スイム自主トレ　　最後までかききれ❗️

W-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr ×  6

100 IM ×  5
背泳ぎドリル
キック　100 m
サイドキック　100 m
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　　100 m

100 × 3 ×  2    Ba/ Fr/ Br
キックIM             400 m

100 Fr ×  10   pull/ swim
50 choice ×  14

　　　　　total         4,200     m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

久々にやった感ありました口笛

あけおめ🎍ショーン君




爆笑ニコニコニヤリウインク

初詣　＆墓参り　スイム自主トレ

初詣⛩




100年かけてクライマックスを迎えた森


今年は感染防止のためその場で書いてもらえず
あらかじめ書いた紙になってしまった笑い泣き


墓参り


スイム自主トレ

W-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr ×  6

100 ×  3  ×  2  Ba/ Fr/ Br
キックIM             400 m
100 IM   × 5

50 × 3 ×  3    Fr/ Ba/ Br
100 Fr  × 1

　　　　total       3,000    m
㊗️3000⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

ガーミンなくてもなに泳いだかわかるじゃん⁉️
あらかじめ
どうゆう組み立てにするか考えとくと
わかるみたい〜

ここはビート板はあるがプルブイがなかったが
良かった口笛
館内暖かく身体が冷えない

来年も行こう‼️

お祝い🥂


盛りだくさんでした
ニコ爆笑ニコニコお願い





スイム　　元旦も泳ごう‼️


 
 

W-up

　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr × 6
キックIM  400 m
 
この後
25 choice &50 choice
ガーミン使用不可のためわからなくなるえーん
修行が足りませんショボーン
 
ビート板その他感染防止のため貸し出し無し
持ち込み可ニヤリ
 
クイックターン禁止
 
人数制限のためお風呂🛀入れませんでした
あと悲しい😭出来事が、、、、
靴入れ👟の100円
何故か焦って回収忘れ
100円が、、、
悲しい😭😭😭😭
 
元旦から燃えてる人多し
大混雑でしたが良かったです
来年も行こう‼️
 
 
 
爆笑ニコニコニヤリウインク
 
 
 
 
 
 
 

スイム自主トレ& ”2020-2021年末年始やってるプール”

W-up
　バタ足　100 m  fin
　ドルフィンキック　100 m　fin
　50 Fr ×  6    des

100 IM ×  5

キック　IM          400 m
背泳ぎドリル
キック    100 m  fin
サイドキック　100 m   fin
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ  100 m

100 Fr  ×   10  pull/  fin/  swim
50 choice  ×  14    ほぼfin

　　　total      4,200   m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

お祝い🥂

ニコ爆笑ニコニコお願い



明日以降どこに行くか🏃‍♀️🏃‍♂️❓❓❓
考えよう〜


スイム自主トレ　　　大きく泳げ❗️

W-up
　バタ足　100 m   fin
　ドルフィンキック　100 m fin
　50 Fr × 6

100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック　100 m  fin
サイドキック　100 m  fin
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　100 m

100 × 3 × 2    Ba/ Fr/ Br   ほぼfin
キックIM           400 m     ほぼfin

100 Fr ×  10    pull/ fin/ swim
50 choice  ×  14    ほぼfin

　　　total    4,200   m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

お祝い🥂




爆笑ニコニコニヤリウインク

スイム　マスターズトレーニング「「「ピラミッドではなく　イブなのでクリスマスツリーです⁉️」」」


メニューはクリスマスの飾りつけ・・・・
ですが、、、
 

メインは

50 choice × 6   
100 choice × 3  
150 choice × 1
100  choice × 3
50 choice × 6
サークルわかんないえーんえーんえーん
終わりましたゲロー滝汗ポーンゲッソリチーン
 
その後リレー
出し切りましたーーーーーーーーーーーー
 
コーチはメニュー考えるの楽しいそうです
 
きつかったーーーーーーーーーーー
 
 
ニコ爆笑ニコニコお願い
 

スイム自主トレ& 飛び込み練習会後記

■スイム自主トレ
w-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr ×  6   des

100 IM ×  5   des
背泳ぎドリル
キック　100 m
サイドキック　100 m
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　100 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br
100 Fr  × 10   pull/ swim
50 choice ×   14

　　　　total     4,200    m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

■昨日飛び込み練習会

一進一退かもーーーーー
寒かったえーん

爆笑ニコニコニヤリウインク

スイム　マスターズトレーニング　背泳ぎハード

ほぼキック試練🦵🦵🦵
50 Ba × 4 × 2          1‘30“
　　　　　　　　1set  片手上げ3キック
　　　　　　　　2set  片手スイム
片手上げ辛しーーーーーーーーーーー
えーん

メインは
50 Ba × 5     foam   1’30”
50 Ba × 3     hard    1‘30“  タイム測定

バックのハード初めてやったかも⁉️

変な疲れーーーーーーーーー
えーショボーンえーんガーン

ショーン君



ニコ爆笑ニコニコお願い



スイム自主トレ　　　軽い力でかけ！

■前半
W-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　
キックIM         400 m
背泳ぎドリル
キック　100 m
サイドキック　100 m
プルブイ片手背泳ぎ　100 m
片手背泳ぎ　100 m
プルブイ　100 m

■後半
W-up
　バタ足　100 m
　ドルフィンキック　100 m
　50 Fr ×  6    des

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br
100 Fr ×  10   pull/ swim
50 Ba × 4
50 Br × 4
50 Ba × 2
50 Br × 2
50 Fr × 2

　　　　total    4,300   m
㊗️4300⁉️
たいへんよくできました💮💮💮

ショーン君





ニコニコ爆笑ニヤリウインク