こんばんわ。
こまゆるであります
お風呂入ろうと思って自室から出たら姉に「今入ろうと思ったの」と言われて待機中であります。
…さっきまでグースカ寝てたくせに
私が風呂入ろうとする足音を察知して先に入る天才です…あの人は。
くそぅ。
さて、姉のせいで何を書くか忘れかけましたが…昨日に引き続き腸腰筋のお話。
というか、腸腰筋を鍛えるストレッチね。
テレビで見た記憶だけで実践してたので、昨日ちゃんと調べたのですよ。
で、正しくやってみたら…うん。
結構疲れるね
足踏みはまぁ兎も角。
足を踏み出す動作は、片足前に大きく1歩踏み出して腰をおとして膝を曲げるんだけど、「膝の角度がつま先より前に出ないように」ってあったので気を付けたら、昨日と全然違ってた！
足を踏み出して腰を落とした時に、膝の位置はつま先の真上にあるのが理想的、だそうです。
ふむふむ。
足を踏み出して腰を落とした時に、膝の位置はつま先の真上にあるのが理想的、だそうです。
ふむふむ。
ゆっくりやると疲れる～
でも昨日は股関節が痛くなったけど、今日はお腹の奥がジワっと疲れるってのが何となく判ったので、腸腰筋に効いたんじゃないかな？と思ってます！
毎日続けてみる
本日の体重↓
朝：75.4kg
夜：75.7kg
今日はハロワ行っててお昼食べてなくて、夕方お腹空いてマックのポテト食べちゃったんだけど…ホッと一息。
マックのポテトって何であんなに美味しいんだろー？（揚げたてに限りだけどね）
人間の味覚が美味しいと感じるのは油分と塩分ってのが良く判ります(苦笑)