毎日100分の1の
細胞の生まれ変わり（新陳代謝）を利用して
新しいパーツに交換できるなんて
身体って本当にすごいっ☆という話はこちら
新しいパーツは、
欠陥品でないほうがいいですよね。
材料が全てそろわないと、
正規品はできません。
さて、あなたの今日の身体は
全ての材料がそろっていますか？
細胞の生まれ変わりに必要な栄養素のことを
46種類の必須栄養素といいます。
必須な栄養ということは
ぜったいに必要で
つまり
足りないと代謝不 = 身体の調子が悪くなる
ということです。
でもね、
46種類って何～？？？って人がほとんどだし
そもそもどの食べ物にどんな栄養があるって
見てもわからない(T_T)
アルンデスヨ
簡単にチェックできる方法が
①昨日一日で食べたものを思い出す
②「まごわややややさしい」を食べていたかチェック
これだけ！
さあ、チェックしてみてください。
□ま…豆（豆類・豆腐・味噌・納豆など）
→タンパク質とマグネシウムが豊富
□ご…ごま（ごま・ナッツ類）
→ 老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化食品
□わ…わかめ（海藻類）
→ ミネラルの宝庫
□や…やさい（野菜）
→ ビタミン、ミネラルが豊富 火を通した根菜類を欠かさない
□や…やさい（野菜）
□や…やさい（野菜）
□や…やさい（野菜）
※やさいはたっぷり、4種類以上
□さ…さかな（魚類）
→ タンパク質とビタミンB類の最善の栄養源 魚の脂肪は心配なし
□し…しいたけ（キノコ類）
→ ビタミンや食物繊維が豊富
□い…いも（イモ類）
→ ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
チェックひとつにつき10点
100点満点中、何点でしたか？
それが今日新陳代謝で作られた
あなたの細胞の点数です。
栄養が足りないと、ちゃんと働くことができない細胞になってしまいます。
まずは、
毎日の食事を
100点にすることが
健康への第一歩です。
旬の「まごわややややさしい」をとれば、
おおむね46種類の栄養素が揃います。
毎日「まごわややややさしい」を食事でとって、
46種類の必須栄養素を身体に送ってあげてくださいね。
せっかく摂った栄養が浪費されて
100点の細胞をつくることができないという
ちょっと怖い話はまた今度。
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