食後（胃薬）
バルプロ酸ナトリウム錠(デパケン)400㎎～就寝前（気分安定薬）
ベルソムラ錠15㎎～就寝前（睡眠薬）
エスタゾラム錠（ユーロジン）2㎎～就寝前（睡眠薬）
ロフラゼプ酸エチル錠（メイラックス）0.5mg～就寝前（抗不安薬）
＜頓服＞
不眠時・・・クエチアピン錠（セロクエル）25㎎（抗精神病薬）1回1錠、1日2回まで
不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎ 1回1錠、1時間あけて1日3回まで
イライラ・不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎（リスパダール）0.5㎎ 1回１包、1時間開けて1日2回まで
疼痛時・・・ロキソプロフェン錠（ロキソニン）60㎎ 1回1錠、4時間あけて1日3回まで
便秘時・・・ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）8～10滴くらい
昨日は、仕事は休みだったけど、年１の子宮がん検診のために病院受診。
子宮筋腫もあるから、それの経過観察もあったけど、大きさは変わりないとのこと。
子宮がん検診の結果は、後日ハガキが送られてくることになっています。
婦人科でかかっている総合病院までのバスは、乗り換えなしで１本で行けるんだけど、大回りして行くバスだから時間がかかり、ちょっと疲れます💦
でも、昨日は、病院に着いて受付をして、婦人科外来まで行ったらすぐに順番が来て、診てもらえたので、病院での滞在時間、３０分ちょっとで帰ってくることができたので楽でした。
昨日も30℃超えではなかったけど、暑くて、帰宅してから、疲れが出ちゃって、1時間くらい昼寝しちゃいました。
家の近くにお菓子屋さんのアウトレットのお店があって、前から行ってみたいと思っていて行けていなかったので、帰宅する前に、昨日、初めて、行ってみました。
冷たいもっちりたい焼きとくず餅を購入。
お昼ごはん代わりにしました。
美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
昨夜も寝る前の薬の他に不眠時のクエチアピン25㎎を内服して23時過ぎに入眠。
でも、中途覚醒が何回かあり、4時以降にも何回か目が覚めて、睡眠がイマイチ。
退院してきてから、ぐっすり眠れていなくて、どうもうまくいかない。
入院中にはクエチアピン2回飲んでいたというのもあるし、毎晩、暑くて、部屋の温度調整がうまくいっていないのがあるんだろうな・・・。
明日は、9時から10時まで訪問看護だし、その後、12時からの予約で退院後初の精神科受診があるので、今夜こそは、ぐっすり眠りたいです。
毎日暑いので、作業所でも家でもクーラーを使っているけど、たぶん、その影響で、体が冷えちゃって、自律神経も乱れて、肩や首がガチガチに凝っていて、結果頭痛があって、鎮痛薬を飲んでいる状況。
体もだるくなるし・・・。
お風呂の時、シャワーでなく、湯船に浸かったら良いんだろうけど、億劫で、シャワーだけで精一杯💦
もう少し北海道らしく涼しい日があっても良いのになって思います。
とりあえず、仕事の方は、退院した次の週から月水金で行っています。
何とか無事、無欠勤。
でも、入院が長期だったので、疲労感が半端ない。
少しずつ慣らしていくしかないですね・・・。
ちなみに今日は、大豆の袋切りでした。
今日は、少し体を動かすべく、午前中に「みんなの体操」をしました。
入院中のOTの朝スポーツを思い出してしまいました💦
今日で7月も終わり、明日から8月。
早い。
今年も半分以上、終わってしまった。
今年前半は、体調不良と入院で過ぎてしまったし。
いよいよパリオリンピックが始まりましたね。
昨夜は、柔道48キロ級の準決勝までの放送を見終えて、その後は、録画しておいた開会式を見ました。
柔道の48キロ級の準決勝以降の放送はいつやるんだろう？と思いながら、開会式を見終わったら寝てしまいました。
さっき検索したら、柔道48キロ級の角田夏実選手が金メダルを獲得したことを知り、嬉しく思いました。
リアタイで準決勝以降の試合も見たかったなぁ。
昨夜も中途覚醒はあったし、4時以降は何度も目が覚めたりしましたが、いつもよりは眠れた感じがしました。
0時30分頃に寝て、7時過ぎに一旦起きたけど、眠くて午前中に2時間くらい寝てしまいました。
今日は外が雨のせいか、だるさがあります。
そして眠気も・・・。
でも、あまり昼間に寝てしまうと、また夜眠れなくなってしまうので、寝ないようにしています。
昨日は、新しい眼鏡とコンタクトレンズを作ってきました。
前の眼鏡は、元職場にいた頃に作ったものなので、もう15年以上前になります。
眼鏡、古いですね💦
その時に1.0か1.2に合わせて作ったのですが、最近、合わなく（弱く）なってきているのを感じていて、来年の2月には運転免許の更新もあるので、新しい眼鏡を作ることにしました。
裸眼では視力測定しなかったのですが、前の眼鏡をかけて視力測定したら0.6まで視力が落ちていました。
以前は、裸眼視力が0.5とか0.6はあったけど、たぶん今は0.3とかなのかな？
裸眼の視力も測ってもらえば良かった。
元々は視力が良かったので、普段は眼鏡をかけずに裸眼で過ごしているのですが、作業所でも掲示物を見るのに側まで近づかないと見えなかったりしていたので、本当は眼鏡をかけた方が良いのかな。
コンタクトも作ったので、コンタクトでも良いのかも。
私の度数のコンタクトの在庫がなかったので、眼鏡と一緒に後日郵送してもらうことになっているので、今、手元にないのだけど・・・。
５～８日かかると言っていたので、もう少し待たなくてはいけませんが、新しい眼鏡をかけるのが、ちょっと楽しみです。
眼鏡は、長く使えるように、自然な感じに見える眼鏡を選びました。
帰りはコメダ珈琲でランチをして帰ってきました。
カツパンとアイスカフェオレ。満腹になりました♡
↓ 今日はカットスイカを食べました。
甘くて美味しかった♡
