神経症の「恐怖直面法」 １４１

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。

ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車に乗ると、強い閉塞感に襲われました。また自宅に一人でいる時も、強い閉塞感に襲われました。カウンセラーは後者の家に一人でいることの方が、解決が容易だと判断したので、後者からパニック障害の学習プログラムを作成しました。

この人のプログラムは、ゴールデンウィークに実行されました。
なおイギリスのフォは、短期間(一ヶ月間)ぐらいで、程度の軽い神経症であれば自己解決します。
この人は、その方法を用いました。

ゴールデンウィークに、家で普通に生活します。
ただし閉塞感から、部屋を逃げ出さないようにしたのです。
その部屋にいるときに、前述の２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのです。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １４０

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。

ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車に乗ると、強い閉塞感に襲われました。また自宅に一人でいる時も、強い閉塞感に襲われました。カウンセラーは後者の家に一人でいることの方が、解決が容易だと判断したので、後者からパニック障害の学習プログラムを作成しました。

この人のプログラムは、ゴールデンウィークに実行されました。
ゴールデンウィークは、家に一人でいることが可能だからです。

なおイギリスのフォによる認知行動療法では、短期間(一ヶ月間)ぐらいで、程度の軽い神経症であれば自己解決します。この人は、その方法を用いました。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １３９

今日も、ノイローゼの「恐怖直面法」を述べます。

パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。

ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車に乗ると、強い閉塞感に襲われました。また自宅に一人でいる時も、強い閉塞感に襲われました。カウンセラーは後者の家に一人でいることの方が、解決が容易だと判断したので、後者からパニック障害の学習プログラムを作成しました。

なお認知行動療法では、相談者の過去のこころのトラウマを直接扱うことはありません。現実に過去のこころのトラウマを直接扱うと、その解決には何年間も掛かります。さらに過去のこころのトラウマから、攻撃的な衝動が現実生活に現れることもあります。よってトラウマを直接扱うことはありません。しかし、ソフトに間接的にトラウマを扱います。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １３８

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。

ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車に乗ると、強い閉塞感に襲われました。また自宅に一人でいる時も、強い閉塞感に襲われました。

そこで、先ず家に一人でいることから解決をすすめました。
こちらの方が、解決が容易だと判断したからです。

パニック障害の不安は、「最初の４～６分間が不安のピークで、２０分後にはほぼ０になる」というこころの法則による学習プログラムを作成しました。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １３７

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。

パニック障害の不安には、「最初の４～６分間が不安のピークで、２０分後にはほぼ０になる」という法則があります。認知行動療法は、こころの法則を学習して神経症を自己解決するものです。

ある閉所恐怖症の男性をモデルに、こころの法則の学習を通して神経症を自己解決する方法を述べます。この人は急行電車に乗ると、強い閉塞感に襲われました。また自宅に一人でいる時も、強い閉塞感に襲われました。そのために電車は、各駅停車しか利用できませんでした。家に一人では、いられませんでした。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １３６

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

エレベーター恐怖症の解決にはイメージ練習、現実に乗る練習が必要です。さらに自分の恐怖は本当だという歪んだ考えも、改善されなければいけません。そのための録音による方法も用いました。

なおパニック障害の人は、自分の不安を客観的に数字で表現することも大切です。
パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。

具体的にはノートに縦線を引き三つに分けて、左の欄には２分間ごとに時間を記入してください。
まん中の欄には自分の不安を１～１０でメモして、一番右の欄には不安の内容そのものを書いてください。それは具体的には「家に閉じ込められて出られなくなり、窒息してしまうような気持ちから自分で自分のコントロールがきかなくなる」というような空想です。

この方法を行うと最初の４～６分間が不安のピークで、２０分後にはほぼ０になることに気付きます。
パニック障害の不安には、「最初の４～６分間が不安のピークで、２０分後にはほぼ０になる」という法則があるのです。認知行動療法は、こころの法則を学習して神経症を自己解決するものです。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １３５

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

エレベーター恐怖症の解決にはイメージ練習、現実に乗る練習が必要です。さらに自分の恐怖は本当だという歪んだ考えも、改善されなければいけません。そのための録音による方法も用いました。

なおパニック障害の人は、自分の不安を客観的に数字で表現することも大切です。
パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。

具体的にはノートに縦線を引き三つに分けて、左の欄には２分間ごとに時間を記入してください。
まん中の欄には自分の不安を１～１０でメモして、一番右の欄には不安の内容そのものを書いてください。

一番右の欄は不安の内容と、それに続く恐ろしい空想を書きとめてください。

具体的には「家に閉じ込められて出られなくなり、窒息してしまうような気持ちから自分で自分のコントロールがきかなくなる」というような空想です。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １３４

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

エレベーター恐怖症の解決にはイメージ練習、現実に乗る練習が必要です。さらに自分の恐怖は本当だという歪んだ考えも、改善されなければいけません。そのための録音による方法も用いました。

なおパニック障害の人は、自分の不安を客観的に数字で表現することも大切です。
パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じ、普通の部屋にいることにも恐怖を感じます。

そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば、自己解決することは多いのです。

具体的には、ノートに縦線を引き三つに分けてください。
最も左の欄には、２分間ごとに時間を記入してください。
まん中の欄には、自分の不安を１～１０でメモするのです。
一番右の欄には、不安の内容そのものを書いてください。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １３３

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

エレベーター恐怖症の解決にはイメージ練習、現実に乗る練習が必要です。さらに自分の恐怖は本当だという歪んだ考えも、改善されなければいけません。そのための録音による方法も用いました。

なおパニック障害の人は、自分の不安を客観的に数字で表現することも大切です。
それによりパニック障害のエレベーター恐怖症や、閉所恐怖症も解決することもできます。

閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じ、普通の部屋にいることにも恐怖を感じます。

そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば、自己解決することは多いのです。
具体的にそれは、２分間ごとに自分の不安を１～１０でメモするのです。

次回に、さらに述べます。

神経症の「恐怖直面法」 １３２

今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。

エレベーター恐怖症の解決にはイメージ練習、現実に乗る練習が必要です。さらに自分の恐怖は本当だという歪んだ考えも、改善されなければいけません。そのための録音による方法も用いました。

なおパニック障害の人は、自分の不安を客観的に数字で表現することも大切です。
それによりパニック障害のエレベーター恐怖症や、閉所恐怖症も解決することもできます。

閉所恐怖症の人は、閉じ込められることに大きな不安を感じます。
それもスペースシャトルのようなものではなく、普通の部屋にいることにも恐怖を感じます。

次回に、さらに述べます。