こんばんわ。
こまゆるであります
ちょっと咳が出てノドがザワザワして嫌な予感…。
連日盛大に咳してる姉の風邪が移ったかな…。
さて、本日のタイトル。
ホットヨーグルトです。
ダイエット中は便秘になりがちなワタクシ、こまゆるなのですが…最近ポチポチとネットサーフィンしておりましたらば、このホットヨーグルトが便秘に良いという情報を得まして。
そもそも私、胃腸がよわいのでヨーグルトも牛乳も苦手なんですが
その苦手要因がヨーグルト食べると腹が冷える→お腹下す、という流れにあったんですね。
ってことは、温めて食べるって言うのは胃腸を冷やす心配が無いので、まさに私の理想なんじゃないのか
と。
と。…ええ。
食い付きました(笑)
そんで、今日試してみました。
用意するものは
プレーンヨーグルト100g
水 大さじ1
はちみつ 大さじ1
ヨーグルトに大さじ1杯の水を入れてレンジでチン！
（600Wで1分）
よくかき混ぜて、はちみつを加えて出来上がり♪
簡単嬉しい～。
うちのレンジだと600W1分は少し温め過ぎっぽかったですが
冷たく食べるよりサラサラした感じで、味もあんまり違和感無く食べられました
便秘の人は食後に食べると良いそうです。
ダイエットの人は食前に食べると空腹が抑えられるので、食べ過ぎ防止に良いみたい。
こまゆるは便秘もダイエットもどっちもだけど、便秘が解消されればダイエットにも繋がるので食後に頂きました。
これのお陰か判らないけど、食べて1時間後くらいにお通じありました
出来るだけ毎日続けてみますー。
《本日の運動》
腸腰筋ストレッチ3種類
（足踏み100回、足の踏み込み各10回、スイング各15回）
ロングブレス
カーヴィーダンス そく痩せ1回
《本日の体重》
朝：76.2kg
夜：76.2kg
昨日結構増えててショッキングだったので、今日も午前中は白湯＋運動頑張りました！
白湯は一度にいっぱい飲むより、1回カップ3分の1～半分くらいをちょこちょこ飲む方が私には合ってるみたい。
さて、明日は面接あるのでがんばってきます