楽しいことを数えて生きよう♪

おはようございます　今日も五月晴れでしょうか？

GW　皆さん楽しく過ごされましたか　楽しかったですね

…ＢＵＴ　一昨日食事した時義弟君はこの世の終わりみたいな顔してる

今日から始まる会社にあまり行きたくないみたい…

斜線が入ったマルちゃんみたいな顔をしてるんです

次の連休は2か月以上もない！とご丁寧に教えてくれました

ハイ！そうでしょうけど、休みを楽しみに毎日を過ごすより

毎日いいこと探ししていこうよ～楽しいこと数えていこうよ～

とお気楽姉妹は連休が終わろうとどこ吹く風なのですが

憂鬱気分でいると、気分が優れないものがどんどんやってきちゃいますよ

ヒトの脳にはフィルター機能があってロックオンしたものにフォーカスしていきます

自分にとって興味や関心のあるものしか意識の中に入ってこなくなります

「つまらないな」「嫌だな」ということで頭をいっぱいにするより

「楽しいな」「いいなぁ」と思うことで頭をいっぱいにしていけたら幸せ

これも筋トレと一緒で、練習次第でできてくるんですよ

先日亡くなられた渡辺淳一さんが晩年「しあわせ」につてされていた

講演の中でも同じことを仰ってられましたね「人生捨てたもんじゃない」と…

このシステムを利用すると「こうなりたい！」が明確な人は

そんな情報がどんどん集まってくるんです　楽しいと思いませんか？

こんなお話しを今年からサテプラではいっぱい発信しますね

サテプラで運動始めたらウエスト７ｃｍ細くなりました！

昨日はもう初夏ですねぇ～　やっぱり気持ちいい

　（今年こそ、しっかり運動しようね）

周年キャンペーンでスタジオには新しい見学の方が続々

荻窪で先日ご入会されたKさまからご質問

「１か月でどのくらい痩せますか？」

そうですねぇ～　もちろんご利用される方によって…ですが

週に２～３日来ていただけたら、１か月で身体は締まってきます

一番痩せやすいのが「ウエスト」　１か月で７．6ｃｍ痩せた方もいらっしゃいます

去年までは７ｃｍの壁を越えられなかったけれど

今年は「骨盤底筋エクササイズ」がメニュー化されたからすごい

そして！ウエストだけでなく下腹部が細くなってきています

すごいねぇ～本当に安心して食べ過ぎないようにしなくちゃね

次にバストサイズが落ちてきます　バストといっても背中ですけどね

サテプラのウォーキング！しっかり手を引けば背中が痩せます

スタートした月はウエスト、バストのサイズダウンの方が多いです

きちんと運動すると筋肉が増えるので一時的に体重が増える方もいるけど

そのまま継続して運動するとその翌月くらいから体脂肪が落ちてきて

そのまた翌月には体重も落ちてきます

その間、しっかりサイズはダウン！　本当にスッキリしますよね

半年でウエスト２０ｃｍ痩せた方もいらっしゃいます

もちろん、運動のせいかは個人によってかなり違います

そうそう！ダイエットや体質改善希望の方は絶対ゲルマをやってね

週に３回ご利用された方で、痩せなかった方はいませんもん

しっかり運動して、体力UP、代謝もUP、締まった身体を作りましょう

外反母趾にならないために！

さぁ　そろそろなま足のシーズンですね～

スカートや短パンでのなま足はなくても

私たちくらいの年代でもパンツでサンダルの方はなま足

そこで　足は元気ですか？

外反母趾気味の方が多いかなぁ～なんて気がして…

外反母趾とは、足の親指が小指の方に曲がっていく症状の総称で

ハイヒールを履く女性に多く見られ

サイズの合わない靴をはく事により痛みが出てきます

外反母趾は「足底筋」が弱いと進行しやすいといわれています

この「足底筋」文字通り足の裏の筋力です

そうなんですよ

そこも筋トレすれば良くなるのです

椅子に軽く腰掛けて素足になります

まずは準備運動！

グー、チョキ、パーを足の指でやってみましょう

　グーは足の指全てを小さく握り締める感じ

　チョキは親指だけ高く上げます

　パーは足の指を大きく開きます

次にタオル取り

床にタオルを置き足の指で持ち上げ落とします

最後にタオル、クシュクシュ

タオルを床に広げつま先だけでたぐり寄せます

ここまで出来たらかなり優秀

脚のむくみ解消や疲れも取れやすくなりますよ！

ついでに膝痛対策にもなるんでよ