こんばんは、
東京日本橋三越前にある治療室クリスタ院長の加藤庸子です。
唐突ですが・・・
当ブログのキーワード検索第一位は
なんと
「少食にまつわる話」なんです。
世の中はダイエットや食事制限の話題は多いけれど、
私のような量を食べられない少食軍団も確実に存在します。
きっとまだ見ぬ私の同士達に支持されている！
と
勝手に思っています。
応援ありがとうございます。
さて、
以前お伝えした、こちらの記事。
まぶたの痙攣からの食の見直し。
難易度が高いと評判で、
「せんせ～っ、もう脚とか色々痙攣するけど割合とか言われても全然無理です 
」
というお知らせ（嘆き）が届いております。
とりあえず、一週間の食事を撮影して検討してみよう？とご提案致しました。。。。。
栄養素をサプリメント等で摂取することに関しては
賛否両論あるかと思いますが、
私は個人的に
普段の食事で摂りきれないものは
サプリで代用するのがいいと思っています。
というのも、私はあまり沢山の量を食べることができず
食べることが結構しんどいタイプです。
頑張って食べて胃を痛めるという。。。
なので心の底から「サプリ」はありがたいです。
サプリメントは少食人の味方です。
ただし！
ここで気をつけたいことがあります。
例えばカルシウムをサプリから摂る場合、
摂り過ぎないよう気を付ける必要 があります。
「今度はそんなこと言われても... 」
と思われた方！
わたしは容量を守りません！！
こちら、私が飲んでいるカルシウムサプリです。
摂取目安量は1日当たり2～3包とありますが、
私は1日に1包しか飲んでいません。
牛乳1本分を普段の食事に追加するイメージになります。
この量を普段の食事に追加して３週間ほどで
私は一年近く悩まされてきた手の関節の腫れと痛みが改善されました！
整形やリウマチ科でたくさん検査をしても原因わからず……が
結局はカルシウム不足だったという。。。
いや、これね。
中医学の先生からアドバイスされて飲んでみたんです。
最初はほんまかいなっ
と思いましたが、試したら大正解。
検証のためにサプリを止めてみたところ、
３週間ほどで痛みが復活したので
間違いなくカルシウムが不足していたことを実感。
さらにこれがきっかけで
指だけでなく膝関節の状態まで良くなってきたのも貴重な体験でした。
サプリメント。
人によって適量は違うし、合う合わないはありますが
上手に付き合えば健康維持に役立つと思います
次回も引き続き 食と栄養 スピンオフ
栄養失調になる可能性についてお伝えします。
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