来てくださって
ありがとうございます🥰
股関節周りの筋肉
今日はイラストの
真ん中「中臀筋」と
一番右の「小臀筋」
について触れていきます😀
身体の仕組みを知って
筋肉をイメージして
動かすと
身体を動かす時の
意識が変わり
痛みや違和感があっても
その原因がわかったり
簡単なケア方法も
自分でできたり
ヨガのポーズの
気持ち良さや効果が
味わえます
昨日は
イラストの一番左「大臀筋」
について触れました
「中臀筋」と「小臀筋」は
大臀筋より小さく
大臀筋の奥に中臀筋
中臀筋の奥に小臀筋
が重なって
骨盤から大腿骨まで
股関節を外側から
おおうようについています
どちらも似た働きがあり
・股関節を外側に開く
・股関節を内側にひねる
・軸足の骨盤を安定させる
このような時に作用します
立ったり歩いたりする時
骨盤がぐらつかないように
安定させています
歩くとすぐ疲れたり
歩く時に身体が左右に
揺れる人は
この2つの筋肉が
弱っているかもしれません
2つの筋肉が気持ち良く
ストレッチされる
ヨガのポーズは
☆アルダ・マツィエンドラ
☆トリコナーサナ
（三角のポーズ）
☆カポターサナ
などがあります
そして
大臀筋・中臀筋・小臀筋
全てを使ってヒップアップ
に効果的なのは
☆シャラバーサナ
（バッタのポーズ）
☆ダヌラーサナ
（弓のポーズ）
などがあり
これらのポーズをする時
筋肉を意識して動かすと
ポーズの効果が得られます😀
次回は
「梨状筋」について
触れていきます😀
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
パーソナルヨガ体験レッスン随時行っています
ご質問やお問い合わせはこちらまで
↓
