こんばんは。
ダイエットを始めて1か月がたちました。
- 新旧体重計とInBodyの結果比較
- これまでの取り組み内容
- 今月（今週）の結果の分析
- 今後の方針
について記録を残します。
【新旧体重計とInBodyの結果比較】
- 結果比較(体重/体脂肪率)
- 旧体重計 97.0kg/29.6%
- 新体重計 97.0kg/35.4%
- InBody 96.3kg/34.6%
- 体重は新旧ともに同じで、体脂肪率が旧は少なく、新は多くなる
- 体脂肪率がInBodyの結果に近いのは新体重計なので、新体重計を使うこととする
【これまでの取り組み内容】
- 運動
- 現状、毎日リングフィットアドベンチャー（朝）/フィットボクシング2（夜）にできるだけ取り組んでいる
- 仕事の都合などで、できないときは、リングフィットアドベンチャー優先
- 1日1回運動後にプロテイン摂取
- 起床後/就寝前にストレッチ
- 食事
- きちんと3食とる
- 夕食は米少な目
- 間食
- 無塩の素焼きミックスナッツを一日50gまでOKとしている
- 記録
- 起床後と就寝前の1日2回体重と体脂肪率を計測
- 月に1回InBody測定
【今月（今週）の結果の分析】
- 初月の目標-5㎏は達成！
- 体重減少速度（3週目と4週目の週間平均体重の差分）
- 0.94㎏減少で順調
- 脂肪量（筋肉量）は通常測定で用いる体重計変更によりN/A
- InBodyの測定結果より下半身の筋肉量維持がうまくいっていない
- 筋肉量は体幹/右腕で微増、左腕で微減、左足/右足で減少
- 体脂肪量は体幹/左腕/右腕で微減、左足/右足で減少
※5/28より体重計変更につき、体脂肪率（体脂肪量/除脂肪体重）は参考程度
【今後の方針】
- 本日から、日中アンクルウエイトを装着
- フィットボクシング2の代わりにウォーキングをする日を設ける
来週もダイエット頑張ります！
