2010/12/11

Run：10000m（5:00m/Km）

睡眠3時間半でラン開始。仕事では絶対ムリだけど、トレは起きれちゃう。。

軽くジョグ。大して汗もかかねー。

Bike：110km

風強えーー。

後、週1回ローラーで高負荷メニューができれば、次のレベルにいける気がする。。。

牛丼とビールもサイコーだぜ。