Bike：85km
ベイサイド3周。
眠いし、寒いー。。
今日も10人超の参加。
Run：３０分
左ふくらがかなり張ってる。バイクでダンシングし過ぎた。
この土日も完全制覇。サイコーだぜ。
土曜なんか睡眠３時間半で眠いなか起きてランいけるし、１２月で寒いなか昔だったら絶対バイクとか行ってないけど、このクラブ入って練習行くのが楽しくてしょうがない。
このクラブで練習できる時間を大事にしたいねー。
Run：10000m（5:00m/Km）
睡眠3時間半でラン開始。仕事では絶対ムリだけど、トレは起きれちゃう。。
軽くジョグ。大して汗もかかねー。
Bike：110km
風強えーー。
後、週1回ローラーで高負荷メニューができれば、次のレベルにいける気がする。。。
牛丼とビールもサイコーだぜ。
Run：2000m×6本（4:00m/Km）
いつも朝6時からやってるメニューを、先日夜やってみた。
結果的に2000m×6本。余裕。
朝一だと心臓千切れそうできついけど、夜は余裕。脚筋、心肺ともに、いつでも再現できる。
Run：2000m×4本（4:00m/Km）
メインは2000m×4本。
3本目で急激に辛くなり、4本目はグダグダで、5本目は回避。
今の持久力では3本目が境目だな。
Bike：100km
参加メンバーは4人。
前半はいつものようにノンドラで走ってたけど、人数少ないので申し訳なくて途中からローテーションに入った。
皆で話しながら乗るのも楽しいね。
そういえば、途中で佐藤悠基選手をみたような・・・・。
ランのあとにバイクはアカン。色んなところが攣りそうになる。
帰宅後、マックとビール。
サイコーだぜ。
Bike：85km
ベイサイド3周。
今日も10人超の参加。
Run：5km
夕方Jog5km。
2日間良いトレできた。
シーズン中でもこの量、この質はやらない。
おかげで体バッキンバッキン。
故障一歩手前だな。
Run：2000m×4本（4:00m/Km）
トレーニングルームで6時スタート。
メインは2000m×4本。
もう少しで5本こなせるようになる。
Bike：100km
インター集合時はいっぱいいたけど、100kmコースは5名だけ。
オフトレなのに最初から速かった。いつもの長南セブンでAv30.5km。
シーズン中とかわんねー。
バイク乗り始めて何年目だ？
やっと前腿パンパンにならないダンシングができるようになってきた。
終盤でもしっかりダンシングできた。明日もダンシングの練習やろ。
インターバルやったあとの100kmバイクは脚にくる。
もう、からだバキバキ。
Run：Jog20km
この祝日のために土曜出社したのに、まさかの雨そしてトレーニングルームは休館日。
最悪だ。
バイク行きたかったのに、まぁ最悪はトレーニングルームでRunインターバルと思ってたのに、どちらもできず。
仕方ないので割り切って、今日は遊ぼうとあれこれ考えても何も思いつかず。
結局、小雨の中、ラン。20kmJogじゃ、絶対速くも強くもなんねーなぁ。速く走る練習、崩れない練習しねーと。
強くなるためには、そのための、速くなるためには、そのための練習がある。目的意識のないJogとかLSDとかやっても自己満足でしかなくて、何も為せない。結果につながんねー、ましてやちんたらやってる時間がねーんだよ。猛省だな。
千葉国際駅伝見てたら、本当にそう思う。
宇賀地君はマジかっこよかったなー。
せっかくの休日に雨降って、練習会が流れ、やることなく結局一人でちんたら、ランニングに行く俺の生き方ってなんかせつねーな。わびしー人生かもな。。
