こむらがえり

本日はこむらがえりについてお話ししたいと思います。

運動した後や、夜寝ているときなどに
足をつった経験ありませんか??

足がつる理由は、大きく分けて2つあります!!

肉体疲労

電解質異常の2つです!!

肉体疲労とは、そのままですね！
筋肉の使いすぎで、
エネルギー補給が、間に合わず、
乳酸がたまってしまい痙攣を引き起こしてしまうことです(;_;)

では、電解質異常とは…??
まず、電解質とはカルシウムマグネシウムナトリウムカリウム
などのミネラルです。
これらが、筋肉や神経の動きを調整しているんですよ！

バランスが、崩れてしまうと筋肉の収縮などもうまくできず…。
痙攣状態となってしまうのです。

なぜ、異常になってしまうのか…?!
発汗脱水症状栄養不足がザックリ言うと主な原因です。

汗をかいたあとは
水やスポーツドリンクなどで水分やミネラル補給をしっかりとしましょう！

もし！！
足をつってしまったら…
ゆっくりと
足を伸ばして、足首を回したりしてみて下さい。

そして普段のセルフコンディショニング

としてこちらをオススメします！

【ストレッチとほぐし屋リフレッチ】

住所：東京都港区北青山2-7-22
外苑鈴木ビル１F　B号

TEL： 03-5772-2161

営業時間：11:00～21:00(20:00)
定休日：日・祝日

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※施術中は電話に出れない場合がございます。

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希望時間の１０分前までご予約が可能です。
皆様のお越しをお待ちしております♪