こまゆるPlus1 -2ページ目

午前中は良かったんだけど

こんばんわ(=・ω・）ノ
こまゆるであります。

昨日までの面接で疲れたのか、今日はちょっとグダグダしてしまいました･･･。

いや、午前中は良かったのよ。
食器も洗ったし風呂掃除もしたし、運動もちゃんとしたし。

なんだけど、お昼ごはん食べた後からグッダグダ。
お腹いっぱい状態でソファで4時間くらい寝ちゃったし(-_-)゜zzz…
風邪気味だから休むのはいいんだけど、それにしてもね～。
甘いものも食べちゃったし。

しかも夕飯がチャプチェでね･･･。
美味しくていっぱい食べちゃった（ﾟдﾟlll）
だって･･･美味しかったんだもん。

ダイエットは一朝一夕じゃないって判ってる筈なのに、何でこう私は食べてしまうのか。
食欲が憎い（｀Δ´）！

《本日の運動》
腸腰筋ストレッチ3種類
（足踏み100回、足の踏み込み左右各10回、スイング左右各15回）

ロングブレス

カーヴィーダンス即やせ　1回

《本日の体重》
朝：75.2kg
夜：76.7kg

･･････えぇΣ(ﾟдﾟlll)
食べたけど･･･食べたけどそれにしても増えすぎじゃない！！？？
1.5kgって･･････。

期せずしてウォーキング

こんばんわ。

こまゆるであります

今日は転職活動で某企業の面接だったんですが…場所が超判りづらくて道に迷いまくってしまいました

家から30分あれば辿り着けるだろう道のりを、方向音痴故に念のため1時間前に出てきたのに…。

結局30分遅刻

面接は出来たけど、落ちたなこれは。

1時間くらい迷ってたから、途中かなり帰りたかったよ…。

でもそんな訳にもいかず。

遅れそうって判った時点で電話入れてるから、そう何度も連絡しずらいし…。

かなり気まずかった

何で私はこうも地図が読めないのか…。

そんな訳で、期せずしてウォーキングする羽目になったのでした。

疲れたー

道に迷ってるのに、迷ってる人から声掛けられるし

急いでたし焦ってたから「実は私も迷ってるんです…！」って言ってしまった

あの時のお姉さん…ごめんね。

ふぅ…。

あ、そだそだ。

今日でホットヨーグルト生活３日目なんですが、500Wで50秒にしてみたら分離しないで美味しかった！

そんでお通じ2回あったよ

こんなに冷たいもの取らないように気を付けてるのに、やや下ってたのが気になるけど…。

取りあえず半身浴中に腸をモミモミしてみてます。

《本日の運動》

腸腰筋ストレッチ

（足踏み100回、足の踏み込み左右各10回、スイング左右各15回）

ロングブレス

カーヴィーダンス即やせ1回

半身浴25分

《本日の体重》

朝：75.6kg

夜：75.7kg

面接終わって疲れてちょこちょこ間食した割に、朝晩の差が殆ど無い

明日は1日引きこもりだけど、油断しないで頑張るぞー！

今日もホットヨーグルト

こんばんわ。

こまゆるであります

今日も半身浴しようとしたら姉の一足違いの「お風呂入る～」攻撃にあっております…苛々。

何でお風呂入るって宣言してから10分後に入るんだよ

さて、今日もホットヨーグルト！

朝食後に頂きました。

今日は600Wで50秒にしたけど、やっぱり微妙に分離したので明日は40秒にしようと思います。

んで、やっぱ食べて1時間以内にお通じあったよ！

これは続けるの決定でしょ～。

ヨーグルト温めるだけで手軽だし、毎日頑張る

そだ。

今日面接行ったんだけど、そこのクリニックの受付さんの服が白い割とピタッとしたタイプのナースワンピ（しかも襟がTシャツみたいなやつ）で、もし採用されたら私もそれを着ることになるんだろうけど…。

壊滅的に似合わないだろーな

袖丈短くて二の腕丸出しだし、何より白とか…怖いよぅ…！

デブには厳しい制服だ。

しかもすれ違ったナースさんのスカート丈が膝上7～8cmくらいで何かもぅ…AVなの！？みたいな感じだったし…。

色んな意味で不安です。

まだ採用された訳でも無いのに

明日は違うとこの面接いてくる！

《本日の運動》

腸腰筋ストレッチ３種類

（足踏み100回、足の踏み込み各10回、スイング各15回）

半身浴20分

《本日の体重》

朝：75.2kg

夜：76.0kg

今朝ビックリする程減っててビックリしたけど…やっぱ夢だったのかな？

そんなに間食してないし、昼も豆腐だったんだけど…。

風邪気味でカーヴィーお休みしたのがいけなかった？

明日はちゃんとやる

ホットヨーグルト

こんばんわ。

こまゆるであります

ちょっと咳が出てノドがザワザワして嫌な予感…。

連日盛大に咳してる姉の風邪が移ったかな…。

さて、本日のタイトル。

ホットヨーグルトです。

ダイエット中は便秘になりがちなワタクシ、こまゆるなのですが…最近ポチポチとネットサーフィンしておりましたらば、このホットヨーグルトが便秘に良いという情報を得まして。

そもそも私、胃腸がよわいのでヨーグルトも牛乳も苦手なんですが

その苦手要因がヨーグルト食べると腹が冷える→お腹下す、という流れにあったんですね。

ってことは、温めて食べるって言うのは胃腸を冷やす心配が無いので、まさに私の理想なんじゃないのか

と。

…ええ。

食い付きました(笑)

そんで、今日試してみました。

用意するものは

プレーンヨーグルト100g

水大さじ1

はちみつ大さじ1

ヨーグルトに大さじ1杯の水を入れてレンジでチン！

（600Wで1分）

よくかき混ぜて、はちみつを加えて出来上がり♪

簡単嬉しい～。

うちのレンジだと600W1分は少し温め過ぎっぽかったですが

冷たく食べるよりサラサラした感じで、味もあんまり違和感無く食べられました

便秘の人は食後に食べると良いそうです。

ダイエットの人は食前に食べると空腹が抑えられるので、食べ過ぎ防止に良いみたい。

こまゆるは便秘もダイエットもどっちもだけど、便秘が解消されればダイエットにも繋がるので食後に頂きました。

これのお陰か判らないけど、食べて1時間後くらいにお通じありました

出来るだけ毎日続けてみますー。

《本日の運動》

腸腰筋ストレッチ3種類

（足踏み100回、足の踏み込み各10回、スイング各15回）

ロングブレス

カーヴィーダンスそく痩せ1回

《本日の体重》

朝：76.2kg

夜：76.2kg

昨日結構増えててショッキングだったので、今日も午前中は白湯＋運動頑張りました！

白湯は一度にいっぱい飲むより、1回カップ3分の1～半分くらいをちょこちょこ飲む方が私には合ってるみたい。

さて、明日は面接あるのでがんばってきます

見るのは夢ばかり

こんばんわ。

こまゆるであります

最近、寝てる時やけに夢見るな…と思ってたら、夢を見るってことは眠りが浅いんだそうで。

そう言われると、仕事してた頃は毎日おやすみ3秒だったし殆ど夢も見なかったんですよね。

疲れてるから眠りも深かったんだろーなぁ。

んで、今は日がな家でのんびりが基本なので、体も疲れないから寝付きも悪いし眠りも浅い、と。

一応毎日運動してるんだけどなぁ…。

カーヴィー1回くらいじゃ足りないってこと…？

大体何か夢見が悪くて目覚めて疲れてるので、夢も見ずコロっと寝たいです。

今日は雨の中TSUTAYAまで散歩する羽目になって（ただ単にレンタル期限が今日の昼までだった）少し歩いたから、よく寝られるといいなぁ…。

ちょっと、眠りについても調べてみようかなぁ…と思う今日この頃。

本日の体重↓

朝：76.2kg

夜：76.5kg

食べてすぐ動いてはいけません

こんばんわ。

こまゆるであります

今日はちょっと失態を犯してしまいました。

…まぁ、タイトル通りな訳ですが。

朝ごはん食べたのに何か物足りなくて、おかきをもしゃもしゃ食べてしまいまして。

その時点でダイエッターとしてはアウトなんですけど

で、これはいかん

と気付いて挽回すべく白湯飲み飲み腸腰筋ストレッチ&ロングブレス&カーヴィーやったら…胃が…。

カーヴィーのウォーミングアップ始めたくらいから気持ち悪くなって、最後のストレッチ終わる頃には死屍累々…じゃなかった、息絶え絶え

気持ち悪くてぐったりなってしまいました。

…急に動いちゃいかんね。

それに、窓もドアも閉め切ってサウナスーツ着てやってたから、もしかしたらちょっとした酸欠だったかも。

息切れてたし。

そんなんだったので、昼から夕方までぐったりしてしまったので反省…。

そんなんだったのに、夕御飯奮発してお寿司だったから1人前全部食べちゃったのも反省…。

シャリで胃が重たいです…。

食後の間食もっての他だし、食べた後に急にハッスルしちゃあダメですね

カーヴィーも確か『食後1時間は空ける』って書いてあった気がするし。

胃には優しくしてあげなきゃな…。

本日の体重↓

朝：75.6kg

夜：76.2kg

折角今朝減ってたのにまた戻っちゃった…。

中々75kg台に落ち着かないなぁ。

取りあえずの目標は75kg切ることなのにぃ

…間食やめろってことだね。

久々の女子会でハッスル！

こんばんわ。

こまゆるであります

今日は女子会…というか嵐会でした♪

1日遅れだけど、昨日嵐が13周年記念日だったので嵐友とお祝い

3人でホールケーキを食べるので、朝は野菜ジュースとキウイとスープだけで挑みましたよ

出掛ける前に腸腰筋ストレッチもしたよ！

思ったより小さいケーキだったけど、食べる前にギムネマ飲んで、飲み物も温かいものをチョイス。

最近体を温めるのが習慣付いてきました

ケーキ美味しかったし女子会も楽しかった♪

嵐繋がり以外にも普通に仲良しなので、何でも話せる間柄・何でも聴いてくれるありがたーい大好きな友達

近況沢山聴いて貰ってストレス発散できました。

夜ご飯…野菜もたっぷりだったけど唐揚げ食べちゃったから…明日が心配

取りあえず今、半身浴頑張ってまーす。

デトックス・デトックス！

今日の摂取カロリーはなるべく早い内に消費しないとね！

もうちょっと長湯して絞ってきまーす

本日の体重↓

朝：76.2kg

夜：75.8kg

食べた割に減ってて逆に怖い…。

けど、珍しく快便だったからかな(笑)

何もしなかった･･･

こんばんわ。
こまゆるであります(=・ω・）ノ

昨日早く寝たのに今朝起きたら10時･･････。
9時間も寝てしまった（；^ω^）
しかも起きたら頭痛くて、朝ごはん食べた後にまた寝てしまい･･････
寝たり目が覚めたりを繰り返した結果、ちゃんと起きたのが18時過ぎ。

何時間寝たんだ･･･私（ﾟдﾟlll）

お陰で頭痛は収まったけど、1日無駄にしてしまいました。
しかも朝・晩ごはんだけはしっかり食べたし。
はぁぁ（ため息）

本日の体重↓
朝：76.2kg
夜：76.4kg