運動したい女性にお得なお知らせ♪
お待たせしました！ 開店感謝キャンペーン 今日からスタート
おかげさまでスタジオサーティープラスが出来て９年目を迎えます
2006年４月２０日 荻窪にオープンした時と同じキャンペーンを実施
５月の月会費は何回利用しても０円
（継続利用の方に限り）
入会金も８９００円のところ、なんと！３，９５０円
ゲルマニウム無料券もプレゼント
お腹を凹ましたい！方
運動不足だけど、どんな運動したらいいかわからない方
今年こそダイエットしたい
お医者様に運動するように言われている
コレステロールが高い方、血圧の高い方、血糖値の高い方
腰痛、肩こり、ひざ痛のある方、個別メニューを組みます
冷え性、頭痛、ストレスに悩まされている方
時間がなくても何か運動したい方
最近超話題の骨盤底筋エクササイズに興味のある方
女性専用を探している方
サーキットトレーニングだけでなく、他のことも楽しみたい方
ゲルマニウム温浴も大好きな方
ぜひ、この機会に『スタジオサーティープラス』
にお越しください
見学はいつでもOK １時間の無料体験も実施中です
（キャンペーン特典は先着５０名様限定です）
ゴールデンウィークの注意点＜お食事編＞
この週末は最高のお天気で超気持ち良かったですね
昨日はお墓参りに三浦に行ってきました
三浦海岸はウインドサーフィンの帆がいっぱい
気持ち良かったぁ！
海の水はもう暖かくて波打ち際でビニサンで遊んでいました
何しろ、お久しぶりにお寿司なんて食べちゃったから…
少しは歩こうと思っても砂まみれになって
何とか２００kcal分位のみ
後半の連休で有酸素しなくっちゃ
そう！最近TVのCMでもやっていますが「糖と脂肪」の組合せは太る
両方いっぺんに摂るのは最悪
しかし美味しいものは殆どそう
せめて、何とかそんな時でも太りずらい食べ方としては…
１、野菜から食べる！ 空腹状態で糖は食べない
２、野菜→タンパク質の順番 出来ればこれで終了したい
３、ゆっくり食べる！良く噛んで食べる！ 唾液も出るし満腹感も
４、スープものを先に戴き、お腹を膨らます
５、目で食べない お腹の状態をしっかり感じながら食べる
仲間や家族とのイベントは楽しいですよね
食べることを我慢するのではなく、ダラダラ食べをやめたらいいよね
そして、食べ過ぎちゃったら女王食などで２～３日で調整してくださいネ
こんな時は毎日体重計るのも大切よ
ゴールデンウィークの注意点！＜身体編１＞
ようやく春らんまん 毎日気持ちいいですね
いよいよゴールデンウィーク！この週末ははいいお天気みたい
そこで、明日から始まるゴールデンウィークの注意点身体編です
今まで運動していなかった方や、痛みがあった方が元気になった場合
今まではハイキング？無理無理！登山？無理無理！
だったのですが、今年の私は大丈夫かも…
なんて感じで一気に今までにない活動的な休日を過ごされる方が意外と多い
ねぇ～！せっかく元気になったのだから何かしたいですよネ
BIUT! 突然何の経験もなく今までにないことをするのは～
チョーット注意が必要かなぁ～
日常生活で痛みがなくなったかもしれないけれど
それ以上に負荷が掛かったりすると、関節などを痛める原因に
今まで30分以上歩かなかった方が2時間以上歩いたり…
あまり日頃歩かない方が山に登ったり…
本当に無理は禁物ですよ
歩くときは休みを入れて、歩きやすい靴で荷物は少なめに
そして、運動する前にはストレッチをしっかりとしてね！
お家に帰ったら動かした筋肉部分と関節にKIDAをよーく塗ってね