1か月目の結果の分析と今後の方針 InBodyの結果含めて
こんばんは。ダイエットを始めて1か月がたちました。 新旧体重計とInBodyの結果比較 これまでの取り組み内容 今月（今週）の結果の分析 今後の方針について記録を残します。【新旧体重計とInBodyの結果比較】 結果比較(体重/体脂肪率) 旧体重計 97.0kg/29.6% 新体重計 97.0kg/35.4% InBody 96.3kg/34.6% 体重は新旧ともに同じで、体脂肪率が旧は少なく、新は多くなる 体脂肪率がInBodyの結果に近いのは新体重計なので、新体重計を使うこととする【これまでの取り組み内容】 運動 現状、毎日リングフィットアドベンチャー（朝）/フィットボクシング2（夜）にできるだけ取り組んでいる 仕事の都合などで、できないときは、リングフィットアドベンチャー優先 1日1回運動後にプロテイン摂取 起床後/就寝前にストレッチ 食事 きちんと3食とる 夕食は米少な目 間食 無塩の素焼きミックスナッツを一日50gまでOKとしている 記録 起床後と就寝前の1日2回体重と体脂肪率を計測 月に1回InBody測定 【今月（今週）の結果の分析】 初月の目標-5㎏は達成！ 体重減少速度（3週目と4週目の週間平均体重の差分） 0.94㎏減少で順調 脂肪量（筋肉量）は通常測定で用いる体重計変更によりN/A InBodyの測定結果より下半身の筋肉量維持がうまくいっていない 筋肉量は体幹/右腕で微増、左腕で微減、左足/右足で減少 体脂肪量は体幹/左腕/右腕で微減、左足/右足で減少 ※5/28より体重計変更につき、体脂肪率（体脂肪量/除脂肪体重）は参考程度【今後の方針】 本日から、日中アンクルウエイトを装着 フィットボクシング2の代わりにウォーキングをする日を設ける来週もダイエット頑張ります！にほんブログ村 にほんブログ村
