外でプレイをする準備ができていますか？？

雪解けもすすみ、グラウンドが見えている地域もあるようですね。

野球も、サッカー、陸上など、屋外で行うスポーツは、長い冬期間（オフ期間）を終え、そろそろ外でプレイをする準備が必要です。

今一度、走るフォーム、投げるフォームをチェックしてください。

怪我の原因としてmiss use（ミスユース）を先日書きました。

いきなり速く走ったり、グラウンドで思いっきり投げたりなどをすると、怪我に繋がります。

準備が必要なのです。

身体をグラウンドに慣らす為、フォームを確認しながら出来る事からスタートして下さい。
無理をしない事です。
痛みを感じたら、フォームチェックです。

もし、フォームがわからない場合には遠慮なくご相談ください

的確なアドバイスをしたいと思います。

怪我をしないシーズンインができるよう、皆さんフォームには注意してください。

怪我をする３大要因

今日は、怪我をしてしまう３大要因をご紹介します。


Over use（使いすぎ）
miss use（使い方の間違い）
Dis use　（廃用性　使わなさすぎ）

この３つが原因となることがあります。

小学生に多いのが使いすぎです。
野球を例に出すと、雪が解け、グラウンドで練習ができるようになると無性に投げたくなります。
投球数を無視して投げ込むと、肘や肩の障害になる可能性があるのです。

まずは、しっかりと準備運動をし、フォームを確認。そして、ある程度使いすぎない自分の限界の６０％～７０％で練習することをオススメです。

次に、miss use
これは、フォームが悪いことが原因で起る障害です。プロ野球選手の真似をして・・・・
本来使わなければならない筋肉を使わず（使えず）違う筋肉を使ってしまうことで起ります。
関節を構成している靭帯や関節包に負担がかかったり、時には筋肉、骨を痛めてしまう事もあります。なので、しっかりとしたフォーム、適切なウェイト（負荷量）で行う事です。

Dis use　は高齢者や、運動不足の中年層に多いです。使わなくなった事により、筋力の低下、筋量が減り、力が入りづらくなり、時には歩行困難、立ち上がれなくなったりします。正しい筋力トレーニング、発育発達理論に基づいた再学習をすることで改善できます。

この３つに当てはまらない様、コントロールして行く事が重要なのです。

春休み短期集中パーソナルトレーニング

＜春休み短期集中トレーニング＞
平成２６年３月１日～４月５日

春休みは新琴似中央整骨院でライバルと差をつけろ

新琴似中央整骨院では、学生対象で春休み短期集中でのパーソナルトレーニングを行ないます。期間中は、１０日コース、５日コース、１日コースをリーズナブルな価格でプロフェッショナルのトレーニング指導を受けることができます。
限定１５名ですので、興味がある方はお早めに御連絡下さい。

対象：スポーツを行なっている小学生～高校生(卒業生含む)
価格：１０日コース　15,000円　５日コース　10,000円　１日コース　3,000円
定　員：先着１５名
期間：平成26年3月1日～4月5日　完全予約制
御予約：お電話(011-764-7557)または整骨院受付にて承ります。
時間：１日１回　約３０分
※トレーナーは選べません。御了承下さい。

全日本スノーモービル選手権 最終戦 in 美瑛

昨日は全日本スノーモービル選手権大会最終戦、美瑛大会に行きました。
今回は、テーピング、リアライン・コアを用意してサポートに行きました。

朝８時に到着！！そして、公式練習が始まりました。
スーパークラスの予選が始まり、スタートをうまく決めた土生選手は見事通過
佐野選手もラスト１００mで抜かし１位通過

その後腕のケアを行い、呼吸しやすいようにリアライン・コアを活用
佐野選手はスーパークラスで昨年度もチャンピオンです。



胸郭のアライメントを改善することと、胸椎の伸展ができるように指導をしました。

呼吸がしやすくなることにより、筋肉に酸素が行き渡り、腕上がりを予防する事が出来ます。
また、胸郭、骨盤を整えると、リカバリー能力が高まります。


佐野選手の走行　＃１　昨年チャンピオンの証
凄いジャンプとコーナーからの加速が誰よりも速かったです。




土生選手のマシーン　０２はルーキーゼッケンです。


ジャンプもかなり飛んでました。


佐野選手のヒート１は、惜しくも２週でリタイアしてしまいましたが、ヒート２は王者の走りで優勝。
総合チャンピオンは今回は逃してしまいましたが、来年は絶対に王者復活してくれることと思います。

土生選手も来年もスーパークラスで出場する予定ですので、来年も応援に行きます！！

もうすぐ、雪も解けてモトクロスシーズンの到来です。
今年もどんなシーズンになるのかワクワクです。

新琴似中央整骨院はモトクロス、スノーモービルのクロススポーツを応援しています。

潜在能力を引き出す為には？？

怪我をして来院するスポーツ選手のほとんどが、ストレッチ不足であったり、間違った使い方、そして、使いすぎが多くみられます。

まずは、ストレッチ。
簡単に出来る事だけど、なかなか出来ていません。
「やっているけど、結果が出ない」
それは、テスト勉強やってるけど結果が出ない・・・と一緒ですよね。

そう、やり方が知らないのか、やり方が悪いのか、やらないのか？？？？

何の為にストレッチをするのか考えてみよう。
絶対に必要とわかるはず・・・

だけどやらない。なぜ？？

それは、習慣が無いからです。

なので、今日からストレッチ週間！！って決めて、ストレッチをやり始めてみよう。
その継続がパフォーマンスアップに結びつくよ。

間違った使い方

これは、使い方を習う必要があります。
トリックモーションって聞いた事あるかな？？
本来使いたい筋肉を使わないで、他の筋肉を使って同じ動きに見せてる動きです。
同じ動きではありますが、本来使わなければならない部分を使わないと、他の筋肉でカバーします。
そこで、痛みを生じるのです。

まずは、トレーナーや治療の先生に相談ですね。
勿論、部活の先生、指導者に聞くのも正解です。

でも、身体の使い方の専門家に聞くのが近道ですよ。

最後に、使いすぎ。

これは、「休息」もトレーニングです。筋トレも超回復があるから強くなる。
身体も休ませるから回復するのです。
使いすぎて、疲労させていると本来のパフォーマンスが出ないばかりか、リカバリーを多くすることで、いろんな痛みが出て来ます。

まずは、休息のタイミング、練習メニューの改善が必要ですね。

詳しいことがわからない方は是非ご相談ください。

新琴似中央整骨院はスポーツをしている方の治療からトレーニング指導まで行っております。
痛みの原因を突き止め、治療をし、出来ていないストレッチ指導、使い方が間違っている場合は修正をして行きます。
皆さんがベストパフォーマンスでプレイが出来る様サポートしていきます。

なぜできない？使い方を知らないからです。

「他の子はできるのに、うちの子はできないのです」
そんな話を良く聞きますが、なぜだと思いますか？？

例えば、高くジャンプしたい

ジャンプの仕方を学校で習うでしょうか？？

足首、膝関節、股関節の３つのジョイントを効率よく使う方法を。

６月には運動会がはじまりますね。

リレーの選手になるには５月に足が速くなっていなければ・・・

ということは、３月、4月がトレーニング期間となります。

小学生に筋トレ？？？
いえいえ。

関節の使い方、筋肉のパワーの入れ方などを教えちゃいます。

走るフォーム、お腹の使い方、呼吸の仕方などなど・・・

子供が持っている潜在能力を引き出すのがトレーナーのお仕事でもあります。

さて、パーソナル体験をしてみませんか？？？
１回1,050円で体験ができます。

詳しくは新琴似中央整骨院トレーニングスタジオまで！！！

いつやるの？？　

筋肉があるのと、使えるのは違う。

もともとパーソナルトレーナーの私ですが、最近は治療家に専念しておりトレーニングにあまり携わっておりません。そんな中、相馬トレーナーのパーソナルトレーニングを受けるきっかけがあり、受けてみました。

なんと、お腹が使えるように・・・
普段も腹筋は意識してドローインなどを行っておりましたが・・・

そして、MRIでもある程度筋肉はあるのは解っていたのですが・・・

筋肉があるのと、使えるのは別でした

そう、筋肉をひたすらつけても、使えなければ意味が無いのです。

自分も選手として復帰したので、トレーニングをしなければと。
でも、自分の筋肉が使えているのかいないのか。自分ではなかなか評価しづらいのです。
そこで、パーソナルトレーニング。

昨日は、積極的にお腹にアプローチをしてもらい、お腹の筋肉を使いやすい状態になりました。

この変化ってうれしいですね

トレーニングがわかっていても、使えているのか使えていないのか・・・・
これをチェックする事が出来ます。

そして、理想の自分の身体に近づけるようトレーニングの目標を立てることも重要です。

目標がないと、トレーニングのモチベーションが続きません。

モチベーションを長く持続させるにも、目標をたてること。そして、やる気はやらないと出ません。
なので、まずはやってみる。

そこから、やる気が出て目標に向かう。

当たり前の事ですが、実行するにはエネルギーが必要です。

さあ！！新年度に向けて一緒にがんばりましょう！

新琴似中央整骨院はマルチサポートハウスを目指してます

もうすぐソチオリンピックが終わりますね。寝不足も続いてましたね。

北海道新聞で、マルチサポートの記事がでておりました。
選手の為に、食事、用具整備、メディカルサポートが行える場所を選手村から１０分から２０分のホテルを貸し切って設置しています。

そこには、トレーニングルームもあり、写真では、当院で活用しているストレッチポールをはじめ、バイクなど有酸素運動が出来るようになっている様です。
そして、メディカルルームには、最新の高周波治療器具があり、ジャンプの葛西選手のブログに腰の治療をこの機械でケアをしたということが書いてありました。

当院では、このようなサポートがいつでも出来る体制を作っております。
食事だけはまだ実現しておりませんが・・・・

アスリートは効果が無ければやりません。
だから、アスリートに効果ある治療は、一般の方にも勿論効果があるのです。

実際に、雪かきで腰痛で来られた患者さんがとても楽になって帰って頂けました。

このような環境を作るには、本当に大変ですが、私たちは多くの患者様が楽になる様、最新の設備、そして、最高のサービスでお待ち致しております。

痛みを我慢せず、そして、ほっとかないでまずはご相談ください。

関節弛めると楽になる。その訳

当院へいらっしゃる方が増えて来ました。
この、整骨院競争時代の中、選んで下さり本当に嬉しいです。
当院の特徴は、痛みの原因を探りながら治療をして行きます。
検査的治療法と言われる事もありますが、痛いところが変わるという患者さんも結構多いのです。
肩でも、後方が痛かったり、肩甲骨部分に痛みが移動したり・・・

運動連鎖を理解したうえで、身体にストレスがかかっている状態を取り除いていく治療を行っています。治療部位としては、関節にアプローチする事が多いです。関節が動きづらい環境にあると、それを動かす筋肉に負担がかかり、痛みを発生させます。
筋肉が痛いから、筋肉にアプローチをする前に、当院では、運動を診た上で関節へのアプローチをしていきます。
関節が弛む事により、自然に筋肉を弛ませることが可能になるのです。また、関節が動いてくれる事で、筋肉へのストレスもなくなり、スムーズに動く事ができるようになります。


なので、最初の主訴と痛い場所が変化することもあるのです。最終的には痛みから解放されることが大事ですので、探りながら治療を行ったりします。

また、関節機能異常ということもあり、腫れてもいない。動かしたり、体重をかけたりしたら痛い。
原因は不明という症状も良くあります。特に足首。

関節が良い状態に無い場合も多くみかけます。

まずは、ご相談ください。解決方法を一緒に考えて行きましょう。


元札幌医大の理学療法士江刺家先生より関節の動きについて学んでおります。
関節を動かし、痛みを改善して行きましょう。

雪かきによる腰痛改善

北海道は、昨日まで吹雪などの降雪があり、雪かきが大変でしたね。
最近はこの雪により、腰を痛めて来院される方が増えて来ました。

当院のトレーナーによる雪かき簡単講座の動画をアップしておきます。
皆様の参考になれればと・・・




雪かきは北海道の人にはいい運動にもなります。
日頃動かない人が、嫌でも雪かきをするからです。
でも、日頃運動していない人がいきなり雪かきをすると、腰痛になってしまいます。
準備運動も忘れずに！！背中を伸ばしたり、身体を回したり。
汗もかくので、風邪を引かないように対策も必要ですね。

そして、腰を痛めてしまった！！または、違和感を感じている方は、お早めに治療にいらしてください。最新治療器、そして私たちの手技で皆様の痛みを軽減させます。


痛みを伴わない治療と、変化を求めて施術していきます。
関節のアプローチにはAKAという治療も行います。
ほとんどの滑膜関節は動かす事が出来ます。

関節が弛めば、筋肉も自然に弛みます。

まだ大丈夫！！よりも、違和感を感じたらすぐに治療に行きましょう。早期回復ができます。