遅めのお昼を食べながら
今日もポチポチと。
そうアメポチです(^-^)v(笑)
本日は
久々の雑解剖学シリーズ
パート3!！
前回は骨盤環境とは？
骨盤回りの筋肉の柔軟性
➕
骨盤を支える強さ（筋力）
であると
解説致しました↑
骨盤環境の悪化が！
姿勢を悪くし！！
そして更なる悪循環に！!！
内臓代謝の低下をうみ
冷え
むくみ太りやすくなる
肩や腰の可動域がなくなり
肩凝り
腰痛まさに、負のスパイラル(涙)！
そうならないためには？
うちのチーフが先日雑誌でご紹介
まずは、
腰が立てられる
か、どうか？！
左絵のように
肩幅よりもやや大きく脚を
開いて爪先は45度外側の状態から
腰を真下に落とすイメージが持てないで
膝が爪先より
内に入る！
お尻が外に
突き出てしまう！
そんな方！
手をあげて。
骨盤環境は最悪です
内ももやお尻の筋肉がカチカチ(涙)
先に紹介した
負のスパイラルにまっしぐらですよ
(涙)理想は右絵のように
真下に骨盤が落ちて
股関節に骨盤が乗るイメージが大切↗↗
これが、
腰が立つ！
ということ。
骨盤環境を整える第一歩として
まずは、、、
腰を立てられるかどうか、がポイント↗
そのためには
お尻の筋肉のストレッチが大切↗
この写真のように
イスに座り
片脚のかかとを
もう一方のももにのせます。
イスの高さは座った時に
膝よりもやや高いのが理想的
その姿勢から
背中が丸くならない程度に前傾。
背中が！丸くならなければ！
骨盤は寝ない!
イコール
腰は立つ！
腰が立つイメージを大切にしながら
お尻を伸ばす事が大切↗
全ては
お尻の柔軟性が
まずは、鍵を握ります
さぁ、今日からトライしてみて
下さ～い。。
PS
ストレッチモデルは
私がパーソナルトレーニングをさせて
頂いておりますエバクオーレボディの
フロントマネージャー
施設はもちろん！
フロントスタッフも皆!！
洗練された癒しオーラ満載です(^-^)v
是非、一度
お越しください
あ、、、
私のパーソナルトレーニングを
受けにですよ！あくまでも、、(笑)
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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭