疲労回復には心と身体のデトックスが最高！ホリスティックなアプローチを試してみて！
皆さん、こんにちは(^^)心と身体を健康に導くお手伝い、ホリスティック・ヘルスコーチングの、ミッシェルです♪今日もお仕事、お疲れ様です！お疲れ度は如何ですか？一生懸命、仕事に情熱を注ぐ。素敵なことですよね、とは言うものの、私たちは毎日、ちょっとづつであっても、心身共に疲れやストレスを溜めてしまいがちです。デスクワーク、コンピュータを使う作業、業務によっては接客、また、移動や立ちっぱなしなんて事もあるかと思います。そこで今日は、「ホリスティック」なアプローチの方法で、デトックス、つまり、要らないものを身体から排除して、疲労回復を目指したいと思います。その前に、そもそも「ホリスティック」って何？と、言う方のために、簡単な解説をさせてもらってもいいでしょうか～？「ホリスティック」とは、我々が存在する事に関係するすべての事を、捉え、扱うことで、健康を目指す考えのこと。食、身体、生活習慣、どれもすべて必要で、そのバランスが私達に影響しています。ですので、まるごと全部、トータルで、身体や心など、視野に入れ、自然治癒力を引き出す。そう、私達には、回復力が備わっているのですから、それを使わない手はありません。さて、デトックスする。。。それには、いろんな方法がありますが、今回は、疲労回復に有効で、簡単なデトックスの方法をとりあげて行きますよ。私が考える方法、簡単な３つのご紹介。直ぐに出来るからこそ、続けられます。１．ホリスティックに考える・心のデトックス 身体や脳にあるマイナスな思考を、イメージで吐く息と共に、外へ出しましょう。息を吐きます。「これで、吐く息は終わりかな？」と思っても、そこで終わりではないです、さらに、もう一息、ぐぐっと吐き切りましょう。ね、まだ吐けたでしょ。肺に残っている空気を、ぜ～～んぶ出すのが肝です。息を吐く事は、心の浄化、デトックスになります。ね、ほんのちょっとでも軽くなった感がありませんか？これ、確かめて感じるの大事。１度に、４～５回やると、体感の変化を感じると思います。息を吐くと、その分、自然と酸素も吸うことになます、体全体に酸素がしっかり供給され、細胞が活発になる、脳も覚醒するのは、このせいですね！そして身体の循環が良くなると、筋肉も緩み、心の安定します、ゆえに疲労回復。２．ホリスティックに考える・身体のデトックス湯船に浸かりましょう。身体が温まることにによって、血流が良くなり、老廃物を運び出しやすくなります。刺激があるほどの暑い温度より、程よい温度の方が、身体が緩まりますので、疲労回復に最適です。その際、重曹を入れると肌の汚れも浴槽の汚れも取れやすくなります。汚れが取れるとターンオーバーにも、いいですね。足湯も、いいですね。足は全身のツボがありますもん。３．ホリスティックに考える・部屋のデトックスいわゆる断捨離。居住空間の異物化した物体を排除することは、無意識に感じていたストレスを感じる必要がなくなり、気分が良くなります。スペースがあいた空間は、気分の爽快感をもたらし、リラックス感が増します。視覚から入る情報は、かなりなもの。人が外界の情報を得るには、８０％は目から、だと言われています。だから、影響力大きいですよ。疲労回復は日々の心の安定が大切なのです。そんなこと言っても、なかなか手が付けられない、と思ってる方には。。。１日1善じゃないですが、１日１つ物を処分する、でも、いいですね、チリも積もれば山となる。地味に続けると、結果が出ます。できる範囲の簡単なことから、始めましょう。ホリスティックな見方で色々試してみると、自分の好きな方法、あっている方法が、みつかってくると思います。まだまだ、いろいろな方法がありますから、また今後のブログかメルマガでご紹介していきますね。今日も最後まで、お付き合い下さいまして、ありがとうございました。少しでも、健やかな日々がお過ごしになれますように。リザーブストック、メルマガもやっています。よろしければ、こちらもどうぞ 👇️ミッシェル（Michelle） - リザストホリステック｜健康｜生活習慣｜女性｜食 ㈱Plumeria Michelle ◆◇心と身体のヘルスコーチング・カウンセリング・コンサルティング◇◆ ミッシェル（Michelle）www.reservestock.jp
