さぁ！運動始めよう！

初夏のようなお天気　気持ちよい週末でしたね

身体を動かしたくなるこの季節！運動始めませんか

サテプラ周年キャンペーン　運動始めたい方が続々いらしてます

荻窪、三鷹、武蔵境、中延周辺の女性の方々

是非、一度サテプラに体験に来られてくださいネ

おかげさまで、荻窪店が９年、三鷹が８年、中延が６年目を迎え

昨年秋にオープンした武蔵境を仲間に加え実施中

ご愛顧に感謝をこめて、毎年開店月の4月にキャンペーンを行っています

…が！この５月月会費０円キャンペーンは今年が最後かも…

本当におかげさまでスタジオは元気な女性でいっぱい

楽しい雰囲気であふれています　ご入会された方を大切にしたい

なので、この開店感謝キャンペーンの内容は来年から変わるかも…

そうなんですよね～０円キャンペーンはなくなる可能性大！なのです

なので、運動したいなぁ～　興味あるなぁ～　という方は

とにかく、見学でも体験でもスタジオに足を運んでみて下さいネ

昨年はTVでも取り上げられて、メジャー入り

骨盤底筋エクササイズ「ひめトレ」はすごい

本当にたった１分サーキットにプラスするだけで効果は絶大ですよん

週末は歩こうね!(^^)!

ゴールデンウィーク明けの３日間、あっという間ですね

ダニーはGW前半は養老渓谷を歩いてきました

例年に比べると少し肌寒いかもしれませんが

汗びっしょり　空気もキレイ　人は本当にいない

とーっても気持ち良い運動でした

この週末もお天気は良いみたいですね

チョコット歩いて　有酸素運動　夏BODYにしていきませんか？

ウォーキングの時は手には何も持たず運動靴で出かけましょう

２０分以上歩く場合はお水も持参した方がいいかも

まずは、足首・ふくらはぎ・アキレス腱・太もも・腰・股関節・肩甲骨周りのストレッチを

ストレッチをすることで運動効果をＵＰできますからね

上から吊るされるように上体をしっかり起こして

リズミカルに手を振って（後ろに引く感じよ♪）歩きましょう

ステップボードと違ってかかと着地で歩幅は少し大きめにとりましょう

足裏をかかとからつま先まで使って地面をつかむようにして

つま先で地面をけります　その際前にぐんと進み出る感じ

ついつい疲れていると頭から前に行きそうになるけれど

骨盤から前進するイメージですよ

ただ歩くのと、きれいな姿勢を意識して歩くのでは大違いですよ

モデルさんのようにキレイに歩いてみて下さいね

やっぱり ゴールデンウィークって太る…

昨日のスタジオは、たくさんの方が来て下さいました

昨日は暖かくて一安心いい汗をかいてらっしゃいましたね

そして、口々におっしゃいます　「まずい！ゴールデンウィークで太った…」　

ならばホント！早いうちですこの体重オーバーを定着させないよう

今月中に頑張って元の体重に、または目標の体重になりましょう

もう、何年か運動されている方はご自分のBEST体重をご存じと思いますが

そうでない方は、体重より体脂肪や各サイズが大事かなぁ

たとえ、体重がUPしたからといって無理して「食べないダイエット」は

身体に良くないですよ　必要な筋肉を落とす原因にもなり

かえって代謝を落とし、より太る原因となってしまいます

やっぱり動くしかありません　それもただ動くのではなく

しっかり意識して動きましょうね　家事ひとつするときも

筋肉を使って大きく動きましょう

そして！いつも姿勢良くしていましょう

「ひめトレ」でしてるみたいに骨盤底筋引き上げて

座っている時も、立っている時も、歩いている時も上から吊るされているようにネ

きれいな姿勢を維持するときにはコアな筋肉を使うのよ