昨夜は、なかなか眠気が来ずに、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン10㎎を内服しました。
大体1時15分頃にようやく入眠しました。
中途覚醒は1回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝はなかなか起きられず、2度寝してしまいました。
そんな訳で10時起床。
起きた時は、不安感が少しありましたが、頓服を飲まなくても、その後、回復しました。
午前中は、ネットニュースを見たり、カラオケアプリで1曲歌ったりしているうちに出勤時間に。
午後からは作業所でした。
今日の昼食は、Aさん手作りのボロネーゼパスタでした。
リクエストしていたので、余計に美味しく感じました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
今日は、まずカフェ＆厨房の方の洗い物とシンク廻りや調理台を綺麗にして、それが終わってからは、作業棟の方に行って、つけおき漂白＆洗濯、脱水したおしぼりタオルを10枚ずつセットにしていくという作業をしました。
私にとっては、初めての作業だったけど、たぶん、明日、このおしぼりタオルを再度洗濯して、おしぼりにして、納品するのだと思います。
この作業が終わって、残り15分くらい、羊毛フェルトをしました。
とりあえず、豚さんの両足を胴体につけたので、ほぼ完成ですが、もう少し手直ししたいところです。
続きは、また次回かなぁ・・・。
私は、ハスカップジャム＆ソース作りがしたいけど、支援員さんがギリギリの人数なので、やれる時がかなり限られてしまう感じです。
こればかりは、1人では出来ないので、仕方ないです。
土日は、仕事はお休みです。
明日は、13時30分に美容室の予約を入れています。
カットとカラーをしてもらう予定。
寒い中、バスで行く予定です。
車だったら、割と近いんですけど、バスだと短距離ずつ乗り継ぐ感じになります。
1台目のバスが時間通りに来たら、2台目のバスに乗れるんですが、3分しか待ち時間がないので、1台目のバスが遅く来たら、2台目に間に合わず、途中から15分くらい歩くことになります。
バスの乗り継ぎが上手くいくと良いな・・・。
コロナがまた急激に増えてきていますね。
私の住んでいる地方も、今日は15人感染者が出ました。
沖縄県は、桁違いの1400人超え( ﾟДﾟ)
医療崩壊が起きないか、とても心配です。
東京とか大都市も増えてきていますよね・・・。
第6波の始まりなのかな・・・と思います。
年末年始は、帰省とか旅行とか人の動きが多かったと思うので、まだまだ増えそうですよね・・・。
感染予防に十分気をつけつつ、生活していきたいと思います。
飛躍の年になれば良いんですけどね・・・。
そのためには、日々、自分が出来ることをコツコツと行なっていくことが大切だと思います。
無理せず、焦らず、頑張ろう。
ひまわり@himatan_dct
首都圏あたりでは、10㎝の雪で大雪警報が出ちゃうのね( ﾟДﾟ) こっちだと10㎝なんて、除雪車がようやく出てくれるかな、どうかなぁ？な積雪量だけど・・・。 雪に慣れていない地域の方は、大変ですね。くれぐれも事故が起きないように気… https://t.co/wBlIuJukZZ
2022年01月06日 19:57
雪道、アイスバーンな道を歩く時は、決して大股で歩かないこと。ペンギンのように小股で歩いて下さいね。
2022年01月06日 19:57
・・・なんてことを書きましたが、今日のひまわり地方は、晴れでした。
幸いにも北海道の中でも、今のところ、ひまわり地方は、雪は多くは降っていません。
でも、数日前に10㎝くらい降った雪が、氷点下続きの寒さで、解けていないところ多数です。
日当たりが良く、車が多いところは、雪も解けていますが、それ以外は、もう根雪になっています。
車の方は、雪道運転やアイスバーンでの運転はとても危ないので、スタッドレスタイヤを履いて、慎重に走行してくださいね。
歩きの方は、大股で歩いたりせず、滑りにくい靴を履いて、小股でペンギンのように歩いて下さいね。
大きな事故や転倒によるけがをする人がいませんように・・・。
昨夜は、寝る前の定期薬だけで、0時15分頃入眠しました。
中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝は、なかなかすぐに起きれなくて、スヌーズ機能が何回か鳴って、9時30分に起床しました。
今日も朝起きた時、腰痛がありました。
しばらくの間、ずっと起床時の腰痛が続いています。
寝方が悪いか、マットが合わないのか・・・。
でも、時間の経過とともに痛みは落ち着くので、寝方の影響が大きいかも・・・。
今日も午前中、漠然とした不安感ともやもや感が少しありました。
頓服を飲むほどではないけど、何だかスッキリしない感じ。
今日は、今年最初の精神科の定期受診日だったので、バスを乗り継いで通院してきました。
風がそんなでもなかったので、昨日ほどではない気がしたけど、今日も1日中、氷点下の真冬日でした。
バスの乗り継ぎがスムーズだったので、病院には予約時間の30分近く前に着きました。
ブログ巡りやネットニュースを見ながら、待合室で待っていました。
大体、予約時間の12時くらいに診察室に呼ばれました。
今日も体調＆睡眠＆気分の日記を見てもらいながらの診察でした。
なかなか眠気が来なかったり、なかなか眠れない時にヒルナミンを15㎎飲んでいるのだけど、朝、なかなか起きられないのは、朝、薬が残っている可能性もあるので、自分で10㎎にするなど調整してみるように言われました。
年末年始、実家に泊まりはしなかったけど、お父さんと食事をして、お父さんが喜んでいたことを話したら、「良かったですね。お父さんも心細いのかもしれませんね。」と言われました。
うちのお父さんが過去に大借金をして、それが私がうつ病を発症した1番のキッカケなので、先生も気にかけていて、「お父さん、最近はお金遣いの方は大丈夫そう？」と言われました。
「たぶん、今は大丈夫だと思います。」としか答えられず。
お父さん本人は、「無駄遣いはしていないから、心配するな。」と言っているので、私は、それを信じるしかありません。
気分の方は、「10月の退院の後、ずっとほぼフラットで来ていたのに、一昨日から午前中に漠然とした不安感、もやもや感が少しあるのが、少し気になるし、嫌な感じがします。今日も何となく朝起きた時に漠然とした不安感ともやもやする感じがありました。」と話したら、「そういう時は、我慢しないでロラゼパムを飲んでも良いですよ。」と言われました。
とはいえ、就寝時にベンゾ系のメイラックス2㎎（抗不安薬）を飲んでいるので、出来れば、ロラゼパムを飲まずに過ごしたいんですけどね・・・。
お正月、実家（父宅）に行ったら、あまりにも片付いていず、父の部屋を他人様には見せられないなぁと呆れたこととか、父の健康（前立腺肥大があるんだけど、通院していず、頻尿になっていることや肺気腫があるのに、それも通院していない）のこととかが、無意識に私を不安にさせているのかもしれないなぁ・・・と思いました。
とりあえず、今日は、ロラゼパムを飲まなくても、落ち着きました。
先生に「今まで、随分、長い期間、ほぼフラットな良い状態が続きましたもんね・・・。」って言ったら、「過去形にしないで下さいよ！これからもフラットな状態が続いて欲しいです！」と言われちゃいました。
そりゃあね、私だって、続いて欲しいですよ・・・。
でも、何か、ちょっと怪しい感じなんだよなぁ・・・。
不安感が強いようだったら、ロラゼパム飲むことにしますが、なるべくなら自然に軽快して欲しいです。
とりあえず、薬の方は、メイラックスも2㎎以上は出せないということで、変更はなく、現状維持になりました。
次回の受診は、2週間後の1月20日です。
＜現在の定期処方＞
バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前 （気分安定薬）
ビプレッソ徐放錠300㎎～就寝前 （非定型抗精神病薬（双極性障害のうつ症状に対して））
メイラックス2㎎～就寝前 （抗不安薬）
ベルソムラ錠15㎎～就寝前 （睡眠薬）
チラーヂンS錠150ug～朝食後 （甲状腺ホルモン剤）
タケキャブ錠10㎎～朝食後 （抗潰瘍薬、胃薬）
＜頓服＞
不眠時・・・ヒルナミン5㎎ 3錠～自己調整可
エスタゾラム錠（ユーロジン）１mg 0.5錠～就寝前 （睡眠薬）自己調整可
不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎
不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎
疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎ 1錠
便秘時・・・酸化マグネシウム330㎎ 2錠 or ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）
今日は、病院の帰りにマックに寄って、ダブルチーズバーガーセットを食べて来ました。
しっかり手指消毒してから食べました。
今日のポテト、塩味が濃くて、しょっぱかったです。
ポテトのかき混ぜが甘いか塩のかけ過ぎですね(-_-;)
またコロナが、増えてきていますね・・・。
私の住んでいる地方も先月の末の方までは、80日以上0人が続いていましたが、昨年の末に1人出て、今年になって、4日1人、5日3人、6日10人と増えてきています。
年末年始の帰省も昨年よりも多かったと思うので、これから増えるんじゃないかって思ったりします。
感染には十分、気をつけていきたいと思います。
昨夜は、イマイチ眠くならなくて、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン15㎎を内服しました。
中途覚醒は2回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝は、アラームですぐに起きられず、スヌーズ機能を何回も使って、ようやく9時30分に起床しました。
今日も朝起きた時に腰痛があったのと、何故か漠然とした不安感ともやもや感が少しありました。
腰痛には、ロキソプロフェンを使ったのですが、不安感ともやもや感に関しては時間の経過とともに、頓服を使わなくても落ち着いてくれました。
午後からは、ほぼフラットに過ごせました。
今日も午後から作業所でした。
昨日が、今年の仕事初めだったんですが、何だか、昨日が月曜で今日が火曜のような気分が抜けなくて・・・。
でも、実際は、水曜日ということで。
今日のお昼ご飯はクリームシチューで、体が暖まったし、美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
今日も風が結構吹いていたので、実気温より寒く感じました。
最高気温が氷点下だったので、寒かったです。
そんな中、作業棟の方のエアコンが壊れてしまい、ポータブルの灯油ストーブや電気ストーブを使って、暖を取っていました。
今日は、ハスカップジャム＆ソース作りでした。
今日は、厨房も寒かった。
厨房には、エアコンもストーブもないんですよね・・・。
でも、いつもなら、火を使っているので、そんなに寒いって思わないのだけど、今日は、寒く感じました。
そのせいか、今日は、ジャムを温め始める時に、砂糖が全然、溶けていなくて、ジャムが沸騰するまでにいつもよりも10分くらい時間がかかりました。
それでも、ハスカップソースもジャムも一発で美味しく出来上がったので、良かったです。
後片付けまでしたら、他の人たちはもう作業を終えていたので、帰るのを待たせてしまいました。
ちょっと遅くなってしまったけど、とりあえず、無事、今日の作業が終了しました。
明日は、仕事は休みですが、今年最初の精神科の定期受診です。
バスを乗り継いでいくので、あまり寒過ぎないと良いな・・・。
でも、天気予報では、最低気温がマイナス15℃で、最高気温もマイナス３℃・・・。
寒そう・・・。
今日は、少し早めに眠れると良いな・・・。
明日、寝坊しないように気をつけよう。
昨夜は、なかなか眠気が来なかったので、不眠時の頓服のヒルナミン15㎎を内服しました。
0時20分頃入眠しました。
中途覚醒は1回ありましたが、すぐに再入眠出来ました。
朝は、すぐには起きられず、スヌーズ機能を止めては、また鳴ってを繰り返して、9時30分に起床しました。
朝起きた時に、腰痛があったのと、今日は漠然と何だか不安感ともやもや感が少しありました。
腰痛は、鈍痛って感じだけど、痛かったので、ロキソプロフェンを飲みました。
気分の方は、とりあえず時間の経過とともに落ち着いてきたので、頓服は使いませんでした。
今日は、午後から作業所がありました。
今日は、仕事初めです。
今日のお昼ご飯は、うま煮と伊達巻と昆布巻き、ナマス、お汁粉でした。
お正月バージョンなお昼ご飯でした。
作業の方は、いつもは3か所のところ、今日は1か所だけのおしぼり畳みをして、その後は、雑貨係ということで、年末の続きで羊毛フェルトをしました。
豚さんの顔～頭は出来上がり、今日は、胴体部分をチクチクと作り、胴体に手を付けたところで、作業終了時間でした。
足を作って、付けるのは、また次回以降になります。
明日も作業所ですが、明日は、今のところ、ジャム作りの予定です。
上手く作れると良いな・・・。
帰宅してからは、カラオケアプリで歌ったり、コメント返しをしたり、他の人の歌を聴いたり。
あとは、ネットニュースを見たり、ブログ巡りをしていました。
久しぶりのグループホームの夕食は、業務用のレトルトの牛丼でした。
お風呂には入り終わったので、これから撮り溜めていた「ドクターX」を見るか「義母と娘のブルースSP」を見ようかなぁと思っています。
明日は、午前中からなるべくフラットな気持ちで過ごせたら良いな・・・。
昨夜は、寝る前の定期薬の他に不眠時のヒルナミン15㎎を内服して1時頃入眠しました。
中途覚醒は、1回ありましたが、すぐに再入眠しました。
今朝は、9時に起床。
昨朝は、なぜかグループホームからの安否確認の電話が鳴らず、着信履歴にも載らなかったのに、「電話に出ないから来ました。」って職員の人が家までやってきました。
その後、お父さんや友人からの電話では、ちゃんと電話の着信音が鳴ったのですが、今朝は大丈夫か心配していましたが、ちゃんと電話が来ました。
グループホームの職員さんに昨日は、着信音も鳴らなかったし、着信履歴もなかったので、もしかしたら、グループホームの電話が調子悪いのではないか？と伝えておきました。
昨夜、父からLINEが来て、「今度の土曜日に一緒にお父さんが作ったお雑煮を食べないか？」って来たのだけど、土曜日は美容室の予約を入れてしまったので、「明日（3日）なら行けるよ。」って返信したら、今日、一緒に具材を買った後に父宅でお雑煮を父が作って、一緒に食べることに・・・。
10時過ぎに父が迎えに来ました。
父宅の近所のスーパーで買い物をして、実家に行きました。
片付けは、相変わらずされていなかったことに、ちょっと落胆したけど、お正月三が日からあまり言うのも可哀そうなので、あまり言いませんでした。(少し言っちゃった💦）
で、お父さんが、お雑煮を作ってくれて、お雑煮を食べました。
いつも、具材は、鶏肉、大根、人参、なると、生シイタケ、三つ葉にしょうゆベースのお汁にお餅なのですが、なぜか今回は、それプラス筍が入っていました。
それと、なるとが入っているのに、かまぼこも細かく刻んで入っていました・・・。
お父さん曰く、「1年ぶりに作るから、何を入れるか、迷ってしまった」と。
でも、味は美味しかったです。
具だくさんだったし。
↓ 具だくさんで、お餅は下の方に隠れてしまいました。
お父さんは、1年ぶりにお雑煮を作ったのだけど、私がお父さんの作るお雑煮を食べるのは、実は4年ぶりです。
2019年は入院していたし、2020年、2021年は、年末に一緒に食事しただけで、お正月は別々だったし・・・。
私が、永谷園のお吸い物を使ってお雑煮にしているって言ったら、その工夫には感心していたけれど、私が、「手作りのお雑煮の方がやっぱり美味しいよ」ってLINEで書いたので、お父さんは、手作りのお雑煮を私に食べさせたいって思ったみたい。
普通は、私がお父さんに作ってあげるべきなんだろうけど・・・。
娘がいくつになっても、親心なんだろうなぁ・・・って思ったのでした。
私は私で、お父さんのスマホの電話が着信音が鳴らないというので、お父さんのスマホをみて、着信音がちゃんと鳴るように設定しなおしてあげました。
なぜか、着信音も通知音もミュートに設定されていました。
お父さん、ミュートの意味がよくわからないまま、色々いじってしまったみたいです。
一応、着信音の操作＆ミュート(消音）のやり方をお父さんの手帳に書いておいてあげたけど、今度は大丈夫だろうか？
そんなこんなで、少し話をしたりしていて、15時過ぎに送ってもらって帰宅しました。
夕食は、スーパーで購入した鮭弁当を食べました。
美味しかった。
明日から、また作業所が始まります。
仕事始めです。
年末年始の休みは、あっという間に終わってしまいました。
また明日から日常に戻りますが、無理せず、焦らず頑張っていきたいと思います。
お風呂にも入り終えて、まったり過ごしています。
＼2022年のあなたの運勢／
ダイエット中なので、体重は減って欲しいなぁ・・・。
昨年に引き続き、今年も、ダイエット頑張りたいと思います。
昨日は、友達とランチの予定でしたが、友達が微熱が出てしまい、体調不良ということで、ランチが中止になってしまいました。
そんな訳で、近所のセイコーマートのところにあるポストに年賀状を出して、セイコーマートで買い物してきた以外は、家でまったりのんびりしていました。
今日は、これから、お父さんと食材の買い物をして、父宅（実家）で、お父さんが作ってくれるお雑煮を食べてくる予定です。
あけましておめでとうございます昨年はお世話になりありがとうございました今年もどうぞよろしくお願いいたします
昨夜は、夜更かしをして2時頃に入眠しました。
中途覚醒は、1回ありましたが、すぐに再入眠することができました。
朝は、グループホームの世話人さんからの安否確認の電話で目が覚めましたが、眠くて、2度寝をして、10時30分に起床。
お正月で元旦だというのに、早くに起きられず、普段の休日のようになってしまいました。
今日は、まったり、ゆっくりと過ごしました。
お昼ご飯は、永谷園のお吸い物を使ってお雑煮風にしてお餅を食べました。
そして、おせちセットに入っていた蒲鉾や伊達巻、黒豆などを食べました。
昨日買った数の子も食べました。
今年は、年賀状を17枚しか出さなかったのだけど、結局、出していない人から結構年賀状が来たので、やっぱり、年賀状をくれた人には出した方が良いかな？と思い、年賀状が足りなかったので、近所のセイコーマートまで年賀状を買いに行きました。
でも、裏面を印刷した年賀状しかなくて、高くついてしまいました。
セブンイレブンまで、頑張って歩いて行けば良かったかな？
確かセブンでは毎年、裏面インクジェットの普通の年賀状が売られていたと思うので・・・。
セブンは、寒い中、雪道を家から片道20分近く歩くので、挫折してしまった。
宛名を印刷して、1人一言を書いたので、明日、ポストに投函したいと思います。
結局、年末の年賀状と合わせて35枚になりました。
セイコーマートに行ったので、夕食は、おにぎりを買ってきて、おせちと一緒に食べました。
明日は、友達と一緒にランチを食べに行く予定です。
電話でしか話していなかったので、久しぶりに会えるので、楽しみです。
今日の昼食。
どんな1年にしたい？
「今年の抱負」
昨年は、9月～10月に18日間と23日間の2回、不安・抑うつ症状で精神科に入院したので、今年は、入院することなく、なるべくフラットな気持ちで長く過ごせたら良いなぁと思っています。
躁になりそうだったり、鬱になりそうな時は、早めに主治医の先生に報告、相談していきたいと思います。
仕事の方は、まずは今の週4日半日勤務を休むことなく継続して、体調や睡眠状況を見ながら、午前中から1日働ける日を作って、出来ればそれを少しずつ増やしていきたいです。
今、ようやく体調もメンタルも安定しているところなので、無理せず、焦らずですけどね・・・。
でも、週1～2回でも午前中から1日働けたら良いなって思うし、少しずつ増やしていきたいと思います。
