知恵の輪

時間が少し空いたので東急ハンズに

行きました。

久しぶりにみかけた

知恵の輪に

燃えてしまいました

試行錯誤。やりこむこと15分。

結果3つの知恵の輪をクリア

少しはまってしまいそうな予感

クリアするまでの過程やあともう少しでクリアなのに～っと出来ないこの歯がゆい感覚から、クリアしたときの達成感。いいですね^o^

本日は、こちらでお待ちしております！

【ストレッチとほぐし屋   リフレッチ】

住所：東京都港区北青山2-7-22
外苑鈴木ビル１F　B号

TEL： 03-5772-2161

営業時間：11:00～21:00(20:00)
定休日 ： 日・祝日


↓↓ご予約はこちらから↓↓
http://www.peakmanager.com/pcweb/762


※施術中は電話に出れない場合がございます。

お急ぎの方はＨＰよりご予約をお願いします。
希望時間の１０分前までご予約が可能です。
皆様のお越しをお待ちしております♪

※この素敵な空間は

うしろ肩ダイエットでお馴染みのパーソナルトレーナー高橋義人氏の想いのこもった施設。

我々、コンディショニングファクトリーが業務受託させて頂いております！

皆様を感動させる

ストレッチスキルを持ったスタッフがいます！

満足＜感動

【 ConditioningFactory 】

パーソナルトレーニング

パートナーストレッチ
アスレティックトレーナー派遣

お気軽にご連絡下さい
conditioningfactory@gmail.com


コンディショニングファクトリー監修↑

サークルクッションダイエット本
絶賛、発売中

ふくらはぎの疲れ！むくみ！これが原因かも、、

ご機嫌よう(^-^)v

天気がいいので気分は最高ッス(^o^)v

そんな中

最近、やたらにふくらはぎが

疲れて！

だるくて！

張っている！

左足だけ！

毎朝、入念にストレッチしてるのに(涙)。

たぶん、、

心当たりが

夜な夜な遊びすぎて、、


違います(笑)


左足の足部がこれなのです





扁平足～

足の内側が
地面にくっついている状態。

本当は
足部アーチがあるために
足の内側はやや凹みがないと駄目


その足部のアーチが

踵からの荷重をうまく分散するのだが

扁平足により

足部アーチがないと

ふくらはぎに負担を増大

だから、

疲れて！

だるくて！

張る！


そういった
リスクワークを軽減させるために

まずは、これ↑




インソール

足部のアーチを人工的に作る！


または、




タオルギャザー

足の指でタオルをたぐり寄せる
エクササイズ。

足部アーチの変わりに
足底の筋肉を強くしてアーチの
代償をさせる!


さぁ、皆様！
自分の足の裏を確認(^-^)v

してみてね～↑↑






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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

トライアスロン！鉄人レース！

夏ですね

夏ですね

最高ですね(^^)v

そんな季節に
この競技

トライアスロン。



ご存知ですか(^-^)v？

スイム

バイク

ラン

の3種目を続けて行う競技↑↑

大会によって
距離が違いますが

鉄人レースと言われ由縁は！

スイム3キロ

バイク180キロ

ラン42・195キロ

一日ですべてやるのです

ひとりでですよ(ToT)

まさに、自分との闘い。

だからこそ、

練習量も半端じゃないッス


本日。わたくし、

田無スポーツセンターに向かっております。





ここで、
鬼になります！

鬼トレーナーに(笑)

実業団の合同トライアスリート練習会




今日のメニューは！！！

スイム
5000メートル！

泳いだから、休まずに

エアロバイクで
心拍数150～170拍をキープしながら
1分間全力ペダル(涙)、、辛い!！

インターバル1分で

20回繰り返す！

そのあとは、、、

皆、立ち上がれないので

愛のマッサージをd=(^o^)=b

さぁ、鬼になります(笑)

性格が優しいから無理かも、、(笑)



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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

ギックリ腰

今回はギックリ腰についてお話ししたいと思います^ ^

ギックリ腰とは何らかの動作がきっかけで、

突然腰に激しい痛みが走る急性腰痛。

これを総称して ギックリ腰 と言います

わかりやすく言うと腰の捻挫のようなものです。

くしゃみをした、床に落ちたものを拾おうとした、重い荷物を持ち上げようとしたなど、些細な動作がきっかけとなることが多いですが、ハッキリとした原因は未だ解明されていない。

痛みは1ヶ月程度で自然とおさまりますが、発症した直後は激痛により歩くのもままならない。

痛みが引くまでは湿布などを貼り、ひとまずは安静に。

2～3日経って痛みが和らいできたら、できる範囲で動かすよう心がけることが大事です！これが早期の回復に繋げるひとつの手ですからね。

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コンディショニングファクトリー

中西

キウイ

目の前にあったドリンクから

今回はキウイについて

キウイフルーツは、果物の中で100ｇあたりのビタミンCの量が1番なんですよーキウイフルーツ1個で1日の必要量のほとんどが補えます

ビタミンCの効用として、
　●美肌効果（コラーゲンの生成を助ける）
　●生活習慣病の予防（抗酸化作用）
　●感染症の予防（免疫力の増強）
　●貧血の予防（鉄分の吸収を促進）
　●ストレス軽減・・・などが挙げられます

そしてビタミンE

"若返りのビタミン"とも言われています。ビタミンEの抗酸化作用により
　●動脈硬化の予防（脂肪が血管に付着す
　　 るのを防ぐ）
　●冷え性・肩こり対策（血行が改善される）
　●更年期障害の緩和（ホルモン分泌のバ
　　 ランスを保つ）
　●老化の進行の予防（細胞の老化を防
　　 ぐ）・・・などが期待されています

更にキウイには、大根やカボチャ、タケノコに匹敵する程の食物繊維が含まれており、生の果物の中ではNo.1です
不足すると「便秘」「糖尿病」「高脂血症」「動脈硬化」「胆石」「高血圧」「肥満」「大腸がん」などに、かかりやすくなります。

働き方や働く場所は違いますが、身体が酸化（さびる）するのを防ぐビタミンCとビタミンE。それらを同時に摂取することで、抗酸化の相乗作用が得られます。
つまり、ビタミンCとビタミンEの両方をたくさん含むキウイフルーツは、身体をさびさせないための理想的な果物なんですよー♪ 是非栄養バランスを意識して摂取してみて下さい。

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中西

馬油パワー！恐るべし！！！

さぁ、私の季節がやって来ました！

そうです！初夏です(^-^)v

気分はもう夏ですね。わたくし、、。


今日は
これについて↑

じゃ～ん。





これ知ってます？


馬の油！

馬油ッス(^o^)v

アスリートのマッサージに
よく使っているのです

優れものなんですよ。

抗酸化、殺菌作用がある！

油膜を張って、外部と遮断。
だから細菌が皮膚に入ってこれない。


炎症を沈め、熱を取り除く！

昔から火傷に非常によく効くと言われ
熱を吸収して炎症を押さえる働きがあります。


保温、血液循環を高める！

少量で広い範囲に素早く膜をつくり
保湿と保温を促す。
結果的に血液循環を促進して
マッサージ効果が得られる。

野球のピッチャーが
登板を終えて酷使した肩や肘に。

塗り塗り↑

子供たちの擦り傷に。

塗り塗り↑

そして！

新たな発見を

綿棒に馬油を少量つけて。
鼻に

塗り塗り↑


花粉で辛い私の鼻が！！！！！

楽になったのです


恐るべし！

馬の力

馬力が違いますよ(笑)


是非、お試しを(^^)v




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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

映画

年に数回あるかないかの早上がりでしたー

今日は仕事後に急いで映画館

営業後に撮ったので暗いですが

映画館ですよー♪

映画を観るのが好きなので時間あるときは夜中でも観に行ったりします

今日は

クローズエクスプロード

こんな激しい青春は嫌ですが

目の前のことに熱くなることや

友情など人との繋がりの大切さを

感じさせてくれる映画でした。

学生時代の友達と久々に

遠出でもしたいなと考え始めた中西でしたー^o^

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中西

雑学解剖学パート3。byコンディショニングファクトリー。

皆様、こんにちは

遅めのお昼を食べながら
今日もポチポチと。

そうアメポチです(^-^)v(笑)

本日は
久々の雑解剖学シリーズ
パート3!！

前回は骨盤環境とは？

骨盤回りの筋肉の柔軟性

➕

骨盤を支える強さ（筋力）

であると

解説致しました↑

骨盤環境の悪化が！

姿勢を悪くし！！

そして更なる悪循環に！!！

内臓代謝の低下をうみ

冷えむくみ

太りやすくなる

肩や腰の可動域がなくなり

肩凝り腰痛

まさに、負のスパイラル(涙)！


そうならないためには？


うちのチーフが先日雑誌でご紹介




まずは、

腰が立てられる
か、どうか？！

左絵のように
肩幅よりもやや大きく脚を
開いて爪先は45度外側の状態から


腰を真下に落とすイメージが持てないで

膝が爪先より

内に入る！


お尻が外に
突き出てしまう！


そんな方！


手をあげて。

骨盤環境は最悪です

内ももやお尻の筋肉がカチカチ(涙)

先に紹介した
負のスパイラルにまっしぐらですよ(涙)


理想は右絵のように

真下に骨盤が落ちて
股関節に骨盤が乗るイメージが大切↗↗

これが、
腰が立つ！
ということ。


骨盤環境を整える第一歩として

まずは、、、
腰を立てられるかどうか、がポイント↗

そのためには
お尻の筋肉のストレッチが大切↗


この写真のように



イスに座り
片脚のかかとを
もう一方のももにのせます。

イスの高さは座った時に
膝よりもやや高いのが理想的


その姿勢から



背中が丸くならない程度に前傾。

背中が！丸くならなければ！

骨盤は寝ない!

イコール

腰は立つ！

腰が立つイメージを大切にしながら
お尻を伸ばす事が大切↗

全ては

お尻の柔軟性が

まずは、鍵を握ります

さぁ、今日からトライしてみて
下さ～い。。

PS
ストレッチモデルは
私がパーソナルトレーニングをさせて
頂いておりますエバクオーレボディの
フロントマネージャー

施設はもちろん！

フロントスタッフも皆!！

洗練された癒しオーラ満載です(^-^)v


是非、一度お越しください

あ、、、


私のパーソナルトレーニングを
受けにですよ！あくまでも、、(笑)






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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

研修

今日は営業後に

新スタッフへのストレッチ研修～

やっと技術に自信がついて来たので

今回は結果を出すための研修をしていきました！前屈のチェックをした際にどこが硬くなっているかのチェック 原因に対してのアプローチ。アプローチする手順やそのときの声かけなど自分がしていることを全力で伝えていきました。

スタッフも真剣に聞いてメモをとっていました。 

この研修をやって帰るか。やらずに疲れたから帰るか。それが本人の技術やモチベーションも変わりますし、お客様に与える存在感や安心感も変わっていきます。

人に何かを伝えることは労力を使いますがそれを越える価値がのちに返ってくるのが教えるときの楽しみですね^ ^

今日も妥協せずに顔晴った～！！

明日も自分なりに一緒懸命顔晴ります♪

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中西

お酒、飲みすぎたかなぁ？幻覚が(笑)

お疲れ様です。


今日は広島に日帰り出張

だったのですが、、


雨でプロ野球が中止になり(涙)

出張が、無くなり
夕方から友人ともんじゃを食べに(^o^)v


帰宅したら衝撃が( ￣▽￣)↑↑↑

思わず飲みすぎたかぁと。






エルモが二匹いたのです


自宅に～～(笑)

キャーぁ。。


疲労による幻覚ですね(^^;(笑)


コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭