フルコース

こんばんわ。

こまゆるであります

今日のタイトルの『フルコース』はフレンチやらイタリアンを食べた訳ではなく…。

今日はこまゆる的ダイエットメニューをフルコースで出来たぞってことでした。

《こまゆる的ダイエットメニュー》

①腸腰筋ストレッチ3種類

②ロングブレス

③カーヴィーダンス即痩せ1回

④お昼ご飯は酵素液＋温かいお野菜か豆腐

⑤半身浴

まぁ、内容はこんな感じなんで大っぴらに書くほど努力もしてないんだけど

昨日、寒くなってきたせいか動いても汗が全然出なかったので、今日は①～③はサウナスーツ着用でやりました。

流石に汗いっぱい出た

カーヴィーは暫くやらないと動きを忘れるね…。

でも今日やってて、ダンスステップ1の足を胸の方に引き寄せる動きって腸腰筋を鍛える動きなんだな～と気付きました！

意味が判るとやる気出るよね。

頑張るぞー

お昼ご飯に関しては本当は酵素だけにしたいんだけど、そうすると夕飯まで持たなくて間食しちゃうので…。

取りあえず身体を温めつつヘルシーに！ってことで、今日はキャベツとネギを味噌煮込みにしたのを食べました♪

土鍋使うと野菜がすぐ柔らかくなるから楽チン

食べるなら酵素飲む意味無いのかな…とも思うんだけど…取りあえずあと2本あるから無くなるまでは試してみようと思います。

で、今は〆に半身浴中。

大体20～30分くらいです。

これを毎日やりたいんだけど中々意志が弱くてね

でも寒くなって動かないと代謝が落ちる一方だし…頑張ります

11月12月は大好きな俳優さんやらアイドルやらにお会いする用事が満載なので、少しでも…ね。

そんな訳で今日は真面目に取り組めた1日でした♪

本日の体重↓

朝：75.8kg

夜：76.6kg

…凄く増えてるね

何でだか、毎回カーヴィー再開すると暫く増えるんだよねぇ。

焦らず様子見て見ます。

急に冬がやってきたよーな

こんばんわー。
こまゆるであります(=・ω・）ノ

ソファでうたた寝したら寒いです((´д｀))
毛布はガッツリ掛けてたんだけど、そろそろうたた寝危ない季節になってきました。
寒いと何か肩腰も凝るしね～…。

何か昨日まではちょっと運動すればすぐうっすら汗かいてたんだけど、今日は全然ですね；
フォースコリー飲んでんのに(^_^;)
もっと動かないとダメだぁ～。
末端も冷えるので、11月を待たずにもこもこソックス着用。
ヒートテック着る日も近いなぁこりゃ。


うーん。。。
眠くてちょっと頭まわらないので本日は体重報告だけ。
1日家に居たせいか結構お菓子食べちゃったから…ヤバそうだなぁ(´Д｀；)　

・
・
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測定中（しばしお待ちください）
・
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本日の体重↓
朝：75.6kg
夜：76.0kg


あぁ……やっぱ増えてるね(´Д｀；)　
明日はもうちょい動こう。

あと何か、便秘って訳じゃないけどトイレ行っても全然スッキリしないんですよねー。
こないだ宿便について気になってちょこっと検索した時に引っかかった絶対排便力ってやつ。
家に居る間にやってみよーかなぁ。

今日も腸腰筋の話

こんばんわ。

こまゆるであります

お風呂入ろうと思って自室から出たら姉に「今入ろうと思ったの」と言われて待機中であります。

…さっきまでグースカ寝てたくせに

私が風呂入ろうとする足音を察知して先に入る天才です…あの人は。

くそぅ。

さて、姉のせいで何を書くか忘れかけましたが…昨日に引き続き腸腰筋のお話。

というか、腸腰筋を鍛えるストレッチね。

テレビで見た記憶だけで実践してたので、昨日ちゃんと調べたのですよ。

で、正しくやってみたら…うん。

結構疲れるね

足踏みはまぁ兎も角。

足を踏み出す動作は、片足前に大きく1歩踏み出して腰をおとして膝を曲げるんだけど、「膝の角度がつま先より前に出ないように」ってあったので気を付けたら、昨日と全然違ってた！
足を踏み出して腰を落とした時に、膝の位置はつま先の真上にあるのが理想的、だそうです。
ふむふむ。

ゆっくりやると疲れる～

でも昨日は股関節が痛くなったけど、今日はお腹の奥がジワっと疲れるってのが何となく判ったので、腸腰筋に効いたんじゃないかな？と思ってます！

毎日続けてみる

本日の体重↓

朝：75.4kg

夜：75.7kg

今日はハロワ行っててお昼食べてなくて、夕方お腹空いてマックのポテト食べちゃったんだけど…ホッと一息。

マックのポテトって何であんなに美味しいんだろー？（揚げたてに限りだけどね）

人間の味覚が美味しいと感じるのは油分と塩分ってのが良く判ります(苦笑)

腸腰筋を鍛えるといいらしいですね

こんばんわー。
今度は真夜中に登場！こまゆるであります(」・ω・)
珍しく真面目に職探ししてたらこんな時間…。
眠いっす(-_-)゜zzz…

さてさて。
最近おうちに居るので、よくはなまるマーケット見るんですが。。。
先週くらいかな？
腸腰筋を鍛えるとダイエットに効果的！みたいな特集やってまして。
腸腰筋？なんぞや？？って感じだったんですけれども…。
モデルのSIHOさんが産後ダイエットで、この腸腰筋を鍛えて体型を戻したんだとか。

ってことで最近、そのはなまるでやってた腸腰筋エクササイズを実践中～！
基本は腿上げですね。
膝の角度が90度になるように、足を上げてその場で足踏み。
これを1日100回くらいやっております。
50～300回くらいが良いらしいんだけど…300回もできましぇん(´・ω・｀)

これね、お腹の奥の方に疲労を感じてると腸腰筋に正しく効いてるそうなんだけど、80回～くらいからワタクシ…足の付け根が痛くなってきます(^_^;)
そうすると腸腰筋より付け根に疲労が出ちゃってるって…今日調べたら書いてあった…。
ダメじゃん。

まぁ慣れかなぁとも思うんですけど。
録画してなかったし、その時見た記憶だけで実践してたので今日きちんと調べて復習してみました。
結構覚えて無かったね（；^ω^）
基本の動きが３つあって、足踏みと足の踏み込みは覚えていたんだけど、椅子で体を支えて足を後ろに蹴るスイングの動きは丸っと忘れてた……。
ので、明日からは３つ全部ちゃんとやろうと思います(｀・ω・´)ｷﾘｯ

でも足踏み100回と足の踏み込み20回くらい、それにロングブレスやるとそれだけで結構汗出てきて体熱くなります。
私はとにかく基礎代謝が低いので、燃焼出来る身体作りがしたいな～。
がんばろっと！


本日の体重↓
朝：75.6kg
夜：75.9kg

今日はお昼にパンケーキ+アイス食べちゃったからどうかな…と思ったけど、ギリギリで76kg切ったね！！
明日の朝、戻ってませんように……(＞人＜;)

ちなみにパンケーキは↓こんなん。

さっくり＆しっとりで美味しかった～♪

可愛いドーナツ

こんにちわ´ω`)ﾉ
昼間に登場！こまゆるでありますヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!

昨日・一昨日とブログをサボってしまいました…。
一昨日はお風呂の順番を待っている間に寝落ちしてしまい（；^ω^）
昨日はお出かけして帰ってきたら0時過ぎてしまい。

あーあーあー(´・ω・｀)
中々毎日続けらんないなぁー。

とりあえず昨日のことをちょっと。
ダイエット全然関係ないんですけど。。。
むしろ昨日結構食べちゃったけど。。。。

昨日は夜に某芸人さんのイベントがあったので、その芸人さん関係のお友達と集まりまして。
コンビの内の一人が29日がお誕生日なのでお祝いしてきました！

その芸人コンビにはウサギとカメをモチーフにしたキャラがあるんですけけども、お友達がそれにちなんだドーナツを用意してくれたんですよ～(∩´∀｀)∩



フロレスタさんの動物ドーナツ♪
か、か、可愛い～～(◦´꒳`◦)
しかもカメさんは普通は無いそうで、リクエストして作って頂きました☆彡
全部手配してくれたお友達に超感謝！！

フロレスタさんのドーナツは素朴な優しい味で大好きです♪

そしてこの後、口が甘いので満場一致で「肉食べたいね！！」と肉食女子に変身して夕ご飯はハンバーグを食べに行きました（；^ω^）
で、でも一応ちょっとだけ気を使ってハンバーグとチキンのハーフにしたよ。私……。
申し訳程度にカロリーカットを狙ってみました。

あと、帰ってからしっかり半身浴！
変な時間（真夜中）に長風呂したから眠気がすっ飛んでいきましたけど……。


そのお陰か判らないけど。

昨日の体重↓
朝：76.4kg
夜：76.2kg

最近朝にロングブレスやってるせいか、じわじわ減ってきました(*´∀｀*)
この調子で早く75kg切りたいな～。

散歩とDIY

こんばんわ。

こまゆるであります

最近昼間ついウトウトしてしまうせいか、夜に中々眠気が訪れてくれません。

完全に夜型です…。

運動不足だし。（多分寝られないのはこれが原因）

なので今日は買い物がてら散歩に行ってきました。

と言っても一駅先までだけど

去年ガムシャラにダイエットしていた時は暑い盛りにもよく散歩行ったなぁ～と思い出しつつテクテク。

歩いたって片道15分くらいなんだけど、途中あれこれ寄り道してたら結構くたびれました…（体力無い）

で、途中100円ショップに寄ったんですよ。

最初は化粧水買おうとだけ思ってたんだけど…。

ふと、自室に1つ棚を作りたいなぁと思いまして。

組み立て式の金属棚の材料を…買ってしまいました。

歩きなのに…。

重いっちゅーねん！

昨日のガムシャラWiiで右腕筋肉痛なのに

貧弱ですんません。

でも家に帰って無事に棚作れましたぁ

色々写り込んでるけど、そのへんはお気になさらず(^_^;)
二段だけど、下にも物が入るから実質三段でね。

取りあえず漫画とDVDを仕舞ってます。

平積みだと場所取るからね…これで少しスッキリした～。

今日は割と有意義に過ごせたんじゃないかしら？

↓本日の体重↓

朝：76.6kg

夜：76.6kg

日向ぼっこと危機感

こんばんわ。

こまゆるであります

10月も下旬になって大分寒くなってきましたね。

まだ衣替えはおろか、扇風機も仕舞ってないので軽く焦るこまゆるです。

急に寒くなるなよ…。

しかし日が当たるとこは暖かいんですよね。

今日も午前中は南向きの窓辺が暖かくて…。

仏壇にお線香あげて、その煙をぼんやり見てたらいつの間にか寝てました

それも4時間も。

途中肌寒くなって、手を伸ばしたら毛布に行き届いてしまったのが敗因だと思っております。

それ以前に線香の煙を見つめてるとかどーなの…？とツッコミを受けそうですが。

いや、まぁ…そうだよね。変だよね。

特に理由は無いんですが、何となくセンチメンタルな気分…的な？

いやまぁとにかく、仏壇がある和室が南向きなんで、午前中は実に暖かそうだったんですねー。

んでもって気が付いたら15時だったので、慌ててカレーうどんを作って食べて、それからガムシャラにWiiをやりました。

WiiスポーツリゾートとWiiフィット。

本当はWiiフィットのテニスをやりたかったのにソフトが見付からず…。

でも卓球を本気でやったら結構汗が出ました

昔はWiiフィットでダイエットもしてたので、時間ある内にまたやろーかな。

今日久々にやったら、体重測定の後のコメントが『太りすぎです』じゃなくて『太りぎみです』だったことにちょっとだけホッとしつつ。

でもまたカーヴィーも出来るように自室も片付けたので、明日から再開しようと思います。

失業中ってお金無いからなるべく外出しないようにしてると地味に体重増える…

でも外に出ると浪費家の顔も一緒に出てきちゃうからなぁ。

考えものですね

本日の体重

朝：77.0kg

夜：77.0kg

もう何度目かのお久しぶりです。と再開にあたりまして

お久し振りです。
こまゆるであります。

…って、ここ見てくれてる方いらっしゃるのかな？
再開も長く続かないまま、長らく間が空いてしまいました(^_^;)
夏のダイエットチャンスを食欲旺盛のままに過ごしてしまい、気が付けば秋…。
色々美味しい季節ですね。
…結局どの季節でも食欲は旺盛ですσ(^_^;)


さてさて。
姿を消していた間に何か変化があったかといえば、9月中にお仕事を辞めました。
8年半居た職場だったんですが、最後はもう盛大な喧嘩をして辞めたという…。
ハァ…（ため息）

8年半居たのに有給を1日も貰えず（申請しても「うちはやってないから」で却下される…）
労働局なんかと相談して、最後に貰えるだけ貰おうと掛け合ってみたら「こまゆるは権利を振りかざして正義面してるだけだ」とか「医療の世界では有給無いのが当たり前」とか…まぁ色々言われましてね。
家族経営町医者だったので、息子に覇権が移ってからまぁ色々働き辛さは感じでたんですけども。
それでも人員が足りないから、辞めずに居たんですよ。
でもどうにも我慢できずに8月頭に上司（その覇権握った息子）に相談したい事があるから時間くれってお願いしたら、普通は仕事終わった後とか昼休みに時間取るよね？
取ると思うんだけど、その場で内容聞かれた上に「辞めたい」って言ったら、まず第一声が「あなたが今辞めたら俺の妻（看護士時々事務）の負担が増えるって考えた？」だからね（苦笑）

まずそれ？
今までの私の（主に精神的な）負担は丸っと無視ですか？
クリニックの公式な夏休み（日曜含めて3日間）の翌週に自分は家族で一週間ハワイ行ったりしてんのに？

しかも…。
「そっか辞めたいんだ？来週から新人来るけど知ってた？」の一言で特に理由も聞かれず、あっさりと受け入れられ…。
ってか、新人来るとか一言も聞いて無いんすけど？


いや、まぁそれは良いんだけど。
良くないけど。
とにかく1ヵ月半後の9月中旬に辞めるってことで退職届出した後に上記の労働局相談を経て、有給の申請をしたら…。
まぁ出るわ出るわ。
上司の口から私への不平不満。
というか何かよく分かんない被害妄想。

権利を振りかざしてるやら、勤務態度が悪いやら、患者さんからの評判が悪いやら、仕事のミスが多いから逆にこっちがお金欲しいくらいやら…etc。

まぁ私も品行方正に仕事してたかと言われたらミスもするし、8年も居れば好きな仕事と嫌いな仕事があって動きに差も出てただろうし、正直ちょっと手を抜く部分もあった。
でも、だから有給やれないっていうのは違うよね…？
ミスの分を給料から引くってのなら判るんです。
それ言われたら私は頷かざるをえない。
ミスはミスだし。
でも、ミスしても病院が損失被ってやったんだから有給はやらないって…おかしいよね…？

まぁおかしいって言い出したら上司の言ってること大体おかしいんだけど。
患者さんからの評判云々は、後に提携してる薬局の薬剤師さんたちから「こまゆるちゃん、完売娘だし愛想良いから評判いいよ？」と言って貰えたし。

でも一人で勝手に逆ギレしてる上司には最終的に「明後日から来なくていい」と言われまして。
（普通は明日からじゃね？急に来なくなるのは困るから明後日なんだってさ）
私も解雇上等！と思って一言「分かりました」と了承して家に帰ったら。

夜に上司妻から事情徴収的電話。
まぁ…私が辞めて一番被害被るのが妻だから、旦那が勝手に激昂して解雇にしたら困るよね。
それに有給の件で万が一私に訴えられたら職場側は何も言えないし。
ってことで、まぁこれこれこー言う話をしたら明後日から来なくて言いって言われたから解雇ですよね？とそのまま話したらば。

「先生は解雇とは言ってないし、明日から有給になってるよ」
だって。

ハァ(;´Д`)でしょ。

保身に走ったな…と。
ま、私は有給貰えればいいんですけど。
色々無駄に傷ついたけどね。

んで無事に10日程有給貰えたと思ったら…。
翌日出勤したら上司妻から「何時がお休みしたい？」と。
いや、消化したいだけで出勤したい日なんて無いんですけど…。
でも新人さんの教育とかあるし、出来る限り協力してやるか…と結局上司が居ない日だけは勤務するすることに。
ってか、辞めて欲しいのか来て欲しいのかどっちなのさ。

あぁ、長々すみません。
その後も上司からは色々言われて最終的に「覆水盆に返らず」とまで言われて頭に来て最終日に出勤せず私物と離職票だけ貰いに行ったという…。
覆水盆に返らずって上司にだけは言われたく無かった…。
いや、むしろこっちの台詞だし。

離職票貰う時も一悶着あったんだけど、新人スタッフやその時にたまたま待合室に居た患者さんに上司の無知さが露呈しただけで私は別に痛くも痒くも無いけど(笑)

そんな訳で疲れ果てて退職致しました。
当然「お疲れ様」の一言も、退職金も無く。
退職金は義務じゃないし、あの上司に労われても全く嬉しく無いからいいけど。
1ヶ月程旅行行ったり家でダラダラしたりしながら過ごして現在に至る、と。
そんなとこです。
献血会場で無料だったから受けてみたカラーセラピーのセラピストさんには「自分で思っている以上に傷付いてる」と言われましたが、まぁまぁ元気です（＾＾）ｖ
ぼちぼち転職活動するか…と面接した1社目でいきなり採用を頂き、でも条件が合わずに残念ながら辞退してしまったので、次を探し中。
取りあえず家族経営のとこには二度と行きたくない。
特にバカ息子が継いだパターンは…ほんと、皆様もお気をつけ下さい。

ダイエットと何ら関係無い話ですみません。
もう過ぎた話だし気持ち良い話でも無いけど、自分では忘れちゃいけない出来事でもあるので備忘録的に書きました。
次回からは普通にダイエットブログです（＾＾）


ってな訳で、時間がある内にまたダイエットするぞー！
毎度言ってるけど、今度こそちゃんと続きますように（＞人＜）

再開22日目

こんばんわ

こまゆるであります

さっきボディーソープで髪を洗いそうになりました

頭に付けた時点で気付いて良かった…。

まだボケては無い筈…！

そういえば、今日初めてお昼ご飯をべジライフのみにしてみたんですよ。

20mlを炭酸で割ってグラス1杯（200mlくらいかな？）

いやぁ…お腹空くね

2時間後くらいがピークで、仕事しながらお腹がグーグー鳴るもんだから必死でお腹押さえてました

でも我慢出来ない程では無いです。

仕事中だから空腹になっても間食出来ないし

お腹が鳴るのさえ何とか出来れば頑張れそう。

でもまぁ、正直なとこ豆腐食べた方が腹持ちは段違いなんですけど

べジライフ＋豆腐だと夕飯まで間食しないけど、今日はあんまりお腹が鳴るもんだから休憩室にあるビスケット2枚食べちゃったし

そして夕飯後も何となく食べ足りなくてダイエットビスケット食べたし…。

地味に間食増えてます

…ってダメじゃん

全然我慢出来てないんじゃん

うん。

やっぱり間食を防ぐ為にべジライフ＋豆腐生活にしよう。

冷蔵庫にところてんあったし、それでもいいなぁ。

何にせよ、無理せず頑張ります

7月14日にお楽しみ行事が入ったので、それまでに見た目をもうちょっと絞りたいのですよ

小顔になりたいこまゆるであります

《本日の運動》

☆カーヴィーダンス部分やせ

ゆる・メラ各1回

部分やせカーヴィー1回

☆ロングブレスダイエット

《本日の体重》

77.6kg

昨日より-0.6kg

…昨日戻った分がまた減ってる

だから…1日で0.5kg以上減ると怖いんですけど

再開21日目

こんばんわ
こまゆるであります

昨日は年甲斐も無く徹夜してしまい、午前中はずっと胃が気持ち悪かったという本日……
昔は徹夜の一晩や二晩どーってことなかったのに、もう身体が若くないんだなぁと実感。
徹夜明けに普通に朝ごはん食べると、数時間後に絶対胃が痛くなります
ちゃんと寝ないとダメだなぁ……。
でも、どーしたってオタクなので睡眠時間は短いこまゆるです。
あと2日は極端に睡眠時間短いだろーな
完全に自業自得なんだけど

さて、本日でべジライフ生活3日目。
相変わらず昼に置き換えております。

何かあれね。
お通じがね、あるんだけど微妙な感じ……
まぁ、あるだけいいんだけど。

でもべジライフ＋豆腐生活にも大分慣れた気がします。
どーしてもお腹が空く時は、1袋100kcalのダイエットビスケットを食べておりますが…。
べジライフ飲む時は一緒に固形物摂らない方が良いって書いてあったけど、どれくらい間が空いてればいいんだろ？？
結構適当にやってるので、イマイチ頑張ってダイエットしてる感がありません

いや、頑張ってるんだよ……？


≪本日の運動≫
カーヴィーダンス 部分やせ

ゆる・メラ各1回
部分やせカーヴィー1回


≪本日の体重≫
78.2kg

昨日より＋0.6kg



……予想通り。
よく判らず減っていた体重はサクッと元に戻りましたね
やっぱね、理由の無い減量はすぐ元に戻るのよ。
一晩の儚い夢でした。。。

ま、元に戻っただけで増えた訳じゃないからいいか。