朝から!！皆様に元気パワーをおすそ分け(^o^)v

おはようございます。

今日もこれから

出陣でございます(^o^)v


朝起きて

眠たい

どうも体がすっきりしない(T_T)

元気が出ない

食欲がない(ToT)


そんな方に！

我が家の

怪獣2ひきが？!！

私が朝起きたら

、、、、。





手をつないで

手をつないで

寝てました(^o^)v(笑)


ほのぼの元気パワー


おすそ分け


さぁ、

きょうも

顔晴ろう！





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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

ロコモ

皆さんはロコモをご存知ですか～

あ～　あのハワイの有名なやつでしょ！

それはロコモコですよ

違います笑

ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で

骨、筋肉、関節、神経などといった運動をするうえで必要な

ところが衰え将来　

自立した生活が行えなくなること　を指します

そう言われても

「私はまだ大丈夫！」と

お考えのあなた

危ないです

油断してはなりません

現在　40代以上の5人に4人がロコモ予備群と言われています

「なぁ～に？！」と危機感を感じたあなたは

まだ助かる可能性はあります

運動器の中でも衰えやすいのは筋肉。

ロコモ予防には下半身のトレーニングが推奨されています。

しかし、下半身だけ鍛えても体幹が弱いとロコモは防げません

体幹が弱いとバランスを取る能力が低下し転倒のリスクや段差で

転びやすくなってしまいます

靴下を片脚立ちで履けなかったり、片脚で椅子から立ち上がれなかったりすると

ロコモ予備群の可能性あり！！

一度お試しあれ^ ^

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中西

元気ホルモンを出せ！！

さぁ、お昼です

腹ペコペコです。

食べながら、アメポチ(^^)vです!！

美味しいと
ご飯が思える！

本を読んでるで落ち着く！

カラオケしてると
凄く楽しい！

この音楽を聴くと
気持ちが落ち着く！

あの人と
一緒にいたいなぁ！

などなど

どの瞬間も

脳から神経伝達物質
が放出。

ノルアドレナリン

ドーパミン

セロトニン

私は

リラックス
ホルモン!！

または

元気ホルモン!！

と、よんでいます

この
元気ホルモンを出すことが大切


美味しい。

うれしい。

楽しい。

いい匂い。

きれいだなぁ。

面白い。

気持ちいい。

どれでもいいから
この瞬間を

一日、5分作ることd=(^o^)=b


私の場合は




ドライブ

時間が毎日作れないので

ストレスがたまったなぁと思ったら

夜な夜な一人でドライブ(笑)

スピードを出してじゃなくて、、、(笑)

好きな音楽を聞いて
一人の空間を楽しんでます

行き先はありません。
ただブラブラと(笑)

元気ホルモン、満タンです(^-^)v


あとは、最近は




銭湯

嫁の実家近くにあり

行けるときは必ず行きます！

なぜか、、、

気持ちいい！からです

元気ホルモン、満タンです(^-^)v


なんでもいいんです

自分なりの

元気ホルモンの

出し方を

見つけてね

あ、

やっぱり最近は

アメブロかなぁ(^^)v

これは、元気ホルモンというより

中毒ッス(^o^)v(笑)





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篠裕昭

赤と白

今日は『赤と白』

もちろんワインの話じゃありませんよ

筋肉のお話です♪

みなさんもなんとなく聞いたことがあるかもしれませんね

筋肉(前回でいう骨格筋)には遅筋と速筋の２種類があります。

遅筋は酸素を運ぶ赤い色のタンパク質を多く含むので「赤い筋肉」

速筋はそれを含まないため「白い筋肉」

と呼ばれています。

速筋「白い筋肉」の性質・特徴は

筋繊維…太い

収縮速度…早い

大きな力を発揮できる

持続力はない

短距離運動に適している

カラダの表面に近いところに存在する

です。

遅筋「赤い筋肉」の性質・特徴は

筋繊維…細い

収縮速度…遅い

大きな力はあまり発揮できない

持続力はある

長距離運動に適している

カラダの深層部・骨に近いところに存在する

です。

アナタの筋肉は赤？それとも白？

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中西

サウンドトラック、感謝デス

アナと雪の女王

見ましたか～？

私は見ていません。。。

さて、
こんばんは～

帰りの電車に揺られております～

血糖値が．．．かなり低いデス．．．

ピンチで家まで辿り着けない

（家まで９０分なので。）

と判断してこれを買いました

チーズ鱈．．．

ミックスナッツと迷いましたが、コチラにしましたっ

お腹が空いたらスニッカーズとよく言ったものの、

お菓子は食べません。

電車の中で食べ飲みするのは教養がない

ので、バレないように隠れながら．．．

パク、パクと。。しながら、

ポチポチと打っております。

※隠れながら食べてもダメですね．．．

さて、今日は朝一番から最終営業時間までギッシリの充実したスケジュールでした

昨夜は早寝だったので集中力を切らさずにできたのが良かったデスね

そんな中、

ある女性のお客様から

コチラをいただきました

やっほー

アナと雪の女王～サントラですっ

うちの代表の好みのタイプは確か．．．

松たか子でしたよね？

私、実は松たか子の

【歌声】が大好きです。

あのキレイな声。心地よいですね。

帰ってから聴くのが楽しみですっ

ありがとうございました

最近、映画館いってないなぁ～．．．

アナと雪の女王やら

チョコレートドーナツ

やら見たいですねぇ～

えっと話まとまってないですね～．．．

オチも見つからないデスね～

電車の揺れで眠くなってきました

もしかして、これって．．．

充実した一日で眠りに就いた星﨑でした

こんなブログもたまにはアリ！アナ！？

レットイットゴー

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オメガ3脂肪酸を見方につけよ！byコンディショニングファクトリー。

今日も笑顔いっぱい(^o^)v

夢いっぱい(^o^)v

代表、篠でございます！


朝から娘が

トースターに

バターをベトベトとつけて

ギャー！！！！

若いからまだいいですが(T_T)

摂りすぎはNG


皆様、覚えておいて！

常温で

固体の脂。
バター、ラード、マーガリンは
血液をドロドロにして
摂りすぎると生活習慣病の原因に

液体の脂。
オリーブ油、アマニ油、
青魚の油（DHA.EPA）は
血液をサラサラにしてくれるので
積極的に摂取を

故に、、、

常温で液体の脂。

それが

オメガ3脂肪酸なのです




私のオススメ

アマニ油。

血液をサラサラに。

記憶力をアップ。

イライラの抑制。

花粉症の予防。

アトピーの改善。

沢山の効果をもたらす！


オメガ3脂肪酸


皆様の健康のサポーター!！

是非、見方につけておいて(^o^)v

損はなし

私は寝る前に

スプーン1ぱい、、、

飲んでます






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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

こむらがえり

本日はこむらがえりについてお話ししたいと思います。

運動した後や、夜寝ているときなどに
足をつった経験ありませんか??

足がつる理由は、大きく分けて2つあります!!

肉体疲労

電解質異常の2つです!!

肉体疲労とは、そのままですね！
筋肉の使いすぎで、
エネルギー補給が、間に合わず、
乳酸がたまってしまい痙攣を引き起こしてしまうことです(;_;)

では、電解質異常とは…??
まず、電解質とはカルシウム マグネシウム ナトリウム カリウム
などのミネラルです。
これらが、筋肉や神経の動きを調整しているんですよ！

バランスが、崩れてしまうと筋肉の収縮などもうまくできず…。
痙攣状態となってしまうのです。

なぜ、異常になってしまうのか…?!
発汗 脱水症状 栄養不足がザックリ言うと主な原因です。

汗をかいたあとは
水やスポーツドリンクなどで水分やミネラル補給をしっかりとしましょう！



もし！！
足をつってしまったら…
ゆっくりと
足を伸ばして、足首を回したりしてみて下さい。

そして普段のセルフコンディショニング

としてこちらをオススメします！

【ストレッチとほぐし屋   リフレッチ】

住所：東京都港区北青山2-7-22
外苑鈴木ビル１F　B号

TEL： 03-5772-2161

営業時間：11:00～21:00(20:00)
定休日 ： 日・祝日


↓↓ご予約はこちらから↓↓
http://www.peakmanager.com/pcweb/762


※施術中は電話に出れない場合がございます。

お急ぎの方はＨＰよりご予約をお願いします。
希望時間の１０分前までご予約が可能です。
皆様のお越しをお待ちしております♪

※この素敵な空間は

うしろ肩ダイエットでお馴染みのパーソナルトレーナー高橋義人氏の想いのこもった施設。

我々、コンディショニングファクトリーが業務受託させて頂いております！

皆様を感動させる

ストレッチスキルを持ったスタッフがいます！

満足＜感動

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中西

何で、なぜ、と思える心がうらやましい(^-^)v

こんにちは(^-^)v

今日もエンジン全快で
顔晴っております！！

さぁ、今日は

早朝6時に事件が


私の

ベットに

誰かが

乗ってきて

耳元で


誰かが!！


ねぇ、パパ～


朝と夜は

どうして？

何で？

順番に来るの？

と。

早朝の6時に

息子が

何を

言い出してきたのかと↑↑

朝から衝撃な事件(笑)

普段、当たり前のように

朝と夜は繰り返す！









でも子供にとっては

凄い出来事なのでしょうね(^o^)v

そういう心。

大人になると

忘れかけていますよね

しみじみ

早朝に

もう一度。早朝に

思いました(^^;(笑)

むしろ

うらやましい(^-^)v

そんなハートが持てるって


私が何て答えたか？

それは、

眠たかったから

頭が回転せず

太陽さんに聞いてみて(^o^)v

と。

そしたら

次に質問攻撃

太陽さんはどこで寝るの？


、、、、(涙)


思わず

地面の下だよ(^^;

そしたら

どこの地面に？？？と。
息子。絶好調に


ち～ん、て感じで

早朝6時から30分

眠たかったですが、、、。

なぜか、心地よい？？!！

何で？なぜ？

そんなハートを忘れかけていた

だから、
気づかされたのかもしれませんね(^^)v






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篠裕昭

新宿へ

只今

新宿です。

これから新宿にてエリア研修

内容は

お客様タイプ別危機感、ポジティブトーク

骨格調整プラスα

心理学を取り入れたカウンセリング研修

いやー楽しみですね^o^

勉強できる機会があることは幸せです

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中西

体の中心を感じよ！体幹。

寒い(T_T)

今日は真冬に逆戻り(涙)

ようやく、本日。
お仕事も落ち着いたのでアメポチ(^^)v

今日は
体の中心について考えましょう！

皆様、我々の体の中心は
どこだと思いますか？

全身には




こんなに筋肉が、たくさんあります


たくさんの筋肉が協力しあって

我々の体を

支えてたり

動かしたり

しています！

そんな筋肉の作用の中で

では、体の中心はどこなのでしょうか？

この方に聞いてみましょう



実に素晴らしい安定感↑↑↑

どこに力を入れてるの？

または、

どこに意識を持っていってるの？

と聞いてみたい(笑)

答えるのは難しいので
わたくしが代弁しましょう(笑)

片脚で立った時に
骨盤を下っ腹とおしりで
支えるイメージ!

そのイメージが
俗に言う、、、


体幹です(^-^)v

体の中心は

下っ腹とおしりで支えられた骨盤軸。

もっと簡単に言えば

我々の骨盤は

安定した

どっしりした

植木鉢になれるかどうか




まさにこれ

幹がどっしり安定するには、

鉢がどっしりと安定してるから(^^)v

さぁ、体の中心を感じよ！

片脚で立ち

両手は万歳。

そして、

自分の骨盤が

植木鉢の鉢に
なるイメージを
持つ！！！！

そのイメージが持てれば

体の中心を感じますよ

と、

フラミンゴさんが

申しております






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