やっぱり ゴールデンウィークって太る…
昨日のスタジオは、たくさんの方が来て下さいました
昨日は暖かくて一安心
いい汗をかいてらっしゃいましたね
そして、口々におっしゃいます 「まずい！ゴールデンウィークで太った…」
ならば
ホント！早いうちですこの体重オーバーを定着させないよう
今月中に頑張って元の体重に、または目標の体重になりましょう
もう、何年か運動されている方はご自分のBEST体重をご存じと思いますが
そうでない方は、体重より体脂肪や各サイズが大事かなぁ
たとえ、体重がUPしたからといって無理して「食べないダイエット」は
身体に良くないですよ
必要な筋肉を落とす原因にもなり
かえって代謝を落とし、より太る原因となってしまいます
やっぱり動くしかありません
それもただ動くのではなく
しっかり意識して動きましょうね
家事ひとつするときも
筋肉を使って大きく動きましょう
そして！いつも姿勢良くしていましょう
「ひめトレ」でしてるみたいに骨盤底筋引き上げて
座っている時も、立っている時も、歩いている時も上から吊るされているようにネ
きれいな姿勢を維持するときにはコアな筋肉を使うのよ