大好きなのは、ドリカム(⋈◍>◡<◍)。✧♡

そして、90年代~2000年代中心のJPOP

 

カラオケアプリで歌うのも、そこら辺が多いです。

そして、時々、子ども時代の80年代のJPOPを歌ったりしています。

 

歳を取ってきて思うのは、10年前の曲は「昔の曲」ではなく「わりと最近の曲」って思ってしまうこと。

よほど流行っていて、頻繁に聞いていた曲は別だけど・・・。

 

でも、カラオケとかカラオケアプリとかで歌ってると、流行にもちょっとは乗っかりたいって思ってしまうわけで、オバサンなのに、頑張って、Adoの「うっせぇわ」を覚えて歌ったりするわけです💦

 

あとは、ドラマを見ている、見ていない問わずに、ドラマの主題歌とかね・・・。

 

最近、覚えたてなのは、手嶌葵さんの「ただいま」

ドラマ「天国と地獄」は見ていなかったけど、歌だけ覚えました。

せつなソングです。

 

 

今、練習しているのは、LiSAさんの「炎」

 

鬼滅の刃は、アニメは、アマプラで全部見ました。

でも、映画の方は、グループホームの決まりで、映画館に行けないので、まだ見れていなくて・・・。

 

で、今更ながら、主題歌の練習中。

1番は、覚えたけど、まだ全部は覚えられていない・・・。

 

 

子どもの頃や10代、20代の頃って、特に練習なんてしなくても、自然と新しい歌、覚えられたのになぁ・・・。

当時は、歌番組が多かったっていうのもあるけど、流行っている歌は、大体覚えられていたと思います。

そして、子どもの頃~若い頃に覚えた歌って、ちゃんと覚えているんですよね・・・。

少し忘れていても、もう1度、聞き直したら、すぐに思い出せる。

 

 

それに比べて、最近の覚えられなさよ・・・。

 

昔、親世代とか上の世代の人が、「最近の若い人の歌は、難しくてわからない」「全部同じように聞こえてしまう」って言っていた言葉、今、リアルに実感しています。

 

それに、昭和の頃の歌って、本当に今の歌よりも、単純だったというか、覚えやすかったのは確かだと思う。

 

 

・・・と心の中で思いながら、必死なのに、涼しい顔して、「今の歌」を覚えようと頑張っているオバサンがここにも1人いるのです。

 

自己満の世界だけどね・・・。

 

 

↓ TVの主題歌の「紅蓮華」は覚えていないんだけど、映画の「炎」は今、頑張っているところ。

 

 

↓ 「うっせぇわ」は、メロディラインは難しくなくて、声色が色々変わるので、それに惑わされずに練習したら覚えられたけど、Adoみたいに声色変えては歌えません。

これを歌うと、チェッカーズの「ギザギザハートの子守歌」を思い出すのは、40代、50代あるあるだと思う。

 

 

↓ ちょっと前になるけど、あいみょんの「裸の心」は、ドラマも見ていたし、好きな曲調だったので、すぐに覚えられました。

とはいえ、やっぱり練習はしました。

個人的には、「マリーゴールド」より覚えやすかったです。

 

 

↓ 大好きなドリカムだけど、聴いたらもちろんドリカムってすぐわかるし好きなんだけど、覚えられないというね・・・。

ドラマ見てたのに・・・。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

昨夜は、22時過ぎに就寝前の薬を飲んだけど、なかなか眠気が来ず、クエチアピンを50㎎追加して、一旦23時過ぎにベッドに入っても、眠くならなくて・・・。

そのうち、何がってわけじゃないのみ、泣きたいような気持ちの落ち込みと、イライラ感が強くなってきて・・・。

リスペリドンを2回飲みました。

 

躁状態とうつ状態が混在している混合状態って、こんな感じなんだろうか・・・。

とても不快な感情だなぁって思いました。

 

何もかも考えずに、感じずに眠りたいってちょっと思ってしまった自分。

その感情がひどくなるとODにつながるかもしれないなって思った。

でも、幸いにも、今は、週1回の診察なので、OD出来るほどの薬がないというね(苦笑)

 

それに、ODをしたところで、寝ている瞬間やぼーっとしている時間だけが楽になるだけで、あとから自責の念に駆られるし、主治医の信用を失ってしまうし、周りに心配をかけてしまうし、決して、自分のためにはならない・・・。

 

なので、今の私は、ODはしないけれど、でも、躁鬱混合状態って、危険な状態かもしれないなぁ・・・って身をもって感じています。

 

 

昨夜は、結局1時頃に寝て、今朝は、9時半起床。

 

今日は、天気もそんなに良くなかったし、昨日、食べ物を買ってきていたので、ひきこもりな休日でした。

洗濯とクイックルワイパーで簡単お掃除しかしていません。

 

2時間くらいお昼寝しました。

 

 

明日は、作業所のある日ですが、金曜日のうちに前もって休みをもらいました。

躁状態から大分、落ち着いて来たけど、今度は、躁鬱混合状態な感じだし、薬調整中だし・・・。

とにかく、倦怠感が強くて、疲労感も全然取れなくて・・・。

 

感情も高ぶりやすいし、ちょっとしたことで、イライラしたり、泣きたくなったりする。

実際に、家にいたら泣いてしまう・・・。

 

 

久しぶりに、仕事がしんどい。休みたいって思いました。

 

Tちゃんに、月曜日休むことにしたってLINEしたら、Tちゃんもしばらく月曜日から休むとのこと・・・。

Tちゃんが追い詰められている感をすごく感じていたから、潰れる前に少し休んで欲しいとは思っていただけに、今回の休みでガス抜き出来れば良いけど、ちょっと心配な感じです。

 

私自身、今、調子が良い訳でないので、Tちゃんのことに深入りは出来ないけど、出来る範囲で、助け合えられたらいいな、とは思う。

 

支援員さんのUさんが、退職することで、打撃を受けている利用者多数って感じです。

私もだけど・・・。

 

主にハスカップジャム&ソース係のことに関しては、これからのこと、結構、不安だし、どうなっちゃうんだろうっていう思いが大きいです。

でも、今までUさんと私たちで作り上げたマニュアルで、やっていくしかない。

 

Tちゃんは、支援員さんが、ジャム係を放置しすぎているっていう不満がすごく大きくなっているんだけど・・・。

私は、ある程度声をかけてもらえて、ある程度、見てもらえて、工程がスムーズに進められれば、多少の放置は仕方ないって思っている。

支援員さんの仕事は、色々あると思うので・・・。

 

でも、ここは、一般就労の会社ではなく、就労継続支援のB型なのだという点では、もう少し、ジャム係も見てね?とは思うけれど・・・。

しかも、ジャムって、うちの事業所の主力商品なわけだし・・・。

 

高等養護学校を卒業したばかりのHちゃんの教育というか指導係が、今は、ジャム係とTちゃんと私になってしまっているのだけど、Tちゃんは、そのことでも、プレッシャーがかかっていて・・・。

私も以前は、もっと完璧主義だったし、責任感も強かったけど、今は、いい具合に、抜けてるので、Tちゃんほどプレッシャーは感じてなくて・・・。

なんとかなると思うし、私たち2人だけで指導や教育?するわけじゃないしょ?いざとなったら、支援員さんがちゃんと出てきてくれるでしょ?って思ってて・・・。
 

Hちゃんが、育つことはもちろん重要というか必要。

だからって、そのためにTちゃんが潰れたりしたら意味がない。

そこら辺は、支援員さんたちに考えて欲しいし、私は、考えてくれると思っている。

 

 

さて・・・。

明日は、月曜日だけど、お休み。

 

もう1日、ゆっくり休んで、少しでも体調を戻したいって思います。

 

みなさんも良い夜をお過ごしくださいね。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

昨夜は、23時50分頃、入眠しました。

朝方、何度か目が覚めたけど、まあまあ眠れました。

今朝は、9時に起床。

 

今日は、12時半過ぎてから、お父さんが迎えに来てくれて、一緒にスシローに行って来ました。

ここ数か月、月1で、スシローに行っていると思う。

 

どうもありがとう、お父さん。

 

お父さんにご馳走になって、申し訳ないって気持ちもあるけど、お父さんが、嬉しそうにもしているので、ありがたくご馳走になりました。

一時期、お父さんとの関係が悪かった時期もあったけど、今は、適度な距離が取れているというのもあって、良い形で関われていると思います。

 

過去を思い起こしてしまうと、色々な思いはあるけど、現在、高齢になった父を見ていると、なるべく仲良く穏やかに過ごしたいって思います。

 

その時々で、色々なことがあったり、また気持ちは変わるかもしれないけれど、その時々で、自分の気持ちに対応出来たら・・・って思う。

 

スシローの帰りは、夕食や明日の食事の買い物をしてきました。

 

 

ちなみに、今日は、イライラする感じは落ち着いていました。

なかなかお父さんが家に来なくて、イライラしちゃいそうな場面も、大丈夫だった。

でも、疲れが取れない感じや倦怠感はあります。

 

 

 

 

今日は、夕方から、親友と長電話しちゃいました。

 

ごめんなさい!!

 

でも、久しぶりに、友達の声が聴けて、話が出来たので、私は嬉しかったです。

友達になってから、自分の人生の半分以上の年月が経っています。

 

これからも、お互いに、心穏やかに、それなりに元気に過ごしていけたら良いね・・・って思います。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

自転車で行きたい場所は?

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本当は、行きつけの美容室まで自転車で行きたいのだけど、行き帰りの道に坂があるので、バス&徒歩で行っています。

距離的には、3キロとかなので、全然近いんだけど、歩くと40分弱かかるので、ついバスを使ってしまいます。

 

 

高校生とか見ていると、普通にその坂道を自転車漕いでるけど、私には無理~~!!

 

ごめんなさい。

 

やはり、年齢と運動不足とデブな体には勝てないです。

 

 

自転車に乗る時は、近い場所でも、坂道があると躊躇してしまう・・・。

っていうか、今年、まだ2回くらいしか自転車に乗っていません。

 

 

太ると自転車を漕ぐのでさえ、しんどく感じるのは私だけでしょうか?

 

色々なことに言えるけど、自転車に乗るために、痩せたいと思うこの頃です。

ここ1週間、体重計ってないんですけど、きっと人生MAX体重だと思う。

 

 

腰も痛くなるのも、当たり前だわなぁ・・・。

朝、ベッドから起き上がる時、腰が痛くて、辛たん( ノД`)

以前、痛かったのは右側だったけど、今は、左側が痛い。

 

クエチアピン(セロクエル)やオランザピン(ジプレキサ)を飲んだら、てきめんに体重が増えるのだけど、大丈夫な人もいるわけで・・・。

大丈夫な人が、ちょっと羨ましいです。

 

太りたくても太れない人もいるわけだし・・・。

隣の芝生を見ていても、どうにもならないと思うけど、隣の芝生って、つい青く見えちゃうよね。

 

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

昨夜は、いつもの寝る前の薬を飲んで、0時頃入眠。
朝方は、浅眠で何回か目が覚めました。
今朝は、8時起床。
 
昨日から昼夕で処方されているロラゼパム(ワイパックス)0.5㎎は、朝に飲みました。
それだけのせいではないし、天気も悪かったので天気のせいもあるだろうし、躁の期間が長かったので、その疲れもあると思うけど、とにかく体がだるいし、疲れが取れてない感が強いし、今日は、1日眠気が続いていました。
 
 
今日の作業は、午前中は、カフェ&1階事務所の方の掃除。
 
それが終わってから、ジャム係の今後の方向性について、社長さんから話があって、その後は、昨日買ってきた食材の在庫チェックの手伝いをしたりしているうちにお昼ご飯になりました。
 
午後からは、雑貨係だったので、6階の事務所で、ジャムと白糖を混ぜた後に直射日光を避けるのに掛けるカバーを作り、今日の作業時間が終わりました。
 
何も大したことをしていないのに、倦怠感や疲労感が強いし、何だか大したことのないちょっとしたことでも、イライラしたり、気持ちが高まって、歌を聴いただけで泣きそうになったりします。
 
今日は、不穏時のリスペリドン内用液0.5㎎を2回飲みました。
あれ、即効性が比較的あるそうですが、苦いですよね・・・。
飲めなくはないけど・・・。
 
昔、看護師さんだったか、薬剤師さんだったか忘れたけど、グレープフルーツみたいな味って表現したけど、全然違うから~~~!!!!って言いたくなります。
 
 
土日は、休みで、今週は、明日、お昼食べるのに、お父さんに会うくらいで、大きな用事はないけど、倦怠感とか疲労感強いし、気持ちもとても不安定で、いつになくしんどいので、月曜日の勤務、休みをもらうことにしました。
 
今まで色々と事業所で騒動があった時も、躁状態になってしんどかった時も、休まずにやってきたけど、ちょっと、今、しんどくて・・・。
休みが欲しい・・・。
 
3連休になるから、少し休まると思うので、その回復具合にもよるけど、また、仕事頑張ろうと思います。
 
 
↓ これは昨日撮ったタンポポ。
大分綿毛になってました。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

小学校の校歌、覚えてる?

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一応、今でも、メロディーは覚えていますが、歌詞を間違えずに歌うのは無理だなぁ・・・。

だって、卒業したの35年年以上前だし💦

 

中学校の校歌も、メロディは覚えているけど、1番、2番ってなると歌詞を覚えていないなぁ・・・。

 

看護学校の校歌も、メロディはしっかり覚えているけど、歌詞が1番とか2番とかなってるし、歌詞はちょっとあやふや・・・。

 

 

そんな中でも、高校の校歌なら今でもばっちり歌えます。

合唱部だったし、野球の全校応援の前には、応援団が主になって、校歌や応援歌の練習の時間が必ずあったから・・・。

 

ちゃんと歌えるようになるまで、何回も歌ったものです。

 

地元では、一応、進学校の部類だったけど・・・。

 

自由な校風のもと、入学後は、部活に熱が入り過ぎて、学力は落ちて行く一方でした。

合唱部の人、先輩も頭が良い人、結構多かったんですけどね・・・。

私は、ダメでした。

部活ばっかり頑張っていました。

 

 

部活を引退したのが、3年生の11月に行われたコンクール(全国大会)のあと。

そこから2か月?2か月ちょっと?しか受験勉強はしていず、よく看護学校に受かったと思う。

 

って言っても、地元の第1希望の看護学校は、不合格だったけど・・・。

 

でも、そのおかげで、私は親元を離れ、地元を離れ、自立にも繋がったので、良かったと思っています。

これは、本当に本心。

 

初めての寮生活も体験出来たし、色々なことが初めてで、新鮮だったあの頃。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

昨夜は、、就寝前薬を飲んで、0時半頃入眠しました。
まあまあ眠れたけど、まだ寝たりない感じで、朝方は浅眠でした。
今朝は、9時起床。
 
 
今日は、週1回の精神科の定期受診日でした。
 
さすがに、週1だとあっという間だし、休日が病院通いで潰れるので、ちょっとしんどい💦
と思いつつも、今は、大事な薬剤の調整中(体調整え中)なので、仕方ないですが・・・。
 
大幅にテンションが上がって躁状態になっていたのが、落ち着いてフラットになったかな?と思っていたのも束の間、ちょっと落ち気味で、昨日は、気分の項目は、△~×で、「このノート(日記)をつけ始めて初めての×かもしれないです・・・。」って先生に報告しました。
 
「信頼している支援員さんが退職されるのは、大きいですよね。それは、ショックだと思うのも仕方ないと思いますよ。」って共感してくれました。

あとは、私が、最近、ちょっとしたことでイライラしたり、感情が高ぶったり感情が不安定なことに注目して、「鬱だけでなく、躁鬱混合状態ですね~。」と言われました。
「まだ、躁状態から完全に抜けきってはいないけど、鬱にもなってきている」って・・・。
 
 
 
以前(昨年の12月)は、眠剤を減らしたくて書き始めたノートだけど、今は、睡眠・気分・体調を総合的に記すようになって、今では先生も、このノート、診察の参考にしてくれています。
 
このノートを書くようになってから、双極性障害Ⅱ型の疑いがあるってなって、実際に双極性障害Ⅱ型って今回言われたので、患者本人の私以上に、先生には参考になっているのかもしれません。
 
今までも、自分なりには、先生に自分の状態をちゃんと伝えているつもりでいたけれど、こういう風に日々の客観視出来るデータがあるのは意外と便利だし、自分でも自分の変化を比較出来ると実感している今日この頃です。
 

 

 

 

 

著しい躁状態を抜け出してからというもの倦怠感や疲労感が強いということを話したら、エビリファイの可能性が高いということで、12㎎内服していたのが、中止になりました。

オランザピンも、半減。5㎎から2.5㎎に減量。

 

その代わり、イライラ感や気分の不安定感に対して、ロラゼパム(ワイパックス)0.5㎎が、頓服から定期に変更になって、1日2回で処方されて、一応、昼夕で出しておくけど、飲む時間は私に任せてくれるということになりました。

 

他の薬、バルプロ酸とかは今回、変わらずです。

 

 

なるべく、気分が刺激されるような事柄は避けるように言われたけど、そうは言っても、刺激は、色々あるよなぁ・・・って思います。

 

作業所の方は、もうしばらく、1日通し勤務は、増やさずに、週1日だけ1日通しにして、あとの3日は午後半日の方が望ましいって言われました。

午前中、休む日はあれど、1日通して休むことはなく、ずっと作業所に行けているので、「それはすごいですよ。」って言われました。

 

 

 

<現在の処方>

 

ロラゼパム錠(ワイパックス)0.5㎎~昼・夕食後 (抗不安薬)

 

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A(デパケンR) 500㎎~就寝前 (躁に対して気分安定化薬)

クエチアピン錠(セロクエル)75㎎~就寝前 (抗精神病薬)

オランザピン錠(ジプレキサ)2..5㎎~就寝前 (抗精神病薬)

ベルソムラ錠15㎎~就寝前 (睡眠剤)

 

チラーヂンS錠50ug~朝食後 (甲状腺ホルモン剤)

 

 

不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎

不眠時・・・①エスタゾラム錠(ユーロジン)1㎎

      ②クエチアピン錠(セロクエル)25㎎ 1~2錠

疼痛時・・・①カロナール錠200㎎ 2錠

      ②ロキソプロフェンNa錠(ロキソニン)60㎎ 1錠

 

 

 

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☆ひまわりのおすすめ☆

 

成田空港、行ったことある?

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うつ病になる前に、海外旅行も国内旅行もそれなりに行ったのですが、成田空港、意外にも行ったことありません。

 

 

グアムは、新千歳空港だったし、韓国(ソウル)も新千歳空港、地元空港だったし・・・。

バリ島は、新千歳~関西空港だったし・・・。

 

国内は、地元空港もしくは、新千歳空港から現地空港だったし・・・。

 

 

友人に鉄の塊の飛行機に乗るのが苦手で、ほとんど乗ったことがない友人がいるのだけど、私は、北海道に住んでいるので、そもそも他都府県に行くには、海を渡らねばならず、そうなると、時間のかかる新幹線(せめて札幌まで延伸しないことには、あまり意味ない)やフェリーよりも、飛行機での移動を選ばざるを得ないんですよね・・・。

 

飛行機の離着陸時の感覚は、何回乗っても苦手だけど、旅行のためなら、これからも飛行機は乗ると思います。

 

でも、今は、毎月、ギリギリの生活なので、旅行に行けるなんてこと、夢のまた夢ですが・・・。

 

生活保護になる前の貯金切り崩し生活の時も、経済的不安が大きかったのと、ひきこもりだったので、もう10年以上、旅行と言える旅行には行っていません。

 

今は、コロナ禍なので、旅行に行けないし・・・。

 

早く旅行に行けるようになりたいです。

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

昨夜もなかなか眠れずに、イライラしました。

昨日は気分も少し落ち気味で、夜に不穏時の頓服のロラゼパムを飲んでみました。

 

昨夜は、0時半頃入眠。

朝方は浅眠で、何度か目が覚めたけど、肝心な8時には起きられず・・・。

結局、朝ごはんも食べずに9時半まで寝ていました。

 

今日が朝から仕事だったら、完全にまた寝坊で午前中、休むところだったので、午後から勤務で良かったです。

 

 

今日は、Tちゃん、Hちゃんと3人でジャム作りでした。

 

昼食が美味しすぎて、白米、お代わりしちゃった💦

食べ過ぎた~~。

 

ただでさえ、身体がだるい&眠い、疲労感満載なのに、身体がすごく重かった・・・。

最近、腰痛が結構ひどいので、立ったまま作業すると、地味に辛いです。

そういう意味でも、体重を落としたいんだけど、オランザピンとクエチアピンを飲んでいると、すごい食欲だし、代謝も落ちているので、痩せられない。

 

ぴえん・・・。

 

(アラフィフ40代が、ぴえんとか、キモイよな・・・。)

 

ハスカップジャム&ソースの方は、美味しく、そして、スムーズに出来上がったけど・・・。

次回からは、もう支援員のUさんがいないのが、とっても不安だし、超寂しい・・・。

 

はぁ・・・。

 

でも、しょうがないよね・・・。

Uさんには、Uさんの決めたUさんの人生があるのだから・・・。

 

元看護師で支援員をしているという点で、私の中でUさんは、「目標」みたいな面もあったんだけどなぁ・・・。

色々と聞けたら良いなぁって思ってたんですよね・・・。

 

 

 

さて、明日は、午前中から、作業所で、地元の焼き鳥屋さんのチキンを食べたりする行事があります。

 

コロナ禍がこうやって、また拡大せずに、緊急事態宣言が出なければ、ちょっと出かけて焼き肉(BBQ)するとか予定があったんだけど、さすがに、それは出来ないので、普段の食事の延長で、決まったみたい。

 

昨年は、クリスマス会も中止だったし・・・。

何一つ、行事がなかった。

そういう意味では、食事時間の延長みたいなものとはいえ、ちょっと嬉しいです。

 

明日は、普通に午前中に行くことになるので、寝坊しないようにしたいです・・・。

 

 

お風呂も入ったし、もう眠剤も飲みました。

寝られると良いな・・・。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

ハリーポッターシリーズ全巻。

 

ハードカバーの時から、発売の度に購入して、読んでいました。

友人や職場の同僚と、どこの部分が良かったとか感動したとか、泣いてしまったとか・・・。

講評しあったりしていました。

 

 

うつになってからは、特に1巻は、不安時の頓服代わりに何度も読んだなぁ・・・。

当時通っていた心療内科の先生は、不安時に限らず、頓服薬をなかなか出してくれなくて・・・。

 

それで、自分で、少しでも不安感が治まるようにって、ハリーポッターの本を読んだり<DVDを見たり、のだめカンタービレのDVDを見たり・・・。

 

 

朝起きた瞬間から、絶望感とか不安感・焦燥感がひどかった時も続いていたし、希死念慮もあったし・・・。

それからみたら、今は、大分安定していると思います。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆