復活朝活

こんばんわこまゆるPlus1-4014.gif
こまゆるでありますこまゆるPlus1-10031.gif
 
今日のタイトル、パッと見四字熟語みたいだよねこまゆるPlus1-8014.gif
そうなんです。
やるやるって言っときながら全く出来なかった朝活…もとい朝カーヴィーが今朝やっと出来たのですこまゆるPlus1-0174.gif
 
やっぱり朝に少し身体を動かすと目覚めが違う気がします。
昨日は0時半くらいに寝たから、それも良かったのかな？
シンデレラタイム♪
23時～2時って、普段は思いっきり活動時間内なのでこまゆるPlus1-1072.gif
 
そんな訳で朝起きれたお陰で、今日はカーヴィー2回出来ましたこまゆるPlus1-1122.gif
部分やせの方を久々にやったんだけど……
こんなにキツかったっけ？
ゆる・メラ1回ずつで若干息が弾んでました…。
体力無いこまゆるPlus1-1066.gif
 
これは以前からそうなんだけど、基本的に身体が硬いので先生が「気持ち良いでしょ～こまゆるPlus1-0091.gif」って言ってる動きが全く気持ち良くないっていう…こまゆるPlus1-0200.gif
相変わらずゆるカーヴィーが苦手なこまゆるであります。
 
でも、やっっっとこまゆるPlus1-1102.gif
ダイエットやる気が出てきましたこまゆるPlus1-1042.gif
10月くらいからモチベーションどんどん下がってたけど、3ヶ月目でやっと浮上出来そうな予感こまゆるPlus1-0015.gif
…というか、3kgリバウンドが自分の中で相当ショックだったっていうこまゆるPlus1-1066.gif
 
何にしても、やる気が湧いてる内に頑張るぞーこまゆるPlus1-1077.gif
 
 
《本日の運動》
朝：カーヴィーダンス即やせ
ウォーミングアップ→ステップ1→ストレッチ
 
夜：カーヴィーダンス部分やせ
ゆる→メラ→部分やせカーヴィー
 
各1回
 
1分骨盤ダイエット×4回
 
 
《本日の間食》
クッキー4枚
お煎餅
 
 
《本日の体重》
朝：75.6kg
夜：75.9kg
 
前日比（夜） －0.5kg
 
 
やっと少し減り始めたこまゆるPlus1-0101.gif
嬉しい～こまゆるPlus1-www.gif
この調子でやっていくぞぅ！
 
 

骨盤ダイエット

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今日は寒かったですねこまゆるPlus1-0205.gif
各地ともこの冬一番の冷え込みだったそうで。
北海道でタオルが凍る寒さとか聞くと、東京の2℃なんて可愛いもんなんでしょうけど…。
自転車出勤の身には中々堪えましたこまゆるPlus1-0200.gif
 
さてさて、今日家で探し物していたら『1分間骨盤ダイエット』の本を発掘しましたこまゆるPlus1-1102.gif
正直買ってたことすら忘れてたんですけど…。
でもダイエット再開した今のタイミングで見つけるなんて、何か運命的こまゆるPlus1-1042.gif
 
ってことで、始めてみました。
 
膝を落として、スクワットの要領で膝と腿を内側に寄せる…。
…うん。これ、やったことある！
長続きしなかったっぽいけどこまゆるPlus1-1072.gif
でも何か体が覚えてるこまゆるPlus1-1102.gif
 
1分よりは時間掛かるけど、隙をみてやっていこうと思いますこまゆるPlus1-1077.gif
 
 
《本日の運動》
カーヴィーダンス即やせ
ウォーミングアップ→ステップ1→ストレッチ
 
ティファニー体操
 
各1回ずつ
 
《本日の間食》
チョコレート
 
 
《本日の体重》
76.4kg
 
前日比 ±0kg
 
 
増えてないからいいのかもしれないけど全く減らない…こまゆるPlus1-0047.gif
でもいつもカーヴィーやり始めると数日は体重増えるから…少し様子見ます。
 

カーヴィー

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一度増えた食欲はどうやったら抑えられるのでしょうか…こまゆるPlus1-0047.gif
今、一番の課題です。
食べることばっかり考えちゃうんですよね…。
いかん、いかん。
 
半年前はダイエットが楽しくて楽しくて、間食しなくても全然平気だったんだけどこまゆるPlus1-1072.gif
一度自分を甘やかしてしまうとダメですな…。
取りあえず年末年始の散財で懐具合も寂しいので、二重の意味でコンビニ禁止令を自らに課しております。
お菓子止めないと…こまゆるPlus1-0200.gif
 
実は連休中に外食が続いたのとお酒も飲んでしまったので更に体重が増えてしまい…。
本当に真面目に危機感を覚えたのでカーヴィーやってますこまゆるPlus1-1072.gif
 
ステップ2が凄い苦手なので、そこはとばして（嫌いなの無理してやるとカーヴィー自体やりたくなくなるので…）やってるのは即やせのウォーミングアップ→ステップ1→ストレッチだけなんですけど。
カーヴィー自体1ヶ月振りくらいだから地味にキツイ…こまゆるPlus1-0047.gif
いや、これ完璧運動不足です。
忙しくても止めちゃダメだねこまゆるPlus1-1066.gif
 
できたら1日2回。
無理でも1日1回は続けるようにしますこまゆるPlus1-1102.gif
あとこないだビューティーコロシアムでやってたティファニー体操だっけ？
チアこまゆるPlus1-11063.gifみたいな足上げるステップの。
あれも始めてみたけど録画してなくて記憶頼りだから、何か動きが変なような気がしてなりませんこまゆるPlus1-Image0394.gif
 
 
 
《本日の体重》
76.4kg
 
 
運動→カーヴィーダンス即やせ
 
間食→バームクーヘン
 
 

再スタート

こんばんわこまゆるPlus1-4014.gif
こまゆるでありますこまゆるPlus1-10031.gif
 
元旦に登場したっきりになってしまいました…。
新年早々ダメっぷりを発揮しておりますこまゆるPlus1-1066.gif
 
実は昨日が仕事始めだったので、ブログも5日から再スタートしようと思ってたんですが…
1週間振りに働いたらあっという間にライフが0になって、床暖房の魔力にやられましたこまゆるPlus1-0047.gif
床で3時間爆睡。
ののち、自分のベッドで7時間睡眠こまゆるPlus1-Image0394.gif
身体に良いんだか悪いんだか…。
反省の意味を込めて半身浴中の現在です。
…暑いこまゆるPlus1-0110.gif
 
そんな訳で本日より再スタートとさせて頂きたい所存でありますこまゆるPlus1-10031.gif
 
 
去年の10月くらいから体重減らなくなって、2ヶ月間のやさぐれモードの後にヲタク稼業が忙しくなってフェードアウトしていたのですが…。
さっき体重計乗ってみて、現実を突き付けられました…。
 
75.0kg
 
あぁ…こまゆるPlus1-0047.gif
 
 
フェードアウトしていた時点で74kgくらいになってたので、正月太りで＋1kgって感じですか…。
2kgUPくらいなら取り戻せそうですが、いかんせんヲタ稼業中の修羅場でストレスによる食欲増大。
に加えて正月の食っちゃ寝＋大阪食い倒れ旅（本来の目的はコンサート）のせいで明らかに胃袋大きくなってます…。
まずはこいつをダイエット最盛期の大人しさまで誘導しなくてはこまゆるPlus1-0200.gif
 
先は長そうですが、また頑張ります！
明日から朝カーヴィー復活させよう…こまゆるPlus1-1102.gif
 
取りあえずの目標は、フェードアウト前の73kgまで戻すことです。
そんで3月の誕生日までに70kg台とさよならするっこまゆるPlus1-0192.gif
 
一人だと絶対目標立てただけで満足しちゃうから、またダイエッターの皆様と頑張りたいですこまゆるPlus1-1042.gif
改めて、宜しくお願い致します。
 
 

明けまして、お久しぶりです

こんばんわ月
こまゆるでありますリラックマ

わ～～！この挨拶久し振りにこ
12月はオタク業に精を出していたので、すっかりダイエットはお休みしてしまいました････
そのままフェードアウトしてしまいそうでしたが、年が明けたのを気に戻って参りました。

そんな訳で新年明けましておめでとうございます初日の出
昨年はダイエットブロガーの皆様、コメント下さる皆様、ブログ読んで下さる皆様…そんな皆様に支えられた１年でした。
サボっていた間ただでさえ修羅場ストレスで食欲増大してたのに、年末年始の恒例で一日中食べてしまっているので体重計乗るのめっちゃ怖いんですけど……。
また頑張っていこうと思いますので、改めてどうぞ宜しくお願い致します。

風邪っぴき

こんばんわ月
絶賛風邪引き中のこまゆるでありますリラックマ

なんでこう…
やること山盛りの時に限って盛大に風邪をひくのか自分…ガクリ
頭痛で二日も無駄にしてしまいました。

今日の午後が一番酷くて、午前中はまぁまぁ元気だったのに昼ご飯食べた後に急に頭痛＆吐き気。
仕事戻るのかなりしんどくて正直寝てたたかったけど、今日は同僚氏が午後休取ってて私が休んだら働き手が居ないという…えー
フラフラになりながら職場戻って着替えた直後に嘔吐しました････
トイレまで間に合って良かった……。

けど吐いても全然すっきりしなくて、結局１時間半くらいどの患者さんよりぐったりしながら働いてましたよ…。
そしてそういう時に限ってお喋り好きなおばさまや台風の如く暴れまわる厄介なお子様が来るんだパンダ汗かく
いつもなら適当に調子を合わせてやり過ごすけど、今日は正直そんな元気も無く…。
かといってあまり無愛想にする訳にも行かず。
あぁ疲れた……。

皆様も健康には十分ご注意を。


でも17時くらいからちょっと元気になったから、処置室のワックスがけやっちゃったぜ☆
ほんとはやりたくなかったけど、午前中に上司妻に「今日午後やります」って言っちゃったから…。
そして帰ってその話を母＆姉にしたら、揃って「あんたも意外と律儀ね」と呆れられましたとさ。

だって面倒なことは早く済ませちゃいたかったんだもん。
てか、診療時間中に大掃除せよってどんだけ無茶振りしてくんだよ上司妻はぁ。。
最近何かほんと割に合わない我が職場です。


≪本日の体重≫
73.5kg

真面目にやるぞ

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こまゆるでありますこまゆるPlus1-10031.gif
 
今日は昨日より寒いですね…。
ついに真冬のコートを引っ張り出してきました！
これ以上寒くなったら最早着るものがありませんこまゆるPlus1-1066.gif
でも何故かコンビニの新作アイスには心惹かれてしまう人間の不思議。
こたつでアイス食べたいですこまゆるPlus1-0176.gif
 
さてさて。
昨日のエントリーに『運動しないとダメだ』ってことを書きましたが。
ほんとにそうなのです…。
食べる分量少なくしても、サプリ飲んでも、お茶飲んでも。
運動しなきゃ体重増えていく…こまゆるPlus1-0047.gifということに気付かされた11月後半。
その反省を踏まえてカーヴィー再開です。
 
寒くて汗全然出ないので、サウナスーツ着用。
 
夏場みたいに滴る汗でフローリングに水溜まりが…！みたいには流石にならないけど、じんわり汗かけましたこまゆるPlus1-0037.gif
何より体が温まるから良い感じ。
今月は『1日30分の運動』を目標に掲げたいと思います。
 
 
《本日の運動》
夕方：カーヴィーダンス即やせ
ウォーミングアップ・ダンス1・ストレッチ
 
 
《本日の体重》
73.8kg
 
 
母親に『顎がちょっと丸くなった』って言われて大焦りこまゆるPlus1-1072.gif
ヤバいヤバい…！
 

そんなこんなで12月

こんばんわこまゆるPlus1-4014.gif
こまゆるでありますこまゆるPlus1-10031.gif
 
暫くサボり癖が付いておりましたが、月が替わったので戻ってきました。
…寒いですこまゆるPlus1-0205.gif
多分これが平年並なんだろうけど…昨日まで結構暖かかったから堪えますな…。
 
さてさて。
忙しさにかまけてダイエットをサボっていたここ数日…。
やっぱり運動しないとダメだこまゆるPlus1-1102.gifってことが分かりました。
食べる量はそんなに変わってないのにメキメキと体重が増えてゆく…こまゆるPlus1-1066.gif
冬怖いこまゆるPlus1-0039.gif
 
12月は体を動かす月にしたいです。
 
 
10月くらいからとことんダメ女になってますが…1年の最後くらいはスッキリした気持ちになりたいもんです。
 
また宜しくお願いしますこまゆるPlus1-11047.gif
 

今日はお祝い

こんばんわ月
こまゆるでありますリラックマ

週末は早く眠くなる法則で、昨日は何か知らない間に寝てました…。
そして今日は仕事が終わったらまっしぐらに女子会…ならぬ、さとし会に。
今までここに書いたことあるか覚えてないんだけど、長いこと嵐ファンをやってますこまゆるさん。
今日はリーダーこと大野君のお誕生日なので、お友達とお祝いしてきましたハート

パセラでやったんだけど、≪勝手にバースデープラン≫という好きな芸能人やらの誕生日を勝手に祝ってしまえる何ともおあつらえ向きな素敵プランを活用したら、サービスでハニト―頂いちゃいましたラブ

$こまゆるPlus1

嵐友と二人で「サービスだし二人だし、ミニサイズだよね～」とか言ってたらレギュラーサイズが来てかなりビックリ！！
直前にお昼ご飯をガッツリ食べてしまいましたよ…照れる
でも何やかんやで完食しました。美味しかったおいしい

プレートもちゃんと書いてくれて♪
店員のお兄さんが持ってきてくれた第一声が「大野くんですよね？」で若干恥ずかしかったけどshokoponテレっ
でもま、今日は同じことやってる女子がいっぱい居ただろうしね。


写メには無いけど花火も付いてたし、サービスで写真も撮って貰いました♪
わーいわぁい


しかし今日は食べ過ぎた…。
お昼食べて、ハニト―食べて。
怪物くんの映画見に行った後、しっかり夕御飯も食べてしまい…。
その上、偶然お祭りに遭遇したので大判焼きを買い食い汗
カフェオレ味なんて初めて食べた！
美味しかったですにこ
でも自業自得で胃が重たい……。



≪昨日の体重≫
73.0kg

前日比　＋0.1kg
スタートから　-9.8kg


≪本日の体重≫
73.5kg

前日比　＋0.4kg
スタート時から　-9.4kg



……やっぱり72kg台は１日もたずトホホ
頑張って調整せねばですはぁ。。

明日はお父さんとお爺ちゃんの法事。
食事会がなぁ……。

温かい食べ物

こんばんわ月
こまゆるでありますリラックマ

今日は昼間は暖かかったのに、夜は冷え込むお天気でしたぶるぶる
明日の朝も寒いみたいだし、これからいよいよ冬になるのかな…？
気が付けばもうすぐ12月ですもんねぇ～。

さて。
昨日出かけてて食べられなかった母上お手製のハンバーグ（こまゆるの大好物ハート）が朝ごはんに登場して、今朝はガッツリ食べてしまったので…。
お昼は質素にしようと思って、舞茸ともやしの中華スープを作りました♪
中華スープって言っても鶏ガラ中華スープの顆粒とお酒とお醤油入れたぐらいですが苦笑
ためしてガッテンで『キノコは水から茹でると格段に味が出る』と言ってたので、お水から煮て、沸騰したらもやしと豆腐をin！

普段ならこれにストックしてある手作り水餃子を投入するのですが、今日は控えめにする為に餃子は無し。
でも温かいもの食べるとお腹いっぱいになるし「食べた～ラブ」って満足感が大きいです♪
身体も温まるしね～。

ダイエット始めてから、結構自分で料理するようになりまして。
元々嫌いでは無かったものの「今日は○○を作る！」って決めて、材料きちっと揃えてからしか作れなかったのが、最近は冷蔵庫のありモノでササッと作れるようになってきましたてへ

…と、言っても私が作るのは自分の昼ご飯くらいですが汗
主食＋おかず…みたいなちゃんとした家族のご飯みたいなのは中々作れません…。
カレーとかシチューとかハンバーグとか、そういうのは作れるけど、おかずのレパートリーが…無いんだよね・
もうちょっとちゃんと色々作れるようになりたいなぁ～。

ダイエットもやりつつ、料理の腕と手際を向上させるのも目標だったりします(´ω｀)



≪本日の体重≫
72.9kg

前日比　-0.2kg
スタート時から　-9.9kg


お！1の位が変わりましたよ！
でもこの何カ月か、体重計の表示が72kg台を指した次の日には確実にどーーんと増えて泣きをみていたので……まだ喜ばないでおこう。
このまま、まずは72kg台前半を目指したいですキリッ！