来てくださって
ありがとうございます🥰
寒い日が続きますね💦
この時期
身体の冷えなどに
悩まされる方も
多いと思います😢
特に女性は
冷えからくる体調不良
も侮れません💦
簡単なケア方法として
リンパ節がある足首を
動かしたり温めたりする
そうすることで
リンパや血液の流れが
足先や股関節まで
伝わります😀
むくみや冷えが改善され
筋肉や腱も緩みやすくなり
関節の柔軟性にも繋がります☺️
足首は気づかないうちに
硬くなってしまいますが
回したり伸ばしたりして
柔軟性を養うと
怪我や転倒の予防にもなり
メリットがいっぱい🥰⭐
前回の投稿で
起床時の足首回しを
オススメしましたが
お風呂上がりや寝る前に
回したり伸ばしたりすると
疲れも取れやすくなり
翌朝スッキリしますよ✨✨
毎日コツコツと行うことが
大切です⭐
しっかりと
動かしたい方には
効果的なやり方を
レッスンでもお伝えしますが
こちらのブログでも
またの機会に投稿しますね🥰
足首を動かして
ぬくぬくの毎日をお過ごし
ください💞
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
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