Run：2000m×4本（4:00m/Km）
メインは2000m×4本。
3 本目で急激に辛くなり、4本目はグダグダで、5本目は回避。
今の持久力では3本目が境目だな。
Bike：100km
参加メンバーは4人。
前半はいつものようにノンドラで走ってたけど、人数少ないので申し訳なくて途中からローテーションに入った。
皆で話しながら乗るのも楽しいね。
そういえば、途中で佐藤悠基選手をみたような・・・・。
ランのあとにバイクはアカン。色んなところが攣りそうになる。
帰宅後、マックとビール。
サイコーだぜ。