来てくださって
ありがとうございます🥰
この土日はポカポカと
小春日和の気持ち良い
お天気でした✨
ようやく、
春が近づいてきました🌸
春に向けて
暖かくなる時期を
「木の芽時」と呼び
木の芽や虫や動物たちが
寒い冬を越し、動き出す
季節です
この季節は
朝晩は寒いけど
昼間は暖かかったり
雨も多かったりして
気候が安定せず
ストレスになりやすいです🥺
さらに年度末や新年度で
環境が変わることも多い☝️
1年の中でも
メンタルの不調が最も
多くなると言われています
人間には
体温調節や体内の環境を
一定に保とうとする働きがあり
それには「自律神経」
が大きく関わっているのですが
この季節は自律神経も
不安定になり
乱れやすくなります
なので無理をせず
・睡眠をしっかりとる
・朝陽を浴びる
・適度な運動
・身体を冷やさない
・暴飲暴食をしない
・ゆっくり入浴する
などをいつも以上に
意識して過ごしたいです
自律神経を整え、鍛える
ヨガのポーズ
☆キャットカウポーズ
自律神経は
脳や脊髄に走っています
呼吸のリズムに
合わせながら
背骨を動かして
気持ちもリフレッシュ✨
毎日コツコツやると
上半身の凝りも緩和されますよ✨
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
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