子どもに愛が伝わる育児の判断基準とは！？

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久保　有紀子

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子どもに愛が伝わる育児の判断基準とは！？

どんなママでありたい？

優しい＆穏やかなママ？

理想像ってあるよね。

で・・・

公園で4時間遊んだ後の
「まだ帰らないよー！！」×１００

という子育ての日々の現実　笑

こういう場面で、

親としてどうするか

判断を迫られた時

あなたはどうする？



①とりあえず理想を目指す



で？

他に基準は？


・・・・・

だから子育てが辛いんだよ

理想の母親像だけを

判断の基準にして

子育てをしていても、

どんどん自分のことがイヤに

なっていく一方！

しかもね・・・

理想に向かって

頑張っていても

愛は伝わらないよ。

あなたの気持ちも

判断の基準に入れよう！





理想は理想に過ぎないよ。

理想と比べたら

現実は絶対に劣る！

劣ってたら落ち込むよね。

誰だって

自信がなくなって

自分のことが

イヤになっちゃうよ。

それにね、

子供はママを

よく見ているの。

理想に向かって

頑張っているのを

そのまま察知する。

「ママは理想を追ってる」って。

「ママがそうしたいだけでしょ」

「私のためじゃないでしょ」

って言われるように

なっちゃうよ。



だから

あなたの気持ちが大切！

あなたの「した

い」とか

「したくない」が大事なの。





平和に暮らして

きた人たちは、

自分の気持ちを

自然に感じられて

必要な時は

優先することが

できるの。

あなたが自然に

自分の気持ちを

判断基準に

組み込めないのは、

気持ちを察知して

欲求を満たしてもらう

必要がある幼い時から、

あなたが周りの気持ちや

欲求を察知して

満たしてきたから。

親としてどうするか

判断を迫られた時は


「今の自分の気分は？」
「今の自分の体の疲れ具合は？」
「今日のこのあとの予定は？」
「この後の予定をこなす中で、自分はどのくらい疲れる？」
「明日の予定は？」
「明日の予定をこなす中で自分はどれぐらい疲れる？」


って考えよう。

その後で

「あなたのメンタルが

一番安定しそうな選択肢」

を考えてみてね。

「今日はやってくれないのか」って

思う日があるから

「今日はやってくれた」が効くの。」

パーフェクトなんかじゃない方が

あなたの愛が

ちゃんと子どもに伝わるよ♡

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「察して」が子どもの主体性を破壊する

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「察して」が子どもの主体性を破壊する

伝えたいことは

言葉で伝えてる？

イライラしながら

ドアをバタンと閉めて

ハァーッ

ってため息をついて

「察してよ」

ってやってない？

「察して」が続くと

関係は緊張する。

そのうちに疲れて

関係が悪化しちゃうよ。

相手が子どもの場合、

自分の気持ちが

分からない子に

なっちゃうよ。

そんなことにならないように

相手にしてほしい

具体的な行動を

相手に言葉で伝えよう。

あなたは、

察することができる人。

先回りして

色々してあげられる人。

先回りてくれる

あなたがいると

子どもはどうなっていく？

何もしなくても物事が進む

　　｜｜

平和ボケ

していくの。

この状態が長く続くと

あなたに

依存してしまうよ

そこにある日突然

あなたからの「察してよ」

あなたに

捨てられたら終わり。

「察して」やるしかない！

子どもは、

全集中であなたの観察を開始！

そして・・・

それが習慣になる頃には、

自分の「やりたい」

「やりたくない」が

分からなく

なってしまっているの。

こんな未来を防ぐのが

あなたの自己主張だよ♡

 

でも・・・

人に頼み事するのって

簡単じゃないよね

それを簡単にする方法が

あるんだよ♪

その名も「iメッセージ」

「私は」から始まる文章で

表現するテクニックだよ。

例えば

疲れて仕事から帰宅したら

休みだった家族が使った

お皿がシンクにてんこ盛り

どう主張する？

主張に慣れていないほど

そして我慢していたほど、

「最低！むかつく」

「なんで洗ってないの！？」

となりがち・・・。

これを「iメッセージ」

で表現するなら、

「（私は）今日は仕事で

色々あってすごく疲れて

いるから、お皿を洗う元気

はないの。だから自分で

使った分のお皿は自分で

洗ってほしい。」

となります。

お願いされると

やってくれる人って

結構いるよ♪

お願いして

やってもらうのと、

言わずともしてもらえる

ことの差は大きい

「気がする」でしょ。

でもね、やってごらん。

そんな悪い感じはしないから。

察してないから

相手はやらないの。

そこであなたが

プリプリして、

相手があなたの

プリプリを察して

やってくれても、

「怒ったから焦って

やっただけでしょ」

って思うだけ。

自己主張すれば

プリプリする時間を

短縮できるから

あなたに優しい選択に

なるよ♪

自分を大切にね♡

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子どものペースに合わせるのが楽になる意外な方法

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子どものペースに合わせるのが

楽になる意外な方法

子供のペースに

合わせられないときに

「私のキャパ狭いな・・・」

って自分を責めて

落ち込んだりしてない？

他のママに追いつこうと

自分を抑えて我慢してない？

もしYESなら気をつけて！

このままだと、

子どものペースに合

わせるのが

もっとも～っと

辛くなっていくだけだよ。

子どもに向かう

怒りのエネルギーを

溜め込んじゃうだけだよ。



あなたが子どものペースに

合わせてあげれないのは
誰にもあなたのペースに

合わせてもらったことがないから。

子育ての前から

嫌と言うほど人のペースに

合わせて生きてきたから。

もっと我慢して

もっと子どもに合わせる

努力よりも先に、

嫌と言うほど人に合わせてきた

苦しみを吐き出そう。

誰にも合わせてもらえなかった

苦しみを吐き出そう。

あなたは

子育てが始まる

ずっと前から、

嫌と言うほど

人のペースに

合わせて生きてきた。

だからあなたは

人に合わせることに対して

アレルギーになっているの。

アレルギーなのに我慢して

アレルゲン（＝人に合わせる）

をとり続けたらどうなる？

アレルギーは悪化するよね。

あなたのキャパは狭くない。

今はただ、

アレルギーが悪化して

そんなあなたにも

限界がきているだけなの。

辛かった過去と

さようなら出来たら

アレルギーは収まるよ。

 

過去に別れを告げる方法は

当時の思いを取り戻すこと。

本来はカウンセリングで

やることだけど、

自分でもできるよ。

人のペースに合わせてきた

辛さや我慢を

思い出そう。

誰も自分のペースに

合わせてくれなかった

悲しみを思い出そう。

本当はどうして

欲しかったのかを

思い出そう。

それが叶わなかったことを

悲しもう。

自分がかわいそうに思えて、

流れる涙にたどり着くまで。

癒しの涙に出会えるまで。

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たったこれだけ！？限られた時間で子どもの目を輝かせる方法

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限られた時間で子どもの目を輝かせる方法

ママにはとにかく

時間がない！！

掃除して洗濯機回して

「ふぅ～やっと終わった」

って座ったら

ピーピピピー♪って洗濯機

「洗濯物干さなきゃ・・」

のタイミングで

「ママお茶～」

これですよ。

いつもこんな感じ。

こんな生活の中で

「癇癪」とか

「爪かみ」とか

子どもに心配な様子が

見られるようになると

「一緒に過ごす時間が足りてないんだ」

って思わない？

でもこれ、

合っているようで違うんだな。

いくら時間を増やしても

関係は改善されないし、

問題行動は良くなりません。

大切なのは

一緒に過ごすときの質！

「量」なんて「質」で

取り戻せる！！！

限られた時間の質を上げる

具体的で簡単な方法

を教えるよ♡

「ママこれあげる～」

って言われて絵をもらったとき

ほとんど見ないで

「上手じゃ～ん。すご～い。」

って上の空で言ってない？

死んだ魚の目してない？

やるよね。

みんな絶対にやってる～！！

だって忙しすぎるんだもん。

それくらいいいの。

そんな日もあるの。

ただね・・・　　

子供はよく見てますよ。

親のことを。

「自分のこと見てくれてないな」

って必ずバレてます。

「ママ、全然わたしに

興味なさそうじゃん」

って思いながら

8時間一緒に過ごしても　

子どもにとって

何の得にもならないよ。

時間だけが

問題じゃないんだから

時間だけ増やすのはNG!

少ない限られた時間でも

子どもが「私って最高なのかも！」と

思える関わり方があるんだよ。

中には、子どものことが

愛おしくてたまらないけど

それをどう伝えたらいいのか

どう表現したらいいのか

わからないママもいるよね。

そんなママにも

すぐに使える方法だよ♡

上の写真の絵で練習してみよう！

　　　　　　　 ↑

　　　　　うちの子の絵

まず、この絵、

あなたならどう褒める？

２分間褒めてください。

ちょっと時間をとって考えてみてね。

「２分」・・・・もたないよね。

ご安心を。

普通そうです。

どうやるの？

正解は、「描写する」んです。

例えば・・・・

「真ん中のこの子は背が高いんだね。」

「この子の帽子は緑にしたんだ。」

「帽子はふわふわだね。あったかそう。」

「こっちの目はピンクで、こっちは黒いんだね。」

これです。

特殊ですよね。

これ、遊戯療法とかで

心理士が子どもに

やってます。

だまされたと思って

やってみてください。

一瞬で子どもに

変化が見られます。

目を輝かせます。

「今までで一番うまくかけた絵」

だと言って宝物にします。

もちろん、毎回なんて

絶対ににやらなくていい。

普段はいつものママでOK！

家事を回してください。

「今日は余裕あるぞ」

っていう日に

２分だけ子どもの

絵を、動きを、行動を

具体的に描写してあげてね♡

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身体をケアすればトラウマは克服できる！

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身体をケアすればトラウマは克服できる！

心の安定のために

あなたは今

どんな努力をしてる？

ひとつ！

あなたは今このブログを読んでいる

本を読んだりもするかな。

カウンセリングも受けてるかも。

心のことだから

もちろん心に焦点を当てるよね☆

でもね、過去に苦労したあなたには

体のケアを忘れないでほしいの。

トラウマは体に記憶されているんだよ。

　
 

怪しい話じゃないよ　笑

精神科医療の

トラウマ治療の中でも

大注目の事実なんだよ☆

体に働きかける

色んな新しいトラウマ治療が

研究されていて、

たくさんの論文が

発表されているんだよ。



想像してみよう

あなたはまだ9歳。

「今日暑いな〜。帰ったらアイス食べよ〜」

って考えながら、1人でルンルン下校中🎵

ブーーーーン

何か聞こえた気がして

「ん？」

と思った瞬間

頭がチクッ！強い痛みが！

「ハチに刺された！！」

まだ家までは遠いし
ズキズキ痛いし

テレビで

「ハチに刺されたら死んじゃうかも」

って言ってたのを思い出した！

もう大パニック！！！！！！！


これは立派なトラウマ体験です。

次の日の登校はどうなる？

あの道を通る時、

体中の筋肉が強張るよね。

手には汗を握る。

心臓はドキドキ。

ハチがいるサインに全集中で

考えごとなんてする隙はない。

ブーーーーーン

と聞こえようものなら

もう人目なんて気にせず

反射的に猛ダッシュ！


テレビでハチをみたらどうなる？

全身に嫌悪感が走って

ゾワゾワ身震い！



トラウマ体験をすると

似た刺激に対して

考える前にに体が

動物的な本能で

反射するようになるの

トラウマが体に刻み込まれるんだよ。

だから体のケアが大事なの





ところが人とは
精神的な苦しみが

深まるほど
苦しみに気を取られてしまう

しかもトラウマがある人は
体との繋がりが薄いことが多い。

気持ちと共に変化する
体の感覚を掴むことが

苦手な人がすごく多いの。


だから体のケアが

後回しになってしまいがち。



体の状態に目を向けてる？
最後に体を大切に労わったのはいつ？
 
体もケアしようね♡
 

東京都福祉局で私も

やっていたんだけど、
トラウマ体験&問題行動のある

子供たちが集まる

心理治療施設などの

公的機関でも

ヨガを取り入れているよ。
 
ヨガならYouTubeを参考に
気軽に自宅でできるよね☆


急に習慣にしようと

しなくてOK！

ヨガマットなんていらないっ笑
部屋着でやればいいっ笑

まずはどんな感じか

1回だけ3日以内に試してみてね♡

 
「ヨガって疲れるじゃん」
と思ったそこのあなた！！

整体とか柔道整復師のとこへ
いくのがオススメだよ（←私も通ってる）

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秘密を話さなくても問題は解決する⭐︎

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秘密は話さなくても問題は解決するよ♡

「そろそろ限界！」

「いよいよ、私もカウンセリングかな」

と思いつつも

「でもあの話、しなきゃいけないの？」

「あれだけは無理～」

「話すのは怖すぎる」

って心配してない？

その心配は不要だよ♪

私は、あなたの全てを

知る必要はないの。

人には話せない

つらい過去がある

思い出したくない

過去がある

人には言えない

秘密がある

そういうものだよ☆

それが普通なの。

「話したくないな」

「話すの怖いな」

って思うなら

絶対にまだ話さないほうがいい！

無理に話したら

フラッシュバックが

起きてしまうかも

調子を崩してしまうかも

まだあなたの中で

こころも身体も

話す準備ができていないの。

だから「怖い」って感じるんだよ。

「恐怖」は大切な感情！

あなたを守ってくれるの。

あなたから生まれた

自然な反応に

正直になっていいんだよ。

「これ、メインじゃないんだけどね」

って思いながらでOK！

話しても大丈夫なところから

話し始めればいいんだよ。

「それじゃ解決しないじゃん」って思う？

実は、トラウマが根深いほど

そう思うものなの。

焦らなくて大丈夫だよ。

スタートはどこでも

気持ちを掘り下げて

たどり着く根は

いつも一緒だから。

あなたが抱える

トラウマの名残は

今の日常生活に

必ず影響を与えているの。

だから究極をいえば

話題になるような症状も必要ない！

「最近こころを揺さぶられた出来事」

「その中であなたが感じたこと」を

話していけば

必ず気づきがある！

気づいた分だけ楽になる！

そうやって楽になった分、

話したいけど

最初は話せなかった秘密を

いつか話せるときがくるよ。

あなたのなかで

GOサインが出たらおいで。

私はいつでもここで待っているよ♡

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頑張りの隣にあった我慢を思い出せば、子どもに寛大になれる

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あなたの頑張りの隣にあった
苦しみを思い出せば

子どもに寛大になれる

保育園に連れて行っても

集団に入れない。

その代わりにあなたにべタ～っ

いまにも眠りそうだから

歯磨きしてって言っているのに

「まだやらないの～っ！！」 × 永遠

イライラするよね・・・。

「甘えるな」って

言いたくなるよね・・・。　

そんなあなたは、頑張り屋さん！

「頑張り屋さん」

って言われると「NO！」

って言いたくなるよね。

子どもにもっと

優しくしたいのに

甘えさせてあげたいのに

できないのはそのせいだよ。

 あの頃の自分の頑張りと

その隣にあった我慢を

認めないままでいる限り、

子どもの苦しみに

寄り添えないまま

時間だけが過ぎていっちゃうよ。

自分は頑張ったんだ

って認めよう。

頑張りの隣にあった我慢

の辛さを思い出そう。

 

頑張り屋さんに

「頑張ったんだね」

って伝えると

必ずこう返ってくるの。

「当然だった」

「当時は珍しいことじゃなかった」

「私が頑張ったなら

もっと頑張った人がいた」

って。

口をそろえて言うのは怪しい！

この訳ありなセリフ自体が

あなたが頑張り屋さんの証だよ。

人と比べてあなたの頑張りを

帳消しにしなくていいの。

あの頃あなたは

「普通だ」

「当然だ」

と思うことで

自分の苦しみを封印した。

頑張り続ける選択をした。

今、あなたが

子どもの甘えを

受け入れられないのは

このせいなの。

説明するね。

学生時代に英単語を暗記

たし時って

赤い文字を赤いシートで

隠さなかった？

赤い文字は赤いシートを

通すと見えなくなる。

これと一緒だよ。

あなたはあの頃から、

頑張りと

我慢のしんどさが

見えなくなるサングラス

をかけ始めたの。

そのサングラスのせいで

子供の頑張りと我慢の

しんどさが

見えなくなっているんだよ。

今あなたの目の前に子どもがいる。

「しんどい」「限界」

って泣いている。

このまっすぐな表現で

あなたのサングラスが

吹き飛ばされそうになるの。

これは接待絶命の危機！！！

だからあなたは

耐えられなくなってしまうの。

サングラスを

したままでも見えるのは

子供の甘え

　　&  

自分のイライラ

だからって安易に

結びつけちゃNG！

しんどさを

省いたままにないで！

サングラスで見えなくした

あなたの頑張りと

我慢のしんどさを

解き放ってあげよう！

 

どんなに悲しくても、辛くても、

疲れていても、怖くても

我慢をするしかなかったのは

いつから？

耐えて頑張らなきゃ

生き抜けない環境って

どんな環境だったんだろう？

あなたは確かに耐え抜いた。　

耐える選択肢しか無かった

環境で生き抜いた自分を労おう。

耐え抜いた強さの裏にあった

しんどさも受け入れてあげよう。

両方が受け入れられると

葛藤が消えるよ。

そうすれば

しんどい時に

しんどそうにする人を見ても

それもまた良しと

思えるようになるよ。

そうすれば

イライラが小さくなるよ。

あなたが持つ本来の

優しさを真っ直ぐ

表現できるようになるよ。

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怒りに隠れるラスボスを退治してスッキリ！

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怒りに隠れるラスボスを退治してスッキリ！

「イライラを止めなきゃ」　

「怒っちゃダメ」　

「なんでこんなにイライラしちゃうの」

「怒りさえなくなれば…・・」　

「怒りさえコントロールできれば…・・」

って思ってない？


怒りを抑えようとするから

失敗するの。

このまま

覚悟の上に覚悟を重ねても

失敗を繰り返すだけだよ。



怒りだけ抑え込むのは無理なの。



これは

怒りに隠れた
ラスボス＝他の感情が
存在するから！



ラスボスが誰なのか
どうしたら倒せるのか
ラスボスを理解して
作戦を立ててから戦わなきゃ！

だって相手はラスボスだよ。





今にも爆発しそうなイライラって

「もうあなたしか見えない」
「あなたのことしか考えられない」

ってくらい
あまりにも存在感が大きい



しかもあなたの目の前には

「今がいいの～！」
「今日だけはイヤなの～！」　

とか言ってる
子供がいたりして

あなたの怒りのきっかけが
目の前に必ずある。


だから

「私イライラしてるな」
　　　　↓
「原因は目の前のこれ！」

と思っちゃうのも当然なんだ。



でもね・・・

怒り＝「二次的感情」なの



つまり



怒りに先立つ別の感情が
あるんだよ☆

これがラスボスの正体！




「あ〜、あれ当たったら沈没だわ」　
ってくらい巨大な氷山を想像して。


船を沈没させるくらい
巨大なその氷山の下には、
実はもっとも〜っと
デッカい氷の塊がある。



怒りも同じだよ☆



猛烈な怒りの下には
実はもっとも〜っと
デッカい別の感情が渦巻いてるの。　



 

分かりやすいのは
「不安」や「心配」だよ



想像してみよう

下校時刻を30分すぎても
子どもが帰宅しない。　

「不安」だよね。

「授業が長引いたのかな」
「ゆっくりあるいてるのかな」
ってとりあえず考えて
やり過ごす

でも帰ってこない

「1時間だよ？おかしくない？」
ザワザワしてきて
探しに外へ飛び出す

どこにもいない

他に探すあてもなくなり
途方に暮れて
とりあえず自宅に戻る

と、、、

自宅にいたー！！！！
しかも友だち来てるー！！！
ファミチキ食べてるー！！！
楽しそうに笑ってるー！！！

プッツン

そりゃそうだよね・・・

声が枯れるほど怒鳴りつける。

もちろん内容は

ルール違反して
学校帰りにコンビニに寄ったこと！

勝手に友達
連れ込んでいること！

だよね。

でも始まりは、
不安&心配だったの。


あなたは大切な我が子が
怪我してないか
事件や事故に
巻き込まれてないかって
心配で不安で
仕方なかったの。


子どもが大切ゆえに生まれた

不安や心配なのに怒って報われる？

不安や心配は怒っても

解消しない！！

『怒りはとにかく目立つ！』


あなたの注意は
一瞬にして怒りに
惹きつけられてしまうから
気をつけて！



ラスボスの一番の弱点は
見つけられることだよ☆



イライラする時は、
怒りの前にあった感情に
「意識的に」目を向けていこう！



怒りを表現するだけじゃ
もったいない。



怒りの前にあった感情にも
真っ直ぐになろう！

表現しよう！

相手に伝えよう！

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生きる意味を探しに終止符を打つ簡単な方法

このブログでは

「子どもを愛したいけど

これでいいの？」と

自信が持てなくて

悩んでいる繊細ママが

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子どもをキメ細やかな愛で包み込む

簡単で具体的な方法をお伝えしてます！

  ＼医療、教育、福祉で10年以上のキャリア／

  ＼カウンセリングオフィスSmileStone室長／

臨床心理士

久保　有紀子

プロフィールはこちら

生きる意味探しに終止符は打てる！

「あなたが大切」だとか
「生きててほしい」って言われたら
「私が生きる意味を教えてよ」
って言いたくならない？


生きる意味をさがしてない？


子ども＝あなたの生きる意味
になってない？



子ども＝生きる意味のままだと
思春期の親離れのタイミングで
親子の衝突が激しくなっちゃうよ。

生きる意味が
気になってるってことは、
あなたは疲れ切っているの。
休憩が必要だよ。



 

何に疲れ切ってるかって？


義務ばかりの人生に。

義務の重荷を減らして休憩しよう。

義務ばかりだと
空虚でしんどい。

でも義務だからこそ
手は抜けない。
 

だからあなたは
生きる意味を探すの。

 
生きる意味が
あると思わないと
生きているのが
虚しいから。

人生で果たすべき
任務があると思わないと
もうこれ以上
踏ん張って
いられないくらい

すでに疲れ切っているから


「大切だから生きていて」
なんて言われたら、
言ったその人のために
この苦しみの中に
もっと生き続けることを
求められたみたいだよね。

だから、

「だったら生きる意味くれよ」
「生きる意味教えてよ」

ってなったりもする。
　

あなたはずっと

自分の気持ちを抑えながら
周りを優先して生きてきたの。


そのうち

自分の気持ちとか
求めているものが
分からなくなってしまったの。





自分の気持ちや望みよりも
誰を優先してきたんだろう？

何を優先しなきゃ
いけなかったんだろう？



もう何年も義務ばかりだから
休憩をすすめられても
急には休めないよね。


むずかしいよね、、、。



疲れ切った今の
80%の力でやるのはどう？

80%の力でやる方が
100%よりも
パフォーマンスが良いって
証明されてるんだよ☆



それから、

日々あなたが感じることに
耳を傾ける瞬間を持とう！

一日の終わりに
お風呂や布団の中で
疲れ具合を観察するの。

これだけでいいんだよ♡



どっと疲れている日は
疲れた理由を探してみよう。

「うん、うん、そうだよね」って

賛成しながら
あなたの話を聞いてあげよう。



それから、


あなたの「したい」、「楽しい」
「おいしい」を探してみよう♪

たまにはそんな自分の声に
身を委ねてみよう。

 
自分のマイナスな気持ちに
気づいてなだめたり
自分の欲求に
気づいて満たせるようになると

生きる意味は
見つからないままでも、
ただ日々を
生きていけるようになるよ。



時が穏やかに流れていくことに
身を任せられる日が
あなたにも必ず来るよ。

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今の自分を認めれば、理想のあなたに近づける！

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久保　有紀子

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今の自分を認めれば

あなたは変われる！

「短気な自分はもうイヤ！」

「人見知りな自分なんてキライ！」

もう自分にウンザリ😩

自分を変えたくなるよね。

 そこでちょっと待った！！

変わった自分、治った自分が

「本当の自分なんだ！」

って思ってない？

 だからなかなか変われないの。

理想の自分が本当の自分だと

思う限り、苦しくて

追い詰められたままだよ。

今の自分の姿を

あなたが引き受けたときに

あなたは初めて変われるの。

今朝ニュースで見た

大谷翔平に憧れて

「僕もホームラン打ちたい！」

と思った野球未経験の子どもを

思い浮かべてみてね。

・５０ｍ走は学年トップ

・パパは野球のコーチ

ということで

「絶対いけるじゃん」

と自身満々なスタートね。

早速その日のうちに調べて

「ふむふむ。振り切る位置ね」

「ふむふむ。スイング軌道ね」

ってことでいざ実践！

成功すると思う？

失敗だよね。

「僕は運動神経がいい！」

「パパは野球のコーチ」

　　　　　⇩

　　　野球は得意

って飛躍してる！

だって野球未経験じゃん

「私はママ」

「私はもうアラフォー」

「姉も母も社交的／穏和」

　　　　　⇩

　人見知り/なわけない

これも飛躍してる！

だってあなたが

人見知りなのには

それなりの歴史が

あったんじゃないの？

等身大の自分を受け入れていないと

無理な計画をするの。

だからうまくいかないんだよ☆

等身大の自分を

受け入れられないのは

等身大のあなたを

見てもらえたことがないから。

いつも誰かにとっての

理想のあなたの姿でいることを

求められて生きてきたから。

だからあなたは理想の自分を

追いかけてしまうの。

理想の自分が本当の自分だって

思ってしまうの。

「人見知りなりに生きていくでしょう」

「短気なりに人とうまくやる方法を学ぶでしょう」

ってあなたを変えようとせず

そのままのあなたで

居場所を見つられるし

受け入れられる

って信じてくれた人はいた？

キラキラした目で

あなたを見てくれている人はいた？

まず、「本当の自分」ってなに？

人には持って生まれた性格があるの。

もしかしたらあなたは

生まれた時から他の人より

人見知り／繊細…etc

だったのかも？

赤ちゃんは

「人見知りなんてダメだわ～」

なんて思わないの。

だからどこかに

「私じゃダメだ」

って思うきっかけが

あったはず！

そして、きっかけがあった

あのころから

あなたはず～っと

周りから向けられた不信の目を

あなた自身に向け続けて

しまっているの

本当の自分を

認めてもらえないことが

どれだけ寂しかったか

どれだけ苦しかったか

どれだけ心細かったか

あなたが一番知っているでしょ。

等身大を受け入れてもらえず

泣いているあの頃のあなたを

丸ごと受け入れて

抱きしめてあげれるのは

今のあなただけなんだよ

あの頃から続く

寂しさ、悲しさ、心細さが

小さくなれば

自己嫌悪もやわらぐの

焦りが消えるの

だってもう

味方が見つかったんだもんっ♡

「自分キライ！」がやわらぐと

「大失敗」が減るよ

焦りが消えれば

無理のない解決策が思いつく！

無理がないから実行できる！

実行できれば変われる！

 まずは自分の味方になってあげてね♡

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・気持ちの落ち着かせ方

・セルフケアの方法

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