昨夜は、疲労感が少しあったのに、なかなか眠気が来なくて、エスタゾラム以外の寝る前の定期薬とヒルナミン15㎎を内服しました。
エスタゾラムも飲もうかと迷っているうちに、1時30分頃ようやく入眠出来ました。
朝方、浅い眠りで買い目が覚めました。
すぐ再入眠はしたけど、夢を見たり、眠りが浅い感じでした。
今朝は9時30分起床。
今日は、お父さんと美術館に行く約束をしていて、11時ちょい前に迎えに来てくれました。
いざ、美術館に行きましたが、近隣施設と共同の駐車場は、満杯に近いくらいびっしり車があり、駐車するのに苦労しました。
駐車場から少し歩いて、美術館へ。
美術館に行くのは数年ぶりのような気がします。
美術館内に入ると、まず、手指消毒と検温をして、氏名と連絡先を紙に書いて（コロナ対策で何かあったらこの紙を元に連絡が来るのだと思う）スタッフの人に渡して、その後は、最後尾まで行って並びました。
今日は日曜日ということもあるし、来週の日曜で今の展示が終わるということで、すごい人で混雑していました。
美術展示室は、人数制限をして、鑑賞人数を調整していましたが、その分、展示室の外（ロビーや講堂）は、人がたくさん並んで、はっきり言って密な状態でした。
1時間ちょっと並んでようやく、展示室に入れました。
大人1人1200円（もう１つの小さい展示室も見る場合1310円）するのですが、障害者手帳の提示で、私と付添人（父）の1310円×2人分が無料になりました。
ありがたく手帳を使わせていただきました。
何の展示か書いてしまうと私が住んでいるところが大体わかってしまうので、書きませんが、展示物はとても良かったです(^^♪
1時間ちょっと待って、観た甲斐がありました。
でも、展示を観るのにも1時間ちょっとは観ていたと思うので、終わりの方は、足がかなり疲れてしまいました。
最近、全然出かけていないお父さんは、私よりももっと足が疲れたようでした。
混んでいなかったら、もう少しゆっくり観たかったです。
そして、1時間以上の待ち時間で足が疲れていなかったら、もう少し快適に美術鑑賞出来たのにな・・・と思いました。
そして、今、私の住んでいる地方は、コロナ感染者がしばらくの間、0人が続いていますが、やっぱり人混みの中にいると思うと警戒心が強かったです。
美術館の帰りは、地元の安くて美味しいカレー屋さんで、カツカレーを食べて、その後、スーパーで私の夕食と父の夕食や食料品の買い物をしてから帰ってきました。
帰宅したら16時近くでした。
お父さんと2日続けて外出するのは、とても久しぶりでした。
お父さんは、私と一緒に食事をしたり、色々見てまわるのがとても楽しそうでした。
そういう意味では、一緒にどこか行ったりするのも親孝行なのかな？って思ったりしました。
私も1人で美術館に行くよりは、お父さんも一緒で楽しかったです。
でも、やっぱり、疲れた～～～！！！
2日連続の外出もだし、今日の美術館の待ち時間、ずーっと立ちっぱなしだったのがとにかく疲れた。
明日からまた1週間が始まるけど、大丈夫だろうか、私。
明日は、午前中から作業所のクリスマス会が作業所であります。
昨年は、コロナ禍で中止したけど、今年は行なうことに。
明日は、カフェの方が定休日なので、それで、明日することになりました。
寝坊も2度寝も出来ないので、今日は、なるべく早めに眠れたら・・・と思います。
すごい足が疲れたけど、歩いて疲れたわけではないので、万歩計は、たった2848歩でした💦
セットドリンクバーも頼んで、私は、ロイヤルミルクティーとココアいちごラテ（名前違うかも）を飲んで、まったり。
ココアにイチゴラテが混ざっているのは、美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
いちごミルク好きのお父さんも気に入ると思う。
お父さんは、2回ともココアを飲んでいました。
ココアいちごラテはまた今度飲んでみるって言っていました。
（お父さんは、席にいて、全部私が運ぶスタイル）
タブレットにタッチしてメニューを選んでいたのだけど、普通のドリンクバーとクーポンのドリンクバーを両方入れてしまって、直すに直せず、店員さんを呼んだら、クーポンのドリンクバーだけに直してくれました。
お父さんが、お昼ご飯をご馳走してくれたんだけど、お会計の時に「あれ？1000円くらい高い・・・。」って思って、レシートを見せてもらったら、ハンバーグ＆お肉が3人分で計算されていて・・・。
店員さんに言って、返金してもらいました。
ドリンクバーの操作の時に店員さん、間違えたのかな？？
「お父さんだけだったら、そのまま帰宅していた・・・。」ってお父さん。
タッチパネルで注文していたのが私だったから、たまたま気づけて良かった。
ガストの帰りは、スーパーで私の夕食の買い物とかお父さんの買い物をして、お父さんに送ってもらって帰宅しました。
スーパーが、すごく混んでいて疲れました。
明日も仕事は、お休みだけど、明日は、お父さんと美術館に行ってくる予定。
美術館に行くのなんて、すごい久しぶり。
今日、お父さんの家の片付けがないんだったら、今日でも良かったんだけど、今日は私が障害者手帳を持って出かけていなかったので、私の家に取りに戻るのも、お父さん面倒ってことで、明日行くことに・・・。
障害者手帳を提示すると本人と付き添い1人が無料になるので、ありがたく美術鑑賞をして、心の栄養にしたいと思います。
でも、月曜日は、作業所はクリスマス会で午前中からだし、火水は仕事（午後からだけど）なので、明日は、なるべく疲れないように気をつけたいと思います。
昨夜はなかなか眠気が来なくて、エスタゾラムは飲まなかったけど、不眠時のヒルナミン15㎎を内服しました。
0時45分頃入眠しました。
中途覚醒が2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝は、眠くて起きれなくて、9時半まで2度寝しました。
起きて、身支度を整えてから、昨夜から歌おうと思っていた曲をカラオケアプリで歌ったり、ネットニュースを見たりしていたら、出勤時間になりました。
作業の前に美味しい昼ご飯を食べて、13時までは休憩時間。
事務室の方で休憩していたので、支援さんとお喋りをしたり、あとはスマホで音楽を聴いたりしていました。
(今日は、作業所にポケットWiFiを持って行ってた）
今日の作業は、Hちゃんと一緒にカフェにクリスマスツリーを出して、飾りつけをしました。
その後は、13日の作業所のクリスマス会に使う飾り物を支援員さん入れて4人で作りました。
色画用紙を切ったり、折ったり、糊で紙と紙をつけたり・・・という作業療法のようなことをしていて、気がついたら、退勤時間になっていました。
あの飾り物、13日までに全部完成するんだろうか？？
まあ、「MERRY CHRISTMAS」の文字の飾り物は出来ているので、あとは、まあちょっと適当でも良いのかな・・・と思ったり。
そして、13日まで間に合わない分は、その後に完成させて、クリスマスまで飾っておけるし・・・。
帰宅してからは、今日は、カラオケアプリで歌ったり、音楽を聴いたりして過ごしていました。
土日は、仕事はお休みです。
今まで、お正月休み以外は、土日祝日、作業所は開いていたんですが、5月と11月に退職した支援員さんの代わりの新しい支援員さんがいない状態なので、支援員不足で、12月から毎週日曜日は作業所がお休みに変更になりました。
新しい支援員さんが、早く見つかると良いんだけど・・・。
でも、誰でも良いって訳ではないので、難しいですね・・・。
明日は、お父さんとランチに行く予定。
というか、お父さんの家の片付け、「私も手伝おうか？」ってこないだLINEしてしまったので、ランチのあとは、父宅（実家）のお片付けの手伝いかな・・・。
私のものも父宅に置いたままのものはあるけど、それ以上にお父さんの物がすごい。
昭和19年生まれなので、物のない時代に育っているし、おばあちゃん（お父さんのお母さん）から物を大事にするように育てられたので、物が捨てられないんですよね、父。
「まだ使える」とか「もったいない」とか言って。
とりあえず、言い合いや喧嘩にならない程度に、頑張って捨てられるものは捨てたいし、少しでも片付けを手伝いたいと思います。
今日は1日、ずっとだるさがあったので、ちょっと疲れがたまっているんだと思うけど、無理しない程度に、明日は頑張りたいと思います。
今のままだと私の寝るスペースがないので、大晦日と元旦、実家に帰れないんですよね・・・。
まあ、私は、あえてお正月帰らなくても、年末にでも、お父さんとご飯を一緒に食べに行く、でも良いんですけど、お父さんの方が、お正月のこと気にしちゃってる感じです。
明日は、11時30分頃に父が迎えに来るので、2度寝して寝坊しないように気をつけなきゃ・・・。
夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方浅い眠りで、2度目が覚めました。
朝眠くて、起きられなくて、アラームをかけ直して2度寝をして、9時30分起床。
今日も朝起きた時、腰痛がありましたが、ロキソプロフェンを飲んで、時間の経過とともに良くなりました。
今日は、精神科の定期受診日でした。
バスを乗り継いで、病院へ。
今日は、バスの運行も乗り継ぎもスムーズで良かったです。
30分近く前に病院に着いたけど、待合室がいつもより人が多かったです。
12時予約のところ10分くらい遅れて、診察室に呼ばれました。
いつもの体調＆睡眠＆気分の日記を見てもらいながら、この2週間のことを話しました。
仕事に休まずに行けていること、気分が〇でほぼフラットな気持ちで過ごせていることを「とても良いこと」と言ってもらえました。
「睡眠も中途覚醒や2度寝はしてしまっているけど、そこそこ眠れているのは良いですね。」と言われました。
朝、目が覚めてもどうしても眠くて、起きられなくて、2度寝をしてしまいがちだと話したら「この時期、太陽が昇るのが遅いので、朝なかなか起きれないのも仕方ないですね・・・。」と言われ、前回までのように、「朝、もう少し早く起きましょう。」とは言われませんでした。
でも、たぶん、冬期間の限定的な2度寝OKなんじゃないかと勝手に思いました。
冬至が過ぎて、また少しずつ日が伸びてきたら、「もう少し早く起きましょう。」って言われると思います。
作業所に午前中から行くためには、季節関係なく、遅くても8時30分には起きないといけないので、少しずつでも、早起きにシフトしていきたいところなんですが、今は、眠気が圧倒的勝利してしまっています。
先生からは、1日勤務は、「もう少し早起きがスムーズに出来るようになってからにしましょう。」と言われました。
でも、今日は、全般的に、「良い調子が続いていて、この調子でいくと良いですね」と言われ、終始和やかな診察でした。
そんな中、昨日、出来上がった羊毛フェルトのトラの写真も見てもらいました。
「出来上がった全体を見たら、猫じゃなくてトラに見えますね！」と言ってもらえました。
↓ 体調＆睡眠＆気分の日記。
体調が落ち着いているので、薬の方は、特に変更せず、そのまま処方になりました。
寝る前の薬の眠剤のエスタゾラムは1回だけしか飲まなかったので、今回は処方されませんでした。
ヒルナミンも4回しか使わなかったので、今回は5回分だけ処方になりました。
調剤薬局に行ったら、いつもより患者さんいる感じだったけど、みんな帰りがけだったみたいで、そんなに待たずに薬を受け取ることが出来ました。
前回までメイラックスのジェネリックのロフラゼプ酸エチルが処方されていたのですが、今回は、在庫がない？流通がストップしてる？とかで、正規のメイラックスが処方されました。
次回の受診は、2週間後の23日が予約が混んでいるということで、24日になりました。
24日は仕事が入っているので、明日、作業所に行ったら、23日の休みを24日とチェンジして、23日は仕事に出ることで変更の用紙を提出しようと思います。
＜現在の定期処方＞
バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前 （気分安定薬）
ビプレッソ徐放錠300㎎～就寝前 （非定型抗精神病薬（双極性障害のうつ症状に対して））
メイラックス2㎎～就寝前 （抗不安薬）
ベルソムラ錠15㎎～就寝前 （睡眠薬）
エスタゾラム錠（ユーロジン）１mg 0.5錠～就寝前 （睡眠薬）自己調整可
チラーヂンS錠150ug～朝食後 （甲状腺ホルモン剤）
タケキャブ錠10㎎～朝食後 （抗潰瘍薬、胃薬）
＜頓服＞
不眠時・・・ヒルナミン5㎎ 3錠～自己調整可
不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎
不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎
疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎ 1錠
便秘時・・・酸化マグネシウム330㎎ 2錠 or ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）
今日は、帰りにケンタッキーでペッパーマヨツイスターのランチを食べて、そのあと100均で買い物してから帰宅しました。
明日は、午後から作業所があります。
なるべく早く寝るようにしたいと思います。
トラが完成したところで、ちょうど退勤時間になりました。
お片付けして終了。
今日は、朝から疲労感が少しありましたが、何とか頑張りました。
腰痛の方は、仕事中は大丈夫でした。
気分の方は、ほぼフラットな気持ちで過ごすことが出来ました。
明日は仕事は休みですが、2週間ぶりの精神科の定期受診があります。
寝坊しないように気をつけたいと思います。
帰宅してからも、色々していたら、あっという間に時間が経ってしまいました。
お風呂は、ブログを書く前に入り終えたので、あとはゆっくりできますが・・・。
寝るまでもう少しの間、ゆっくり、まったりと過ごしたいと思います。
でも、なるべく0時前には眠りたいと思います。
昨夜は、エスタゾラムも不眠時のヒルナミンも飲まずに、他の寝る前の定期薬だけで眠気が来てくれました。
23時45分頃入眠しました。
夜中の中途覚醒はありませんでしたが、朝方、浅い眠りで3回目が覚めました。
モテている夢と嫌な夢と２つ夢を見ました。
今朝は9時に起床。
午前中は、眠気が少しありました。
朝起きた時に腰痛が少しありましたが、ロキソプロフェンを飲んで、時間の経過とともに痛みは軽減しました。
身支度を整えてから、カラオケアプリで、歌を1曲歌って、その後はネットニュースを見たり、ブログ巡りをしたりしているうちに出勤時間に。
今日も午後から作業所でした。
お昼ご飯は、エビチリが美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
今日の作業は、まずは、納品する分のハスカップジャム＆ソースの賞味期限のシール貼りをして、完成品を納品する箱に入れました。
あと残り４本のソースがラベルの印刷待ち中。
ジャム＆ソースの作業のあとは、おしぼり畳みと10分休憩を挟んで、羊毛フェルトの続きをしました。
トラの足をつけて、胴体と境目をチクチクして、なるべくわからないようにして、今日の作業時間は終了。
まだ尻尾を付けるのが残っています。
続きは、また明日かな？？
明日も午後から作業所です。
無理しすぎずに、明日も頑張りたいと思います。
今日も倦怠感が少しありました。
何だろ？疲れがたまっているのかな？
もうそろそろ寝なきゃ・・・。
おやすみなさい。
みなさんも良く眠れますように・・・。
昨夜は、なかな眠れなくて、エスタゾラムは飲まなかったけど、不眠時の頓服のヒルナミン15㎎を飲みました。
0時45分頃入眠しました。
中途覚醒は1回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝は、8時30分に頑張って起きようと思ったけど、眠くて起きられず、アラームをかけ直して２度寝をしてしまいました。
それで、今朝は10時起床。
ああ・・・。朝早く起きれない・・・。
そして、今日は、起きてからも午前中は、眠気がありました。
薬、残ったかなぁ・・・。
それと、朝起きた時に腰痛があって、ロキソプロフェンを飲んで、その後時間の経過とともに楽になりました。
今日は、午後から作業所でした。
今日は、こないだから作ったハスカップジャム＆ソースに商品用のラベル貼りをしたり、近々納品する分の数を数えたり・・・。
納品分のジャムもソースも揃ったけど、ソースに貼るラベルの一部が、途中で全くなくなってしまって（補充されていなくて）、ラベルの印刷待ちになってしまいました。
ラベルは、作業所でプリントアウトするのではなく、印刷屋さんに頼んでいるので、数日待ちです。
ラベルが早く出来上がってきますように・・・。
今日は、ラベル貼り諸々に時間が結構かかり、他の作業は出来ず、他の人たちの後片付けだけ手伝いました。
今日は、立ち仕事していないし、ラベル貼りをしていただけなんだけど、朝から倦怠感が少しあったのが、ずーっと続いていて、帰宅した時には、「あ～、疲れた・・・。」って口から出てしまいました。
土日、グループホームの防災訓練以外は休みだったのに、なんか疲れが取れていないような、そんな感じ。
9月～10月が、精神科入院と自宅療養があって体力が落ちていたのに、11月は午後半日だけど、週4日無欠勤で、ずっと出勤していたので、ちょっと疲れがたまっていたのかも・・・。
でも、気分の方は、今日もほぼフラットな気持ちで過ごすことが出来ました。
明日も午後から作業所があります。
無理しすぎずに頑張りたいと思います。
今日は、早めに眠れると良いな・・・。
昨夜は、エスタゾラムもヒルナミンも飲まずに、他の寝る前の定期薬のみで23時45分頃に入眠しました。
夜間中途覚醒がありませんでしたが、朝方から浅い眠りで何回か目が覚めました。
8時30分頃、グループホームの世話人さんから体調確認の電話が来て、目が覚めましたが、眠くて眠くて、2度寝をしました。
今日も朝起きる時に腰痛がありました。
10時起床。
昨日よりは良いけど、少し疲労感があって、だるい1日でしたが、特に用事がなかったので、家でまったり過ごすことが出来ました。
昼はカップヌードルを食べて、おやつは、昨日もらったマルセイバターサンドを食べました。
マルセイバターサンドは冷蔵庫で冷やしてから食べるのが好き♡
今日もネットニュースを見たり、地元新聞の電子版を読んだり、カラオケアプリで歌ったり、他の人の歌を聴いたり、Amazonミュージックで音楽を聴いたり・・・。
あっという間に休日が過ぎていきました。
さっき、お風呂（シャワー）に入ったので、あとはゆっくりまったり過ごせます。
気分の方は、漠然とした不安感が少しあったけど、ほぼフラットな気持ちで過ごせたので、△まではいかずに、〇です。
明日からまた1週間が始まります。
明日は、午後から作業所です。
頑張り過ぎずに、頑張ってきたいと思います。
明日も仕事は休みです。
明日は、特に用事がないので、ゆっくり休もうと思います。
