#自己否定のクセをやめる３つのワーク
①「つい責めてしまう瞬間」を書き出すワークまずは、どんな時に自分を責めやすいのかを知ることから。ノートやスマホにメモするだけでもOK。例：・LINEの返信が遅れた・家事が終わらなかった・誰かに注意された→ その横に「本当はどうしたかった？」と書き添えます。これで責めの裏にある「本音」が見えてきます。②「今の私でもOK」とつぶやくワーク自分を責めそうになった瞬間、心の中でこうつぶやいてください。 「今の私でも大丈夫」 「まだ途中なだけ」この言葉は、脳に「安全」と「自己受容」をインプットする簡単なセルフケアです。声に出すとさらに効果的です。③「昨日の自分に手紙を書くワーク」夜寝る前に、昨日の自分へ短い手紙を書いてみましょう。 「今日もよく頑張ったね」 「あの時、ああ言っちゃったけど、本当は優しくしたかったんだね」この“優しく見直す視点”を持つことで、自分を責めるよりも「理解してあげる」モードに切り替わります。まとめ自分を責めるクセは、自分を守るための反応でもあります。でも、その反応が習慣になってしまうと、心はどんどん疲れてしまう。だからこそ、責めるのではなく「観察し、受け止める」。この３つのワークで、あなたの中の優しさを取り戻していきましょうもし記事を読んで「私も同じかも…」と感じたら、一人で抱え込まず【セルフメンタルケア】を試してみてください。自分の本音を整理するだけで、驚くほど心が軽くなります。⏬詳細はこちらから▪️思考セラピー▪️マップセラピー▶︎受講生の感想・myの印象・ミラクルセラピー編・mapセラピー編＊講座の個別セッションやメールサポート（カウンセリング等）をご希望の方は下記から▪️お問合せ▪️人生経験を活かして導く側に。
