東京都板橋区/オンラインで
《アレルギーがあってもなくても》
美味しく楽しく健やかな《食》を叶える料理講師
cooking space "Wa"主宰のえがしらせいこです
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急な暑さにバテ気味ではないですか？
週末から昨日にかけて
それまでの悪天候から
夏のように汗ばむ陽気となった東京
季節の変わり目は急な気温や気圧の変化に
身体がついていかなーい
身体が重い・だるい…
こんないい気候に反して
動きたいのに動けなーい!?
なんてありませんでしたか？
身体を元気にする方法は？
疲れたときの回復方法は様々
☑お肉を食べる
☑甘いものを食べる
☑睡眠をとる
☑軽い運動する
いろんな方法がありますが
それぞれ個人に合ったものは違いますね
ちなみに私の場合は
疲れたときに甘いものやお肉を食べると
余計に疲れてしまうことがあるんです
私が《疲れたとき》《元気になりたいとき》の方法
私の場合は
身体が疲れているとき、だるい時は
『食べません』
これは1日のうち全く食事をしない
ということではなく
食事量をいつもより減らして頂きます
例えば、
ご飯・味噌汁・おかず
普段3種類あったとしたら
ごはんだけ食べない
或いはそれぞれの量を減らす
後はおやつなどの間食はひかえる
といった具合です
回復のエネルギーをどこに費やすか？
1日の食事を消化するエネルギー
実は フルマラソンと同じ？
と言われるくらい
か・な・り
体力を消費するものなんですね
その為、まず身体の回復を図るには
食べるもの・取り入れるものを減らして
本来は消化に充てるエネルギーを
疲労回復にあてる
ということも出来ますね
そしてその代わり!!
食べるものは添加物などが少なく
身体に負担のないものを取り入れると
身体の回復を助けてくれることもありますよ
まだまだ寒暖差の激しい気候が
続きそうなので
気になった方は試してみてくださいね
本日もお読みくださりありがとうございます^_^
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