週末は歩こうね!(^^)!

ゴールデンウィーク明けの３日間、あっという間ですね

ダニーはGW前半は養老渓谷を歩いてきました

例年に比べると少し肌寒いかもしれませんが

汗びっしょり　空気もキレイ　人は本当にいない

とーっても気持ち良い運動でした

この週末もお天気は良いみたいですね

チョコット歩いて　有酸素運動　夏BODYにしていきませんか？

ウォーキングの時は手には何も持たず運動靴で出かけましょう

２０分以上歩く場合はお水も持参した方がいいかも

まずは、足首・ふくらはぎ・アキレス腱・太もも・腰・股関節・肩甲骨周りのストレッチを

ストレッチをすることで運動効果をＵＰできますからね

上から吊るされるように上体をしっかり起こして

リズミカルに手を振って（後ろに引く感じよ♪）歩きましょう

ステップボードと違ってかかと着地で歩幅は少し大きめにとりましょう

足裏をかかとからつま先まで使って地面をつかむようにして

つま先で地面をけります　その際前にぐんと進み出る感じ

ついつい疲れていると頭から前に行きそうになるけれど

骨盤から前進するイメージですよ

ただ歩くのと、きれいな姿勢を意識して歩くのでは大違いですよ

モデルさんのようにキレイに歩いてみて下さいね