春です！小尻！ヒップアップしよう！

一昨日は武蔵境スタジオでピラティス、昨日は荻窪スタジオへ

何人かの会員さんとお話しして、後ろ姿を見ると

お尻が小さくなって中心に寄っている～

ヒップトップの位置が上がっている方が増えています

１か月で辞めようかなぁといわれていたSさんもびっくり小尻

息子さんとお嫁さんにもおどろかれているとのこと

世の中は明後日からゴールデンウィーク　コートは脱ぎますよねぇ

そんな時にスッキリしたかっこいいお尻

素晴らしすぎますぅ～　インナーマッスルの力はすごい！

これってたった１分の骨盤底筋エクササイズの成果

骨盤底筋を引き上げるときに腹圧が上に！内側に入るからネ

そして、骨盤底筋の７スイッチをONした状態で

筋トレするから、外側の筋肉群も活性化

私は「ひめトレ」後のアダクション・アブダクションが効く～

一番はロータリートーソだけど、アブドミナルも下腹が凹む

痩せるスイッチ入れて運動してる感じですよねぇ～

命、ひめトレ⇒サーキットしてるから

実は下腹は去年の夏より細いんですよねぇ～

お尻も去年よりかっこよくなっていると思うのよねぇ～

みなさん～！ポイントは意識ですよ！

骨盤底筋引き上げてサーキット回りましょうねぇ～

５年以上続いた理由は？

一昨日のサテプラ８周年サプライズデイ

本当に来て下さったみなさんありがとうございました

１日で４００人以上の方がサテプラで運動してくださいました

運動は継続することで効果はビックリするほどたくさんあります

荻窪では一昨日から８年目のブラックポロシャツをお召しの方もいらして

今年から急にウォーキングが変わった方も数人いらして…

一昨年からの「ひめトレ」効果がすごいんだと思うけど

継続のすごさを毎日ひしひし感じています

土曜日の中延のパーティーで５年継続のコツを教えてもらいました

１、一人で来ても大丈夫！スタジオに行けば誰かいるから楽しいよ

２、３週しようとか週に３回行く！とか気負わず、気軽に行く

３、やらないと大きくなるからとにかく行く

４、出来る時にコツコツ、出来ないときは無理しない

今度は８年続いた理由をお聞きしなくっちゃ

骨盤が立った身体はキレイです！その簡単な方法！

みなさま～！昨日はスタジオに来て下さりありがとうございました

なんと！４店舗すべて行って下さった方もいらっしゃいます

本当に嬉しいですねぇ～　今度各店の感想を教えて下さいね

実はサテプラではずぅーっと「骨盤を立てられる身体になろう！」

と言い続けてます　知ってますよね



　（ねている骨盤）　　　　（立った骨盤＝正しい位置）　←わかりずらいけどね

上のイラストももうおなじみですが、骨盤が寝ているとお腹ポッコリでしょ

お腹がポッコリしているだけでなく、おしりも垂れて大きいし

ウエストのメリハリもなし！猫背チックになり姿勢も悪い

姿勢が悪く太るだけでなく、腰痛になりやすくひざにも良くない

なので、スタジオではこの7年以上骨盤の話をしているのよね

骨盤を正しい位置にする筋肉を付けましょう！腹筋を引き締めましょう！

股関節周りの関節・筋肉をストレッチで稼動域を広げましょう！

骨盤の位置が正しい位置に立ってくると反り腰が治ってきます

骨盤の位置が調整できる骨盤底筋や腸腰筋がつくということは

お腹ポッコリの原因の１つでもある腹筋のゆるみを解決してくれます

＆筋バランスも整えてくれるので太もも前の張りや大きなお尻もしまってきます

そう！そんなにたくさんの素晴らしいことを一瞬でしてくれるのが

「ひめトレ」なんです！

だから即取り入れたんです！すごいんです！

だから毎日なんです！骨盤整えてから運動することはもう基本です！