神経症の「恐怖直面法」 １５１
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
今日もある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。そこで先ず後者の、学習プログラムを作成しました。この人のプログラムは先ず２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、その不安に圧倒されそうになり携帯電話を使う方法も用いました。
不安のピークのときに自分の携帯電話から電話をカウンセラーにして、１０分間ぐらい話をします。
なおその話は、質問形式でおこなわれることが多いのです。
最初は、「いまの不安が最悪の方向に進むと、どうなると思いますか？」
次は、「逆にいまの不安が最善の方向に進むと、どうなると思いますか？」
次の質問は、不安そのものを両極性を強く自覚するためのものです。
そうやって不安そのものの方向性を、再認識するのです。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １５０
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
今日も、ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。
この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。そこで先ず後者の、学習プログラムを作成しました。この人のプログラムは先ず２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、その不安に圧倒されそうになり携帯電話を使う方法も用いました。
不安のピークのときに自分の携帯電話から電話をカウンセラーにして、１０分間ぐらい話をします。
なおカウンセリングを受ける人には、まじめな人が多いので、真正面から話をすることも多いのです。
なおその話は、質問形式でおこなわれることが多いのです。
最初は、「いまの不安が最悪の方向に進むと、どうなると思いますか？」
この質問は、不安そのものを強く自覚するためのものです。
そして不安そのものの非生産性を、再認識するのです。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １４９
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
今日もある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。そこで先ず後者の、学習プログラムを作成しました。
この人のプログラムは家で普通に生活して、部屋にいるときに２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、その不安に圧倒されそうになり携帯電話を使う方法も用いました。
不安のピークのときに自分の携帯電話から電話をカウンセラーにして、１０分間ぐらい話をします。
その話は世間話でもいいですし、不安に対する心構えでもかまいません。
なおカウンセリングを受ける人には、まじめな人が多いので、真正面から話をすることも多いのです。
その話は、質問形式でおこなわれることが多いのです。
最初は、「いまの不安が最悪の方向に進むと、どうなると思いますか？」
このような質問から、スタートします。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １４８
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
今日もある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。そこで先ず後者の、学習プログラムを作成しました。
この人のプログラムはゴールデンウィークに家で普通に生活して、部屋にいるときに２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、その不安に圧倒されそうになり携帯電話を使う方法も用いました。
不安のピークのときに自分の携帯電話から電話をカウンセラーにして、１０分間ぐらい話をします。
その話は世間話でもいいですし、不安に対する心構えでもかまいません。
ある人は、野球の話をしました。またある人は、歌を歌いました。
その歌に夢中になれば１０分どころではなく、３０分ぐらいたってしまいました。そうやって、不安のピークを乗り越えるのです。これは不安から、気をそらす方法といえます。
なおカウンセリングを受ける人には、まじめな人が多いのです。
よって、真正面から話をすることも多いのです。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １４７
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
今日もある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。そこで先ず後者の、学習プログラムを作成しました。
この人のプログラムはゴールデンウィークに家で普通に生活して、部屋にいるときに２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、その不安に圧倒されそうになり携帯電話を使う方法も用いました。
不安のピークのときに自分の携帯電話から電話をカウンセラーにして、１０分間ぐらい話をします。
その話は世間話でもいいですし、不安に対する心構えでもかまいません。
ある人は、野球の話をしました。プロ野球の話に夢中になれば１０分どころではなく、３０分ぐらいたってしまいました。そうやって、不安のピークを乗り越えるのです。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １４６
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
今日もある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。そこで先ず後者の、学習プログラムを作成しました。
この人のプログラムはゴールデンウィークに家で普通に生活して、部屋にいるときに２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、その不安に圧倒されそうになり携帯電話を使う方法も用いました。
不安のピークのときに自分の携帯電話から、電話をカウンセラーにします。
カウンセラーと、１０分間ぐらい話をします。
その話は世間話でもいいですし、不安に対する心構えでもかまいません。それは人それぞれです。
そうやって、最初の４～６分間の不安のピークを乗り越えるのです。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １４５
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。
ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。そこで先ず後者の、学習プログラムを作成しました。
この人のプログラムはゴールデンウィークに家で普通に生活して、部屋にいるときに２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、その不安に圧倒されそうになり携帯電話を使う方法も用いました。
多くの場合、最初の４～６分間が不安のピークです。そのときに自分の携帯電話から、電話をカウンセラーにします。カウンセラーと、１０分間ぐらい話をします。そうやって、最初の４～６分間の不安のピークを乗り越えるのです。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １４４
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。
ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。そこで先ず後者の、学習プログラムを作成しました。
この人のプログラムはゴールデンウィークに家で普通に生活して、部屋にいるときに２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、２分間ごとに不安を記録しても、その不安に圧倒されそうになりました。そこで携帯電話を使う方法も用いました。
この人の場合、不安から逃げ出そうとしたときに携帯電話を用いました。
多くの場合、最初の４～６分間が不安のピークです。そのときに、携帯電話を利用したのです。
この方法は、とても効果がありました。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １４３
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。
ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。カウンセラーは後者の家に一人でいることの方が、解決が容易だと判断したので、後者からパニック障害の学習プログラムを作成しました。
この人のプログラムはゴールデンウィークに家で普通に生活して、閉塞感から部屋を逃げ出さないようにしたのです。そして部屋にいるときに２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのですが、２分間ごとに不安を記録しても、その不安に圧倒されそうになりました。そこで携帯電話を使う方法も用いました。
現在では携帯電話も、認知行動療法に利用されています。
この人の場合も、不安から逃げ出そうとしたときに携帯電話を用いました。
この方法は、とても効果がありました。
次回に、さらに述べます。
神経症の「恐怖直面法」 １４２
今日も、神経症の「恐怖直面法」を述べます。
パニック障害の閉所恐怖症の人は閉じ込められることに大きな不安を感じますが、そのような人も自分の不安を客観的に数字で表現すれば自己解決することは多いのです。
ある閉所恐怖症の男性をモデルに述べます。この人は急行電車や自宅に一人でいる時に、強い閉塞感に襲われました。カウンセラーは後者の家に一人でいることの方が、解決が容易だと判断したので、後者からパニック障害の学習プログラムを作成しました。
この人のプログラムは、ゴールデンウィークに実行されました。
ゴールデンウィークに、家で普通に生活します。ただしそのときに、閉塞感から部屋を逃げ出さないようにしたのです。
そして部屋にいるときに、前述の２分間ごとに不安を記録する方法を用いたのです。
ところが２分間ごとに不安を記録しても、その不安に圧倒されそうになります。
そこで携帯電話を使う方法も用いました。
次回に、さらに述べます。