春になったけど、ひざ痛出てる方も…

何だか昨夜も寒かったな～　4月に入っても三寒四温

　　　　　　膝裏のストレッチ

春なんだけど、痛みが出ている方が以外に多いです

先日もN様から膝痛のご相談

痛みがある方はまず病院に行って診断を受けて下さい

そこで治療が必要ならそれに従い

お医者様から歩く事がOKが出ているなら

動かした方が良いですね

痛いからといって全く動かさないと

膝の動きを滑らかにする潤滑油（ようなもの）の出も悪くなります

ただ、少し歩いてすぐ痛みがある場合は

体重を掛けないように膝を動かしましょう

何か安定したものにつかまりながら足踏みをしたり　ネ

対策としては一般的には膝裏のストレッチを緩やかに行い

（膝の裏に痛みが出る場合はひざ裏にタオルを当てて）

太ももの筋肉を鍛える事が大切です

体重が一気に膝関節にかかることを防ぐのが

太もも前の筋肉筋肉がクッションのような役割をします

椅子に浅めに座って姿勢をただし

片足をつま先を上にして真直ぐ前に伸ばし

太ももを意識する事が効果的です

片足づつ、交互に５秒づつくらい行います

そして、大切な事は体重を落とすことです

10㎏痩せて痛みとさよならした会員さんもいます

膝痛がある方も是非一度スタジオにお越しくださいね

毎月、ひざ痛体操教室も実施中ですよ

ちなみに今日は武蔵境で、明日は三鷹で実施します

来週月曜日（２１日）はスタジオに来てね♪

サテプラの会員の皆様来週月曜日はスタジオに来てね
　

そうなんです、２１日(月)は全店公開サプライズディ　

ポイント押しちゃうから会員の方はみーんなスタジオに来て下さいね

実は２００６年４月２０日がサテプラのお誕生日

感謝の気持ちをこめて、２０日は日曜だから翌日に実施

本当におかげさまでなんと２１日から９年目になるんです～！！

びっくり～９年なんすって～！！

丸８年間、コツコツ本当に皆様のおかげでサテプラ元気です

特に去年はTVにも出ちゃったり、武蔵境がオープンしたりにぎやかでした

今年はもっと賑やかになりそうなお話しがいっぱいあります

年々、皆さんに喜んでいただけるよう今後も進化します

そう！１週間前の今日のブログでお話ししているのも

皆さんにスタジオに来て頂きたいから！スタンプ押すだけでもいいからね

せっかくですから４店全部まわって見られてくださいネ　楽しいですよん

一気にスタンプ４つだし

足がつるんです…(:_;)

昨夜は急に寒くなりましたね　春と言ってもまだ寒暖差には注意ですね

最近、足がつるんです…ってご相談がいくつか重なっています

春になって少し薄着で冷えているのか

汗をかくようになって水分不足になっているのか　　う～ん

やはり、痛いしつらい…　　足がつったら

ふくらはぎから膝裏にかけても優しくマッサージしてください！

周りの血行も良くしてあげた方が早く痛みが緩和されます

他の対処法は「夜中に足がつるんです～」 を読んでくださいね

一般的な原因は「冷え」や「ミネラル不足」「脱水状態」「筋肉疲労」

でも運動での筋肉疲労でなく、コンクリートの上での長時間の立ち仕事

屋内でもコンクリートの上に長時間立つのは冷えの元、腰への負担も大きい

腰痛やひざ痛の原因になってしまう場合もあるので

ゴムマットか何か、引いた方が良いですね

そして、今日みたいな日も足元あたたくして下さい